当喝咖啡成为现代人的习惯，当防晒成为美白必需，当补钙还没形成意识，我们身体里的钙，在源源不断的排出、流失。都说孕期要补钙，特别是为了胎儿骨骼发育，但是孕妈咪们，先别慌着补钙，减少自身钙流失，也是重中之重！那么，如何防止钙流失呢？
1.吃水果会减少钙流失
水果中富含钾元素，钾元素可以减少尿钙排出量，而水果中的维生素 C 也是促进钙吸收的因素之一。当然，虽然说多吃水果对减少钙流失是非常有帮助的，但水果本身含钙较少，不能用来替代这些钙的主要食物来源。
2.喝咖啡时记得加奶哦
喝咖啡会导致钙的流失增加，那么喜欢喝咖啡的孕妈咪怎么办？对于这种情况，我们建议喝咖啡时再加点纯牛奶。牛奶中的钙可以弥补咖啡因和草酸所造成的钙损失，当然了，即使是这样，孕妈妈还是要对自己和宝宝负责，怀孕和哺乳期间咖啡还是不要碰的好！
3.少吃盐=多补钙
钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系。肾脏每排出2300mg钠（相当于6 克盐），同时就会损失40~60 毫克的钙。摄入过量的盐意味着会带走更多的钙需。如果一位中年女性每天多吃1000mg的钠（相当于2.5g 的食盐），又不多摄入钙，排泄的钙全部来自于骨钙，那么每年会多损失1% 的骨钙。钠盐摄入过多所带来的骨钙流失问题实在是不可忽视，所谓“少吃盐=多补钙”绝非虚言。
4.孕期更要合理补钙
孕期不但要补钙，而且要合理、足量地补。
如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的，在整个的妊娠期间，都要特别注意补钙。孕期的女性每天最好能摄入1000～1500毫克的钙，尤其是妊娠中晚期的孕妇，每天摄入1500毫克钙比较合适。在这里小编推荐一款自用的宝贝：Caltrate钙尔奇浓缩纯钙片！
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