一、正确看待保健品
保健食品不是药品，不要相信“疗效”、“速效”的字样。
保健食品只是特殊的食品，虽然可以调节机体功能，但并不是以治疗疾病为目的。
尤其是老年人，对于一些保健品虚假宣传中的“功效”非常看重，而且还有一些老年人经常将保健食品代替药品来使用，这种做法不可行，一定程度上还会延误疾病的治疗时间。
二、因人而异选购商品
选择保健食品，必须针对自己的身体状况。
如免疫力低下、失眠、单纯性肥胖者，可以选择相应的增强免疫力、改善睡眠、减肥类保健食品；
绝经妇女、老年人等骨质疏松高危人群可以选择增加骨密度的保健食品；
三高人群(高血压、高血脂、高血糖)在服用药物、合理膳食、劳逸结合的同时，可以选用辅助降血压、降血脂和降血糖的保健食品。
在选购保健品时，不要盲目随着广告走，而应根据自己的健康状况有目的、有针对性地选择，每种保健食品只能适用于特定人群食用。
对上门推销人员一定要提高警惕，不要轻易购买上门推销的产品。
二、理性购买保健品
人体健康是一个复杂的系统工程，营养素过多和不足都不合理。
人体需求的绝大部分营养素能够从膳食中直接摄取。
但一些与人体健康有很大关系的营养成分可能难以通过正常的膳食摄取，尤其是食量较小和偏食的老年人和慢性病患者，如不补充，可能会打乱人体代谢平衡，因而需要适时补充缺乏的部分。
工作压力大时，人体常处于一种紧张状态，容易引起身体内部的失调，也可以适度选用保健品，选用时最好请专业人士指点。
服用保健食品一般需要较长时间，才有可能对身体发挥保健作用。
对有病的人来说，无论哪一种保健食品都不能代替医生的治疗。
四、认准蓝色草帽
购买保健食品要认准蓝色草帽样标志和批准文号，一定要到正规的经销场所(如大型超市、卖场、连锁药房等)购买。
辨别保健食品真假可以登录原国家食品药品监督管理局的网站(网址为www.cfda.gov.cn)，在“数据查询”栏目进行相关产品的查询。
五、科学保健
从科学角度讲，平时注意营养合理的平衡膳食、有规律的生活习惯、适时适量的运动、保持开朗的性格オ是身体健康的根本保证。
需要使用保健食品的特殊人群只有掌握了保健品的基本知识，才能真正做到花钱买健康。
