行动派个人品牌训练营分享：

苏菲（项霜飞）

行动派台州伙伴圈发起人，阅读推广人和古典音乐推广人，同时玩转了多重身份：体制内的一份全职和一份兼职工作，业余时间创立读书会，创办苏菲艺文空间，创立多个原创独立课程，每年还进行大量的学习和分享。

今天为大家带来的分享：玩转N重身份的立体时间管理法

谢谢大家，非常荣幸，能在这个平台上和大家分享我的故事！

在这次行动派个人品牌训练营中，收获非常大，每一场分享，几乎都会有无数的点，触动到我，也在这个过程中，不断的反思和对照自己，挖掘自己。

大家刚刚可能听到了阿柚老师对我的介绍，在生活中，我是非常不专注的，同时玩转了多个身份和角色，在思考自己的定位和差异化优势时，一开始，我是对于自己的这份不专注有些小小的内疚和焦虑，但一转念，其实我这份的不专注和多重身份，恰恰源自我一种独特的对人事物的感知、链接、协调和组织能力。这其实也可以成为现阶段我最大的特殊性和优势点，这也是很多伙伴想了解和借鉴的。

大家如果想了解我过去的一年，做了什么，学了什么，可以看我在简书中的另一篇文章：《过去一年，我都做了些什么！我的立体时间管理》我简书的名字是：苏菲的世界sofia1009

言归正传，下面，就和大家来分享，我是如何去玩转这些身份的？希望能够给此刻还在为时间和忙碌而焦虑的伙伴们有所启发！

首先，我想问大家一个问题，我们每个人所感受到和体验到的世界，是不是相同的？举个最简单的例子，正在聆听课程的你，此刻正在做分享的我，身边嬉戏的孩子，咱们热爱的行动派发起人琦琦，我们每个人感知到的世界，是一样吗？

对我自己而言，我是从大学期间，养成了阅读的习惯的，特别是这三年，大量的阅读和学习，慢慢的感受到生命能量层级的不断提升和变化，和周围的人事物的互动慢慢由被掌控，到逐步的放松，到渐渐可以随心而行，再到境随心转，生命的每一刻，都处在变化之中。

我们每个人，都可以在学习和实践中，体验到这份生命的演变，而我们正是透过自己不断变化的视野和平台，去感知这个世界，去体验和周遭人事物的互动，所以，我们每个人其实都是透过自己的思维地图，去看这个世界，去经验这个世界。而这就导致了，我们每个人感受和体验到的世界，是不同的。

而我们想要去体验的那份经历，不是单纯地去模仿表层的行为和技能，更重要的是了解底层的思维和逻辑。

回到玩转N重身份的时间管理和精力分配，我想和大家分享的第一部分，就是我对于时间和精力的一些底层逻辑和认知。这才是我能够延伸出八爪鱼般的能力的最最重要的部分。

一、为自己打造一个高频纬度的正向空间，让一切随心而动、境随心转的超级心法。

即：高维立体环境打造心法：

1、不要选择题，做加法；用接纳和转化代替排斥和抱怨

我是李欣频老师的超级粉丝，欣频老师对我成长中最大的影响：

生命不需要做太多选择，在A和B之间抉择，不如试试是否可以独创出A+B的美好蓝图。

下面和大家分享一下我的A+B：

阅读+分享+体质内工作=竞职演讲比赛第一名

旅行+分享=苏菲创意旅行课

音乐+美学+分享=苏菲创意美学课程

自我学习+儿子的教育+工作室=学习力课程

体制内工作+行动派伙伴圈发起+工作室+学习+家庭+......=立体时间管理法

......

大家也可以试着去把你们现在做的事情，热爱的、责任所在的，家庭的、事业的，做一个两两、三三组合，看看自己能演变出怎样的美好和独特？

体制内会有很多身不由己的安排：开会，业务培训，写报告......事情并不总是按照计划进行的，对于突入其来的工作，如何接纳和转化？

一沙一世界，世界上的事物基本上都是相互联系的，既反映出彼此，又有相似性，工作也是这样，总有一个角度，可以让我们有所受益，即便是完全不同频率的人事物，也可以试着当做锻炼自己觉察力和抽离能力的机会。工作带给我们的也远远不止我们所看到的：多事务切换、与不同频率能量状态的人沟通、独特的文字书写、多角度思维、工作简化梳理等等多重能力的考验和提升。是不是能够换一个角度，去思考到来的这一切？当下就是最好的安排，到来的一定是符合我们的最佳利益！

游离在复杂的人事关系之外，游离在利益得失之外……当我们专注在自我提升和成长，而不是竞争、利益、评判，我们真的可以节省出大量的时间，用来做对自己有价值和意义的事情。

