【精时力学习日志】

本训练营：日清单·7月版

今日主题：2-6 本周复盘&答疑

学习日期：2020年8月29日

1、[我学]在今天课程中的收获：

1.1小剧场：仁者见仁智者见智。当你带着目的去看剧的时候会能看到更多，尤其是在崔律的提示下。

1.2共勉：又美又会学习，不像香么？以前，美和我不搭边，以后努力的方向又增加了一条。

1.3微信公众号里有日历管理硬日程补充。从不同的渠道，找更多的办法，去接受一个新事物。

1.4双APP组合使用的应用：硬日程记在纸上不方便，日历app可以用起来。大脑越来越轻松，睡眠越来越好？让日清单帮你养成专注、高效率、快速行动的习惯，达到更好的人生。

放空自己前随手记很重要，和日清单磨合中。

觉得日历没必要，但仍把孩子辅导课的课程表放入日历中，月视图见林，发现了见木又见林的好处。不能一叶障目，固步自封，尝试之后再决定好不好用不用。

1.5小妙招：滴答清单的添加新任务标签，显示-标签-硬时间。日历要有月视图，要有桌面小工具。✌️这个点儿太赞了！之前没有用标签，所以设置半天没成功，觉得迷路的孩子找到了方向。

1.6空时间和空任务的意义不同。日清单复盘，倒推日清单的制定。空闲时间导致心里放松会拖延，空任务就在心理上把时间占满，觉得自己每个时间段都是有事情要处理的。

1.7周复盘：凡是日清单任何一个任务，都有开始时间点。不是“今天”这两个字，而是具体时间点。按精力按条件做最好最佳的计划，计划力有待提升。计划安排好以后执行就好。

近瞄：明天的日清单。如何做完整的日清单？四色管理法！日清单和待办事项清单及日程表的区别。

1.8学习圈：想要放弃的时候看看周围的人，再想想自己。规划和实践的是自己的人生。坚持下来会有什么样的效果呢？形成身体的记忆，本能的反应。呆在自己的舒适圈永远不可能成长。

1.9时间记录能更好的反馈时间都去哪儿了。虽然没有听课，但比肉眼观察可靠多了，先用起来。

1.10人生需要不断的前行，才能领略不同的风景。师傅领进门，修行在个人。掌舵人决定了目的地，同行的人决定了过程是否精彩。

2、[复盘]在本周收获的日清单与其他成长：

可以近瞄是最大的改变，把第二天的待办事项都给了滴答清单去统筹。

四色管理中把学习改为蓝色的硬日程，潜意识告诉自己不能改。

实践中把待办事项清单转为日清单的具体方法就是把每个任务的重量级难度均衡，别让简单的太简单，难的又无从下手，具体化以后就会简单。

3、[我省]对本周学习我给自己的打分(百分制)：69.5分。

听课：83分。完成度100%，按时度66.7%。

实践：85分。完成度100%，完成度70%

写日志：60分。虽然都完成了，不得要领，耗时太长，需要改进。

关系力：50分。虽然有的点会有共鸣，没有主动去撩。

4、[我行]本周学习中，我给自己的点赞：

能听话照做，没有放弃。

5、[我行]为提升10分，我下周的改善行动 ：

上周的复盘就希望提升关系力，这周同样。还没有得到提升关系力的方法，这周从与同桌开始。

6、[我问]自问+自答：

问：听课的时候感觉很好应该要，做任务的时候就放纵自己的原因是？

答：认为稍有拖延也无所谓，做了就好。然后进阶到今天做不完没人催，放到明天也可以，然后就明日复明日了。从想到知道到做到，把任务拆解为行为，要从根本上就杜绝自己的拖延。做微小的改变，坚持下去。不为难自己，但也不放纵自己。

PS：周末啦，多多参加团建哟！