一、发生的事件
最近经常发生遇到大虫子进屋或上到我身上事件。昨天晚上洗碗的时候洗着洗着感觉头顶上像有什么东西在弄我的头发，我用手一捕捞，一个大虫子掉到了洗碗池，我当时吓坏了，我都不敢看这是个什么样的虫子，我就找我老公去把它抓住，我老公去抓它的时候说就是个不大的大盖虫吧。然后我就坐在那里哭。最近遇到了三四次类似的事情。我就一定要写觉察日记了。
二、事件中的情绪和信念
觉察:
知道自己头顶上的虫子让自己用手打掉之后，立刻很害怕，难受，恐惧想哭的感觉。觉得自己的身体被虫子侵犯了，特别是身体挨到虫子就更加恐惧，害怕，感觉这个虫子会危机到我的生命一样，危机到我的生命我就会死了，死了太可怕了，死了更加危险，可怕！恐惧！
另一条线:这个虫子能伤害到我，虫子那么脏，恶心，挨到我身体我也脏了，让我感觉很恶心，我就很痛苦，很难过，痛苦是我最不能忍受的！太痛了就会死！死了就更加的恐惧！深层是:因为旁边没有别人帮我，我自己无法控制这个虫子，我是弱小的以致于虫子都无法搞定！弱小就是无能为力的，被人欺负的，无力反抗的，虫子都能上我头上！
三、翻转信念
通过觉察，发现我通过几次遇到虫子都使我启动了那么多的信念系统，我是弱小的，无力的，弱小到很容易死的地步。以致于一个虫子都上我头上欺负我，多么可笑！
四、生命故事
小时候我刚记事，妈妈就告诉我生下来时很小，才3-4斤吧，浑身发紫，很难活的样子，我就记住了。这就形成了我的信念。我是弱小的！因为有了这条信念让我引发了好多虫子都能吓我，欺负我的事件，还有好多人欺负我的事件！记得10几岁的时候，一个大蜘蛛爬到了我的脚上，我就拼命的跑，跑了挺远也没甩掉它，当时也是把我给吓坏了！
五、事实真相
原来这么多年来我直被这个信念系统捉弄着，玩耍着，多么可笑！我怎么可能弱到连一个虫子都会把我伤害甚至致我于死地，多么滑稽！
我是宇宙的孩子，具有宇宙的属性，具有无限的能力，创造性，再说我的灵魂永远也不会死呀！这个信念不攻自破！