用最高效率完成必须完成的重点工作和学习任务，再在缝隙中插入自我学习、阅读、休息等安排。

在这里，大家可能会担心，那我总是在做着责任所在的事情，是不是就没有时间去做自己热爱的事，实现自己的梦想了？

真的不要担心，这里和大家分享一个小技巧：感恩

时刻对于工作能带来的平台、资源、收益保持感恩，同时留意生活中点滴的丰盛、自由的状态，最最总要的是，要不断朝着你想要达到的生活、工作状态去感恩，生活总是会有更多意料之外的美好来到(屡试不爽）。

就在昨天，我还在没有任何抗拒的状态下，让一个突如其来的任务，离我而去。原本是一个推脱不掉的任务，却和我的原则相违背的，内心坚信，一定会有一个我的最佳利益的完美安排，果不其然。

听从内心，对于到来的每件事情，用心去链接和感受，先接纳并在事情中找到多个身份的切入点，每一件事情都是我们展现各个身份面向的道场，接纳转化永远比排斥抱怨有效。

2、时间利用率提升的本质：提升能量频率

欣频老师这次的2017梦想蓝图课上提到：如果你的时间还不够用，还处于忙碌的状态，那是你的生命能量层级还不够高。

我们往往对于时间有很多的误解，也在学习和工作中应用很多的时间管理技巧，殊不知，这些技巧，其实只是停留在和我们现在所处的生命状态同样的频率层级上。而我们没有办法在相同的频率层级上去解决同一层面的问题。你无法在这个层面看清事物的全貌，厘清事情的脉络，所做出的解决问题的办法都只是管中窥豹。所以我们花了很多时间，花了很多功夫，却只能取得很少的成果。

如何能够站上更高的点，到达更高的频率层级呢？

（1）觉察（2）校准（3）抽离 （4）感恩

这里，我想用琦琦在品牌课第七讲中分享的主题：如何面对争议与个人品牌上坡路的心态。

当我们面对周围人的批评和攻击的时候，我们如何运用这个课题，来进行频率调整？

（1）觉察：我们生命中觉察层级有这样四个：不知不觉，后知后觉，当知当觉，先知先觉。

不知不觉，就是对自己的所作所为，浑然不觉，完全由自己的内在行为模式、思考模式带着走，也就是所谓的木马程式，而我们也在不断经验和遭遇相同的问题和境遇。面对评判和攻击，我们惯常的做法是：忙不迭地解释、澄清自己，或放低姿态改变自己去迎合别人，也可能采取对骂的方式。

大家可以回观一下自己，或者看看身边的人，都采取什么方式应对？这就是觉察。

在评判发生时，做出反应之前，是否能停下来，深呼吸，停止过去的反应模式，看看是不是可以有不同的处理方式？

（2）校准：霍金斯能量层级表，对照自己目前处于哪个能量频率带，未来期望达到的频率状态。

大家对照一下自己，在面临评判和攻击时，惯常的反应，是处在哪个频率带上？是红色频率带（骄傲、愤怒175）之下吗？有没有可能让自己做出更高层级的反应。

这里给大家分享另外两种层级高一些的：

选择视而不见，埋头在正途上，直至杀出一条血路，提升、成就自己。

给大家分享一段文字：

当他们还在山底下找各种理由骂我的时候，我已经在山顶了，就清净了。我看到的是山外有山，根本听不到山底的人还在议论什么。所以对付那些流言蜚语的最好办法就是：只管自己往前走。等你走到山顶了，他们还在山底嘴碎个不停，你享受日出日落的美丽景色，他们享受他们的唾沫星子，根本伤害不到你。（节选自：金星-站在山顶，感受那些曾经的恶意）

大家感受一下，这个反应模式是处于哪个频率？200-250的状态

（3）抽离：从现在的状态中抽离出来，从已经达到期望状态的层面和位置俯瞰现在的问题，去做决定和行动，完全的信任和交托。

再来分享琦琦提升到的高度：

你可以跳出争议和苦难的境遇，站在更高的纬度上，去看事情的脉络和发展，把它看成生命中一场必定迎来成长和蜕变的游戏。用“争议地图”，去预测未来发展的轨迹。让自己活在这样笃定、接纳、感恩的频率状态中，而在这一刻，所有的不确定，所有的困难和争议，其实是会调频转换的。

这个频率层级，是不是又比刚才的那种处理方式，高出许多了？

这是一种创世者的视角，真的会为我们的生命创造美好和顺遂！

（4）感恩：对当下感恩

只有站在更高的层级，你才能更清晰的看到事情全貌和发展脉络，提升行动的精准度和有效性，将时间利用最大化。

当我们能站在这样的频率层级上，去看待我们所做的每一件事情，用心去链接和感受，看到事物的源起和发展的脉络，信任每一件事情都是我们展现各个身份面向的道场，在事情中找到多个身份的切入点，这就带出了我分享的第三个心法：

