现在一部分大学生都放寒假了，笔者的朋友圈中很多都在晒自己回家的车票和机票。相信很多学生都会遇到这样的情况，回家了没什么学业压力，都开始自己自由自在的生活，其实就是开始黑白颠倒的、被老妈吐槽的生活日常。像笔者的同学现在大多在凌晨以后才入睡，有的甚至会去老同学聚一聚，通宵在外面玩也是常有的事。那么如果熬夜是不可避免的，怎样最小化熬夜之后危害呢？大家可以尝试下面的方法。
1.注意室内适当通风，可做深长呼吸数次。每隔一段时间，闭上眼睛做做眼保健操，眼睛周围按摩按摩。按揉安眠穴和太阳穴5-10分钟，帮助入睡。
2.熬夜前吃点维生素、褪黑素或者睡眠糖，这些助眠的可以吃，但是一定不要产生依赖性。
3.晚餐不要吃得太饱。咖啡少喝，浓度不要太高，容易成瘾，还有副作用，可以用绿茶或白开水代替。
4.尽量少喝提神刺激性饮料。喝点淡茶，热牛奶，枸杞菊花大枣泡水都是不错的。多吃点枸杞，黄菊花，白菊花，猪肝汤，胡萝卜等。熬夜第二天下午开始最好不要进食含咖啡因的食物和饮品了，会影响晚上入睡和睡眠质量的。
5.熬夜时眼睛会疲劳，空闲时做一做眼保健操，闭眼休息几分钟。放身旁一盆绿色植物，可以缓解眼睛疲劳。如果熬夜早上眼睛红，用热水沾湿毛巾，闭眼捂在眼睛上，轻轻地揉一揉，血丝会少掉点。
6.如果饿了需要加餐选择有营养易消化食物，避免加重胃肠负担。
7.夜间寒气重，注意保暖，特别是关节处。此外就是十一点到两点间的这段时间一定要睡一下。
8.第二天的早餐要吃好，好好补一下。有时间的可洗个热水澡。
