你最近熬夜过吗，又是为什么而熬夜？

前两天，我熬夜了， 不是因为工作加班，而是为了电商618的零点血拼和看小说。

这小说一看，就看到了凌晨2点。第二天，6点多自然醒，惯例起床，上班。其结果是根本无法集中注意力，思绪一直在飘的状态，一整天下来，浑浑噩噩，拿不出像样的工作成果。

挨到下班回家，洗脸间隙，发现镜子里的自己又长痘了。呵，这都是熬夜的“后果”呀！然而，这后果只是很轻微很轻微的，更严重的，是网络报道上一个个生命的代价。

27岁二胎妈妈经常熬夜玩手机，因疲劳过度，突发猝死，手机屏幕永远定格在未完成的淘宝页面上。 

34岁的刘先生因为世界杯期间熬夜看球，突发脑出血被送进了医院。

35岁的青年教师赵艳云，听课时突然心脏骤停猝死，生前经常熬夜搞科研。

36岁二胎爸爸熬夜加班猝死，抢救十二个小时，也没能从死神手中抢回他的命。

2019有个数据显示，中国每年因熬夜猝死55万人，且这个数据有上升趋势。

艾瑞2019年出了一份《中国熬夜晚睡年轻人白皮书》，白皮书显示：年轻人（15-35岁）熬夜晚睡已经成了新风尚，它畸形的地方在于，所有人都知道晚睡会影响健康，但仍有大批青年人走火入魔，坚持修仙。

为什么明明知道熬夜不好，我们还是要熬夜呢？

我们为什么而熬夜？

知乎上有个帖子，答主（女）描述了自己熬夜十年的经历：

我今年28岁，从高中毕业就开始每天熬夜，几乎没在2点前睡过。 

你问我在做什么，其实也就是打打游戏、追追剧、逛逛淘宝什么的……

后果就是这些年皮肤各种爆痘，疯狂脱发，常年眼袋浮肿，四肢酸痛，朋友都说我像30好几的人，前段时间，好几次熬夜时心脏突突的疼，吓得我赶紧去医院检查，医生说我心肌缺血，勒令我以后必须11点前睡觉。 

所以，其实大部分人熬夜，并不是加班学习，而是冲不完的浪和刷不够的手机。

艾瑞《中国熬夜晚睡年轻人白皮书》提到：近六成晚睡党表示，促使他们“越晚越嗨”的罪魁祸首是玩手机到无法入睡。此外，单纯的熬夜成习惯、坚决不想睡，也是晚睡党们重要的晚睡动机。

当前，人们将晚睡党的这类行为归结为“上瘾性行为”，即不知不觉陷入其中，过后又后悔不已。上瘾行为的产生，和“奶头乐”真香不无关系。

奶头乐理论是美国波兰裔学者布热津斯基提出的。随着生产力的不断提升伴随着竞争加剧，世界上80%的人口将被边缘化，为了安慰社会中“被遗弃”的人，避免阶层冲突，方法之一就是让企业大批量制造“奶头”——让令人沉迷的消遣娱乐和充满感官刺激的产品填满人们的生活、转移其注意力和不满情绪，令其沉浸在“快乐”中不知不觉丧失对现实问题的思考能力。

“奶头乐”的逻辑底层是不停地让你分泌多巴胺，充分调动你的自我愉悦本能，最终达到让你放弃理性思考的目的。

所以，说到底，最终还是回归到人的本能上。因为人都是喜欢愉悦的、轻松的事情。

除了“奶头乐”真香，还有一种熬夜是为了获得生活的掌控感。

我的作息是比较规律的，大部分时候，十一点到十一点半就睡了。可是有那么好几次，写完稿发现已经过了十一点了，本来应该马上就去睡觉的，身体也发出了信号，然而行动上却是窝在沙发，刷起了手机。

刷手机的那刻，我问自己：为什么不去休息呢？

心里有一个声音响起了：因为这才是完全属于我，可以由我自己掌握的时间呀。

很多职场宝妈，白天工作，晚上被孩子、家务裹挟。很少有个人的时间。于是，哄完孩子，洗漱完后，就会拿起手机刷一刷，刷剧，刷抖音，刷朋友圈都有。在各种刷中，满足对自我、对生活、对时间的绝对掌控感。

熬夜那么伤，我们还是早起吧

读书的时候，我们发现，那些读书好的，都不是临时抱佛脚熬夜的人。工作之后，我们发现，那些成功的人，一定不是花最多时间的人，相反，都是懂得哪段时间该做什么事的人。

有本书叫做《早起的奇迹》，作者哈尔·埃尔罗德(Hal Elrod)，15岁拥有一档个人电台节目；28岁经历金融危机，负债287万，一度患上抑郁症；29岁开发“神奇的早起”计划，网络疯传，成为人生教练，赴全球各大高校演讲；33岁出版《早起的奇迹》 ，连续5年占据亚马逊畅销榜首。

还有一本书叫做《四点起床》，作者因为儿子同学的一句话结束了越活越累的“7-11式生活”，拥抱越工作越快乐的“3-8式生活”。扔掉闹钟，睡到自然醒，半天做完一天的工作，有充足时间和充分条件开辟赚钱副业，重获钻研兴趣爱好的大把时光。

现在，也有越来越多的人意识到要早起了，我身边就有几个四点起床读书写作的人。前两年，我也一直保持着五点起床的习惯，从五点到7点，每天多出了两个没有人打扰的时间，既可以满足对生活的掌控感，又同时收获了个人成长。

所以，让手机自己睡一间房吧，同时去找到那些既能愉悦身心分泌多巴胺的，同时又能让未来更好的事情吧！

如果暂时找不到或者做不到，去加入一个早起社群，或者在朋友圈做一个承诺，让他人的力量带着你早起。