3、同时开启多重身份。

无论我们是否是斜杠青年，我们每个人一定都扮演着多重的身份角色，为人母，为人妻，为人子女，公司领导或下属，分享者、学习者，付出者、接受者……

站在高于事情本身的频率带，看一件事情，是否能找到多个身份切入点，同步完成多项角色任务，这也决定了事务的重要性：

我在学习photoreading快速阅读前，也从这个角度，对是否参加课程进行了权衡：阅读课，能让我完成阅读推广人进化，工作室核心课程开发，提升体制内业务学习能力，帮助儿子提升阅读速度，自我成长的五重目的！当然，我愿意花时间和精力去做学习。

比如我创立苏菲美学课程可以达成：给儿子创设一个美学学习环境，完成阅读推广人和古典音乐推广人的使命，为工作室打造核心课程，为家庭创造财富，个人能力探索提升，欣频老师创意蓝图课落地的六重目的！

所做的每件事情，我们都可以提前规划一下，是否可以同步实现了多个身份的切换，同步完成不同角色的任务。对于正在进行的事务，也可以从多个身份去着手和切换。

4、多任务组合，借力而为

（1）将多任务组合，变成生活习惯。

坐车坐飞机看书，用音乐营造独立的阅读环境，专注而高效。

做家务、烧菜的时候，听网络课程，我复训十几期的奇迹30课程就是这样完成的。

上下班、接送儿子路上，听【得到】知识新闻，喜马拉雅专栏，听英语。

洗头时，看书，淘宝。

等餐、排队：回复微信、短信，安排群务工作。

（2）借力很重要：

专业人士，专业软件，会让我们更好的减负！这里非常推荐六神的《让未来现在就来》，书中为我们提供了大量又有效的专业工具和软件。

我工作室团队的伙伴们，也是我最强大的支持！

5、用公众承诺，让不可能，成为可能

每次外出学习旅行之后，必办分享会：参加欣频老师的南美能量之旅，开办线上线下分享会3场，苏菲旅行课4期（儿童）；参加能量音乐疗愈课程后，办线下能量音乐疗愈沙龙3场……

当然，心法之外，也有一些技能，帮我实现事半功倍的效果，简单给大家分享一些，这些技能，我集中在学习技能上，因为只有当我们持续有效的学习，我们工作上所需要大部分技能，都能通过学习提升速率和有效性：

二、立体学习法

（1）学习的本质：提升认知深度，获取底层规律

是否能够迅速在接受大量信息时，发现信息的内在逻辑，提炼底层规律，决定了我们学习的有效性。内在逻辑和底层规律，也帮助形成内在知识框架体系，让我们更好的理解外部信息，将信息归纳整合。

我们进入一个领域之前，先去找到这个领域的底层规则，也即道法术中的道，把握了道，能够让我们的行动更有效。

（2）用快速阅读和思维导图彻底颠覆传统学习法

2017年2月，学习了photoreading速读课程，不仅仅是收获到阅读的方法，更重要的是学会了“全观视角”，“以自我为核心，替代被动接受”这些底层原则。让我这个资深阅读者和推广者汗颜，原来书是这样读的。过去30多年，一直是没有技巧和方法的阅读。之后用了30天，读了过去半年的书籍量，也熟悉了思维导图，写了十几篇书评。算了一算，效率提升了起码6倍！

不只是阅读，工作、学习、写作、亲子关系、两性关系，一定是行而有道的，掌握底层规律，顺势而为，而不是见招拆招，才能真正地去把握这些领域的脉络，取得事半功倍的效果。

四、结语（2分钟）

我们生命目前的问题最大的根源是：我还不够好，未来的我会更好。当我们不能接纳当下的自己，不能接纳此刻生命的安排，就永远没有办法去达到未来更好的状态。因为不接纳的能量频率，会吸引更多让我们不接纳的人事物。

时刻告诉自己，现在的我，已经完美了！全然的接纳此时此地的自己。未来的我，可以更完美，感恩让我看到了未来更美好的生命状态！

以内养外，内外兼修，不苛责自己。

良好的心态、情绪，永远是玩转多重身份的第一要务，这需要我们更清晰的认识自己，认清生命的本质和意义。我的阅读学习中，总是有一半以上的身心灵成长主题的书籍和课程，这些学习，让我的生命脉络更清晰，对自己更有觉知，内在也更有力量。

每一刻，接纳当下的自己，永远不要过分的苛责自己，尽力就好，尽人事，致完美，空成败！接纳发生在生命中的种种，相信一切都是最好的安排，生命必会回报给你丰盛、美好和奇迹！

走到今天，回望这些年以来的收获和成长，满满的感动！非常感谢家人和伙伴们对我的支持、宽容和爱！再次感谢行动派给我们创造的平台，未来很美，一起向前！

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