我们在回望自己人生的时候，总是会感慨：“活着真不容易！”

对啊，活着太不容易了，我们总是会面对各种各样的风险和伤害，不仅仅是身体上的伤害，更多的，我们遭受的是心灵上的伤害，它对我们的人生造成了不可估量的影响，人活着真的太艰难了……

我们曾经受过的伤：

1.欺凌

我们总是能时不时的听到一些校园霸凌事件，你会问：“为什么会有这么恶劣的孩子？”“为什么那些孩子只会低着头？不会反抗吗？”……

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围殴，欺负，侮辱……

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很多人觉得这不正常，但是其实这是每个人在这个阶段都会碰到的正常不过的事情，大家或多或少都被人欺负过。

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没有经历过这种伤害的人，你要庆幸你的幸运。

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欺凌带给我们的伤害是什么？

经历过欺凌的人，在心里会对人充满不信任感，安全感会丧失。

最轻度的后果——你会变得不那么容易让人接近，你不再那么轻易的相信别人和让人相信，你再也不会轻易地接纳别人对你的任何善意和好意。你害怕，你想远离伤害，你逃避。

再严重一点——你开始变得冷漠。因为远离身边的人之后，你无法跟他们进行交流，你变得冷漠，你不愿意去关心别人的事情，因为你不知道你的关心是对还是错，你不知道这对自己的利弊，你变得更加冷漠。

更严重的后果——你开始回避甚至是躲避与人交往。很多人的社恐和社交能力错乱，其实都是从这里开始的——小时候被人欺负，然后自己就偷偷的躲起来，不让人看见。

什么是欺凌？你发现你什么都没做，但是却遭了殃，你伤心、难过、恐惧，还会有其他一些过度反应，过度的反应又会让人在性格上有其他不好的问题。最可怕的是，这些不好的东西会变本加厉，让我们变成被更多人欺负的对象。

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越孤僻，越脱离人群，就越被欺负……

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你会问：“为什么他们总是欺负我？”“为什么他们总是伤害我？”“为什么受伤的总是我？”

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2.中伤

我们说欺凌防不胜防，但是接下来要讲的，会更让人痛苦——中伤

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语言的威力——没人打你，没人骂你，没人批评你，但是你就是……

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女孩子们对这种伤害一定深有体会，总有人会在背地里说你：

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“她经常跟男生出去，她肯定不是处女了。”

“你看她整天穿的这么妖艳，又去勾搭男人了吧…”

男生的也有：

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“你看看他走路的姿势，他是不是个同性恋？”

“那个谁跟谁在谈恋爱，你知道吗？”

这是小时候，进入了社会，还是会有：

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“那个人就是靠着关系上位的。”

“这个女的就是靠着自己出卖色相上位的，哎呀，她有什么能力啊。”

语言的中伤，有时候真的是没办法防范，嘴长在人家身上，我们也不知道这件事是怎么发生的。而且，最重要的是，中伤有一个特点——你明明知道，却还要假装不知道。

这是最难受的。

前面说欺凌，有时候你火了你还可以反抗，但是中伤，你明明知道有人在背后捣鬼，在背后说你坏话，在你背后耍手段，你还得假装不知道，你没办法直接面对。你总不能跳出来说：“你是不是在我背后说我？” 然后他们：“没有啊，没说过。”  你：“我听见了，你和XXX说……”

好了，完了，出现第一种伤害——“老子就是说你，怎样？打一架？”把人家惹火了，几个人噌的站起来，开始围殴你……

这种语言的暴力，最让人难受，无法挣脱枷锁，无法逃脱困境，你连呐喊着来证明自己清白的机会都没有，没人会听你说，因为没人当着你的面说，你没有任何依据。这不是身体上的直接的暴力，而是语言上的暴力，你没办法通过法律、道德这些途径去维护自己。

甚至你身边的人，在这时候，你最亲密的父母、兄弟姐妹、朋友，他们会跟你说什么？

“哎呀，你别理他们。”

“当做没那么回事儿不就好了？”

“你做好自己的事情，身正不怕影子斜。”

但是这有个卵用啊，我难受啊。他们伤害我，我忍就可以了吗？有用吗？没有任何意义啊……

中伤让人痛苦的还在于，没人理解你，也没有人能帮你，你又感觉自己什么都做不了。

3.陷害

你以为陷害只存在在影视作品里吗？

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你不知道在哪里，在什么时候，什么情况下会发生，它来得如此的突然。

