第一部分、基础发音训练
1、前鼻音有in、en、an这三个音，后鼻音有ing、eng、ang这三个音
身生亲母亲，谨请您就寝，安宁娘身心，拳拳儿郎心。
2、f、h。这个绕口令两句话，同样的很经典，我们先慢速的来一遍。
黑化肥挥发发灰会花飞，灰化肥挥发发黑会飞花。
3、下一组音关于n、l的这组音，我们很多湖南、湖北、四川一带的朋友们可能会有问题。
牛郎年年恋刘娘，刘娘连连念牛郎。
4、下一组音，j、q、x，
七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆。
第二部分、绕口令练发声
1、八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
2、调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。
3、七加一，七减一，加完减完等于几。七加一，七减一，加完减完还是七。
4、哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
第三部分、跑步、读诗、唱歌练气息
1、跑步
建议慢跑，跑步过程中不要张嘴，控制气息，迅速慢跑，训练肺活量。
2、读诗
练习的诗歌一定是自己喜欢的，能抒发自己情感的诗歌，个人推荐一下两首诗 。
A《大漠深处的胡杨》（此诗能表达爱情，也能表达一种精神）
在水流最终停滞的地方，我看见大漠深处的胡杨，在飓风和群狼奔突的戈壁，以永久性的悲壮，殓葬了忍让的懦弱，殓葬了奴性的屈从，殓葬了弯驼的软腰，殓葬了蛇行的跪拜。我的灵魂象阳光一样上升，我的爱情是对一种风景的卓绝守望。
当所有生命的颜色，被漫漫黄沙掩埋之后；当一壶老酒，把我的情感醉成荒蛮的戈壁；当古凉州词的诗句，把我的情绪化为出塞的瘦马。我就从遥远的唐朝赶来，在夜游的风中，点燃血一样的篝火。
这是一片心形的胡杨叶，在大漠的空旷中，如此地摇曳。面对献身的胡杨，我为什么不能勇敢地流泪？一种孤独烫得象火，一种孤独冷得象冰。单薄的梦幻，一直迷失着远方的苍茫，唯有胡杨，唯有这风雕雪刻的头颅，向苍穹，争一席擎天傲志，在生命的神圣和庄严里，胡杨，你站成男人一般的姿势，旗帜般地在大漠的尽头飘扬。
封冻于心中的苦海，永远射不透厚厚的冰层。嘲笑天堂的嘴唇，却把无边的苦难关紧。胡杨，大漠深处的胡杨，为什么有许多心酸你没有唱过？为什么有许多心事你没有吐露？穿越地狱的过程，让我知道：活着，你可以千年不死；死后，你可以千年不倒；倒下，你可以千年不腐。
我在这片小小的胡杨叶上静卧，我日夜兼程的思想，和这小小的胡杨叶，一起飘向，大漠的远方。
B、《少年中国说》（此诗能放大自己的格局，长志气）
故今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年独立则国独立，少年自由则国自由，少年进步则国进步，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲，少年雄于地球，则国雄于地球。红日初升，其道大光；河出伏流，一泻汪洋；潜龙腾渊，鳞爪飞扬；乳虎啸谷，百兽震惶；鹰隼试翼，风尘翕张；奇花初胎，矞矞皇皇；干将发硎，有作其芒；天戴其苍，地履其黄；纵有千古，横有八荒；前途似海，来日方长。美哉，我少年中国，与天不老！壮哉，我中国少年，与国无疆！
3、唱歌
选择节奏缓慢一点的歌曲，最重要是要自己喜欢，个人推荐韩红的《家乡》《那片海》《千年之恋》，雷佳的《乡愁》，节奏缓慢，唱歌的时候需要控制气息。
以上是我自己训练音质的方法希望对你有所帮助！
泼冷水简单且没有风险，而鼓励人需要智慧！
我是措桑，一个温暖有趣且擅长鼓励别人的女子。
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