最近参加了一个【二十一天体质改善课程】，要缘起于自己肠胃的不适，晚上睡觉都是胀胀的感觉，看到这个课程便毫不犹豫的报名了。
授课的是一位瑜伽老师，第一次课简单的讲了一些基础知识，讲了体质改善是解决一切疾病的根源，从根本处改变疾病的根源，可以调节人体免疫系统、消化系统、内分泌系统，但主要还是依赖于你是否做出改变，你对自己的态度，之后就留了作业-冥想、见人就夸、深呼吸（深吸一口气，连续发哈的音）。
受了这么多年传统教育，内敛的性格哪能夸的出口，算了这样的作业不做也不会有什么影响，我私自做了决定。
第二次课讲了一些蔬果的功能，蔬果汁的好处是提取了食物原汁，天然维生素，易吸收，滋养人体并有排毒功效，调理慢性疾病。最后又强调让内心平和很重要。这次留的作业是自夸。自夸，相信在很多人的观念里都是自大的表现，别人夸一下都会不好意思，怎么会自夸。我也一样，这样的作业不做也罢。
第三天我就尝试做了老师教的蔬菜沙拉，吃完之后也没有受凉难受的感觉，最近喉咙有炎症总是不舒服，过了一会竟然感觉喉咙那里凉飕飕地很舒服。突然明白了老师说的身体的外在症状是会给你指引，你怎样对待它，它就会怎样表现给你。
是的，我们一直以来都会说我怎么又胖了，我怎么皮肤这么不好，我的体质不好…总是在抱怨身体的不好，其实身体的反应正是源于你自己的态度。像我，刚给了身体那么一次营养餐，它就拼命“示好”了，这一下使我彻底清醒了。
我们应该像对待恋爱对象那样对待我们的身体，让它在爱的滋养中，给它制造快乐的氛围，感恩它让我们有精力可以做很多事情。我们应该好好准备身体需要的养分，满怀感恩之心好好享受到嘴里的每一口芳香，细细品味它的汁、它的液，感受食物带给我们的能量。
特附蔬菜沙拉做法：
材料：葡萄籽油约300克，嫩豆腐半盒，一勺盐，三勺苹果醋，三勺蜂蜜
做法：把豆腐冷冻一小时，放入搅拌机，加入盐醋蜂蜜开始搅拌时慢慢加入葡萄籽油直到搅不动为止，高速搅拌乳化。
大家也可以自己制作营养早餐，妈妈再也不用担心你的健康了。
『营养早餐』基本要求
1.足够蛋白质来源:如豆类，鸡蛋，优质蛋白质粉；
2.优质脂肪:橄榄油，亚麻籽油，鱼油…坚果类；
3.维生素矿物质:新鲜水果，蔬菜类
4.适量碳水化合物 ：五谷杂粮类
最重要的：
5.享受早餐的心情[爱心][玫瑰]
营养早餐配方一：绿豆赤豆黄豆黑豆芸豆小米熬成粥，加入鸡蛋，一勺蛋白粉，加入黑芝麻，生的花生，加入苹果，紫包菜，倒入橄榄油椰子油葡萄籽油，搅拌机搅拌均匀就可以啦营养早餐配方二：各种水果（苹果葡萄猕猴桃香蕉），加入鸡蛋，两勺蛋白粉或幸福餐，各种坚果，自制酸奶，加入亚麻籽油，葡萄籽油，米糠油，牛油果油，搅拌均匀。
