抽烟是每个男人戒不掉的爱好，当然有毅力男人为女人或是自己健康戒掉抽烟这个习惯，给这样的人点个赞。吸烟的危害是众所周知的，说是健康第一杀手一点都不为过。然而在生活中，有些不健康习惯带来的危害不必吸烟危害小，并且在生活中人们经常做却浑然不知。不要着急，小编在这里给你们一一道来。
1、一坐就是一天
这是上班族没有办法避免的，一坐在办公桌面前就是一天，其实这样不好会带来多种健康疾病。即使经常锻炼也无法抵消长久坐在办公桌的危害。
加拿大阿尔伯塔省卫生服务与ai症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺ai、结肠ai、前列腺ai和肺ai，都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的。
对此建议：在工作中可以适当起来走动一下，在家中也应该多多活动身体。
2、做饭不开油烟机
美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。
对此建议：无论煎炸蒸煮还是其他方式做饭，只要是燃气灶，都应该打开油烟机，这样可以将污染降低60%~90%。
3、吃太肉
动物蛋白，含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。
美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后ai症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人，就不会有什么伤害。
对此建议：应该多吃以豆类等植物蛋白来取代部门动物蛋白，尤其中老年人要正确对待，并不是吃越多肉，对身体就越高。
4、吃高温油炸食物
现在很多年轻人喜欢吃一些高温油炸的食物，例如烤鸡烤鸭，各种烤翅等等，根据多项研究表明，食用油经过高温加工后产生丙烯醛。为健康应该多使用橄榄油，做菜时最好避免油温太高。
5、长期的缺觉
尤其是现在年轻人开挂玩有效，追剧，看各种娱乐八卦，不到晚上一两点坚决不睡觉，第二天要是上班还要早起来，长期如此导致睡眠严重不足。长期睡眠不足容易引发高血压，心脏病，中风，肥胖和其他的健康问题。研究表明，睡眠不足6-7个小时导致死亡比例要跟抽烟相当。所以大家要保证睡眠时间再7-8个小时左右，着对健康来说非常重要。晚上少玩会手机，少可以玩会王者荣耀，狼人杀这种游戏。
6、没有喝足够的水
有些人一天不喝水都没有关系，要知道一天不喝水会出现脱水现象的，即使轻微脱水也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。所以为健康建议大家一天都喝水，不一定要喝八杯水的，但是绝对不能出现不喝水现象。
7、累了就不锻炼
很多人锻炼一下觉得累就停止了，然后发现后期越来越累。如果习惯每周进行3次锻炼，每次大概在20分钟后，6周后，就不会出现疲劳现象，反而会更加有精力。如果想要做些幅度小的锻炼，例如散步，深呼吸，唱歌等等都有助缓解疲劳，如果实在没有力气可平躺下来，将枕头放在脚下，让脚稍微高于头部有效保证血缘循环帮助清醒。
8、在床上玩手机
昨晚看到一个新闻一个年轻IT男子由于常时间加班导致休克，这种新闻不是不是一次两次了。现在人们生活都跟手机离不开，到哪里都会拿一个手机，很多人喜欢躺在床上玩手机。平板，智能手机从屏幕上发出的蓝光会抑制黑素的分泌，从而造成疲劳。建议在视角半个小时之前就将手机关机。
为了自己健康，小编建议大家上文中提到的这些不好习惯最好是改掉，身体健康比什么都重要。
