1、舒适区的你真的舒适吗？
我是从去年才开始接触到舒适区这样一个概念。顾名思义，舒适区就是让你感觉到舒服和轻松，对你来说没什么挑战难度的知识或者是日常事务，又或者是你的情绪状态。舒适区如同它的名字一样，让你感觉到舒适舒适。
那为什么很多人都喜欢生活在舒适区呢？因为舒适区通常就是按照你行为与活动的常规模式来进行的，能让你感觉到极小的压力，或者几乎没什么风险，让你始终处于心里舒服安全的状态，而且，你可能还会感觉到短暂的幸福，没什么焦虑，也不需要缓解什么压力。
但实际上，早在1908年，心理学家罗伯特就说过，生活在相对舒适的状态，可以让人有较好的行为表现，但是我们真正需要的是相对焦虑的一种状态，但我说的并不是超高压力的状态，而是心理压力略高于舒适区的水平。如果我们接触到的压力过多，或者是过分的焦虑，那么我们的表现马上变得很差。
再来一个荔枝，如果你从来没有当众进行演讲的经历，突然有一天，你的一位朋友邀请你，面向5万人做一个公开的演讲。可以想象，演讲之前的准备期和演讲的过程，一定会让你充满压力和焦虑，如果你是一个抗压能力非常强的人，也许你可以有适当的缓解；但对于大部分人来说，现场的表现一定是会变差的，可能会出现紧张，手心出汗，忘词儿等等。
2、温水煮青蛙 你比青蛙还惨烈
那很多人会说，我干脆还是生活在舒适区里多好。不知道是不是有人听过温水煮青蛙这个故事。说的就是，如果你把青蛙扔进沸水之中，想要把青蛙煮熟，那个太难了，因为青蛙会马上跳出来，但是如果换做是放温水里面，用小火慢慢去煮，青蛙很快就会被你温柔地杀死了。
身边大部分的胖子或者是体型微胖的人，通常是疏于自我管理的，或者是应酬太多的，觉得健身太累了，让自己很不舒适，于是选择了一种相对较为舒适的方式，那就是不运动，让自己变成个胖子。
吃着高热量的食物，看着无聊的电视机，甚至一步都不想走。出门就打车，这样的舒适生活，让他们的体重慢慢增加，终于他们感到不再舒适了，体重过大，给他们造成了很大的身体负担，还有心灵上的摧残，他们开始经不起人们在背后的指指点点，他们开始意识到夏天来临的时候，他们的衣服特别容易湿透，他们会发现，当上楼梯的时候他们比别人要慢，而且还气喘吁吁的。这就是长期处于舒适给你的身体带来的恶果。
苹果的前任副总裁曾经说过，如果你做事毫不费力，那等于是在浪费时间。
如果你总是处在自己的舒适区，制作你会做的事情，那么你好像那个卖油翁，永远只能卖油。天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，这就是成功的王道啊。
如果想要成功那么你必须要流汗，而且可能还要比别人多流汗。
3、跳出温柔的陷阱
身边有很多朋友想要开始跑步和健身，他们会先从一公里两公里开始跑，或者先从买健身卡开始。但是跑着跑着练着练着，发现自己毫无成效。有的人说我已经练了半年了，或者跑了一年了为啥我的体重还是没变化？我想要的人鱼线和马甲线怎么还不来呢？
劳其筋骨 才有成效
记住，人鱼线和马甲线是不会主动来找你的，除非你付出比别人更多的汗水。逃离你训练的舒适区，劳你的筋骨，才有可能获得你身体上的收获，健身运动本身和学习一样，就是要不断的重复和坚持，而且这过程痛并快乐着。
倒逼自己 才能前进
如果你不想让你的钱和时间白白浪费掉，那你进行健身的时候，必须要逃离你身体的舒适区，你可以选择给自己一些奖励，当你体重达到一定的数字时，或者当你健身有一定的成果时，你就可以给自己适当的奖励。
或者你可以尝试一种被动的方式，这也是为什么很多人会跑到健身房，请一名是叫监督自己进行训练，请注意，我用的是监督，而不是指导。其实说白了，很多人去健身房找私教进行训练，并不指望教练能够给自己带来什么科学的指导，他们也不管教练的水平究竟怎么样，只要颜值高，会聊天就可以了。
大部分人就是想找个人陪着自己一起练，或者叫监督自己训练，当练不动的时候，或者是不去健身房的时候，教练就会给你发信息，叫你来健身，当地具体也举不动的时候，教练会陪你一起举。这也是很多人选择KEEP进行训练的原因。
别啥别天真了
反正无论用什么样的方式，只要你苦其心志，真的流汗了，而且可能要比别人多流汗，你一定能成功若是你不想流汗，还想减肥，或者是你不想训练就想跑马拉松，你不觉得自己是过于天真了吗？如果是一名小学生有这样的想法，妄想通过逃学，还可以获得成绩上的提升，那我是可以理解的。但是对于大部分的成年人来说，真的就好像巨婴一样，他们有着这样的思维方式，想用非常舒适的方法减肥，或者是增加体重。
如果你想靠这样的方法，那么我告诉你，即使等到你入土，也妄想瘦身成功。
当你有一天，不在人世，你也会被别人叫做，是一个死胖子。
所以要想走出自己的舒适区，先从动起来再说吧！可能对于你来说，坚持早睡早起还太难，但是试着坚持每天动一动吧，走出你自己的身体舒适区，相信你会更加快乐。否则你就只能背上一个死胖子的罪名，被别人指指点点的活过一生。
动一动吧
重复动作3-5组
20秒高抬腿
20秒跳起击掌
20秒高抬腿
20秒平板支撑
20秒立卧撑跳
20秒平板支撑
20秒高抬腿
20秒跳起击掌
20秒高抬腿
重复五组 每组间歇2分钟
10次跳起击掌
2次下蹲跳起
10次跳起击掌
2次下蹲跳起
10次跳起击掌
2次下蹲跳起
10次跳起击掌
2次下蹲跳起
10次跳起击掌
2次下蹲跳起
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作者：大胜，7年时间服务7个队伍
50个奥运冠军的国家队体能训练师
手绘好且会打爵士鼓的摄影师
