致 戴舍尔 凯尔特纳，是你激励我写这本书。
第一部分 睡眠这件事
第一章 睡觉……
你认为你过去一周的睡眠充足吗？你能想起你上一次不需要闹钟自然醒来感到整个人精神焕发，而不是需要咖啡因吗？如果你上面两个问题的答案都是“不”的话，放心，你并不孤单。所有发达国家三分之二的成年人都无法做到推荐的晚间八小时睡眠。
我估计你不会对这个事实感到惊讶，但是你或许会对这个事实带来的结果感到惊讶。习惯性夜晚睡眠不足六或七个小时会破坏你的免疫系统，并且使你罹患癌症的风险高出一倍还多。睡眠不足是决定你未来是否会发展成为阿尔兹海默症的一个关键生活方式因素。睡眠不足，哪怕只是一个星期的睡眠适当减少，都会干扰你的血糖水平，从而你会很大程度上被归为潜在糖尿病患者。睡眠太短会导致你的冠状动脉阻塞或脆弱，使你从此踏上心血管疾病、中风、或充血性心脏衰竭之路。这些恰恰符合了夏洛特 布朗特所说的“心烦意乱，则寝室难安”，睡眠被破坏会进一步导致一些主要的精神状况，包括抑郁、焦虑，以及自杀倾向。
或者你已经发现了当你累了的时候会想吃更多？这不是巧合。过少的睡眠会激发一种荷尔蒙的浓度使人感到饥饿，并同时抑制一种饱腹感荷尔蒙的分泌。即使你已经饱了，却仍然会想吃更多。这是一种有效的增重方式，无论是在睡眠不足的成年人和儿童身上都一样得到证明。更糟糕的是，你是不是试图减肥但是同时又睡眠不足，这是没有用的，因为你减掉的体重是来自你身体的肌肉，而不是脂肪。
综合以上睡眠不足导致的健康后果，可以更容易证明这样一种关联：你睡的越少，你的寿命就越短。因此，那句古老的格言说“死了再睡吧”，其实很不幸。这样想的话，你会死的更早，而且（即使是较短的）生命质量也会更差。睡眠被剥夺带来的生命弹性空间在断掉之前就只有这么一点了。悲哀的是，人类是唯一有意识且不为任何正当受益而剥夺自身睡眠的生物。健康的每种组成成分，社会结构的每一个链接处，已经被睡眠不足状态带来的高额成本所侵蚀：无论是人类生命的成本，还是金钱财务的成本。正是因为这些，世界卫生组织也已经发布了一项在工业化国家流行的睡眠丧失症预警。这不是一个巧合，在过去一个世纪里，那些人们睡眠时间急剧减少的国家，例如美国，英国，日本，韩国，还有几个西欧国家，正是这些面临着以上身体疾病和精神障碍比例急剧增加的国家。
科学家们，包括我本人，甚至开始游说医生们开出“睡眠处方”。相比较其他医学建议，这大概是最无痛也最能让人愉快地接受的了。然而，千万不要把这个错误的认为是医生要开一些帮助睡眠的药物——实际上恰恰相反，因为已经有一些令人震惊的证据证明了这类药物对健康有害。
备注：译者承诺每日更新。所有内容纯为译者个人对《Why We Sleep》这本书的喜爱所译，仅用于分享，不用于商业目的，欢迎转发链接，请勿转载。如有需要用于商业目的请提前简书私信译者。