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欺凌，中伤，起码我还知道是什么时候发生的，但是陷害，陷阱，这些坑是什么时候埋下的，是什么人干的，根本不知道啊。人家要害你，怎么可能让你知道哦……

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这种风险和伤害不像金融股市还有迹可循，很多时候，你遭受陷害，除了你知道你跟谁有利益冲突还能马上想到是谁在害你之外，其他情况，可能就是因为你比较弱，比较好欺负，你只是他随意挑选的对象。

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你说“这太可怕了，我躲还不行吗？”

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但是没用的，你躲的了一时，躲的了一世吗？你不能躲在家里一辈子不出来，你还是要学习，要工作，生活还是得继续下去的。而且设置陷阱陷害你的人，不是特指社会上的坏人，有可能是你身边的任何一个人，你怎么躲？

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4.背叛

或许在大多数人的年轻阶段最容易受到两种背叛的伤害——出卖 劈腿

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年纪小一点的，可能遭遇的背叛就是被朋友出卖，可能最多是说了你的坏话，揭了你的短，或者是他跟另外一帮人好了，把你给卖了。年纪稍微长一点，就是谈恋爱被人劈腿。

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人在经历背叛的那一瞬间，会变得特别脆弱，心里会有一种天崩地裂的感觉。

被背叛，就是原来自己心里构建的世界一下子崩塌了。那个世界里有你梦想的爱情，友情，亲情，工作，家庭，事业……而背叛，会让你原来所认为对的事情，你原来构筑的一切幻想全部毁灭，然后你的世界就崩塌了。

前一刻，你还幻想着你们以后要生几个孩子，上哪个学校，你要怎么工作，要怎么挣钱，要怎么对他们好，将来会成家立业，要如何疼她，要如何过自己幸福美好的生活……

前一秒，你还在想着明天去哪里玩，要去哪里约会，要去哪里看电影，要去哪里吃饭，喝咖啡……

然后你发现这一切在一瞬间变得如此丑陋，原来你一直被欺骗，原来你一直是那个被伤害的对象，你原以为的美好，你的世界，在那一刻完全没有了。

背叛带来的伤害让人感觉天崩地裂，难以接受，而且往往是刻骨铭心的。

5.孤立

“走走走，别理他。”

“我们才不跟你玩。”

“你走开啊！”

“你好！”——“切~”

这可能是我们小时候受到的孤立，小孩子嘛，拉帮结派搞孤立排斥，这样的情况可能不会特别多，但是也不会少到哪里去。

等到成年之后，进入事业单位，有的人表面跟你说得挺好，但是你下班要叫人家吃饭，人家说：“下班啊，下班没空，有事。”——结果一转身跟另一帮人去吃饭、唱K，就是不带你。甚至有时候公司开会，只要你一说话，他们就不吭声，要么就是直接反对，不管你提的是什么。

这不是你自己选择逃避，不是你自己选择自闭，而是你硬生生的被排斥、被孤立、被拒绝，不是自己选择的，不是你不想跟人交流。

但很多人都没有意识到孤立的伤害。

被孤立的时候，人的情绪化会很严重。

因为当你被孤立的时候，你自己所有的情绪和问题，你都要自己一个人去消化，你的情绪化，没有地方去排解，而且当这种情绪得不到疏导或者是疏导不当的时候，你就会在心里形成强烈的仇恨。

其实很多反社会人格都是在这时候形成的，其实前面几种伤害也会带来反社会人格，但是孤立比他们更可怕的地方在于——你恨的人不止一两个。

前面的几种伤害，可能会让你忌恨那一个人或者是那几个人，但是被孤立后你情绪所指是没有固定对象的，你会恨身边所有的人。其后果可想而知，这会产生极大的影响，你的性格会产生极大的扭曲，你的三观会越来越偏，这些因素也会指导你的行为，让你产生变化。

人是群居动物，很难逃脱人的生物性。但如果你的阅历、经历足够丰富，你宁愿“采菊东篱下”，这是归隐，是属于自己的超脱，那不叫做孤立。人活在世上，总是要得到社会认同和归属感，而一旦这种价值体系和归属感有了扭曲，人在社交方面就会有很大的障碍，这些障碍又会影响到其以后的生活。被孤立是很糟糕的一种状态。

6.冤枉

父母、老师、同学、朋友、对象……都有可能会让我们遭受冤枉，也就是我们经常说的背锅。

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被冤枉的时候，你是不是感觉有一口老血闷在胸口？那口气喘不上来？有种说不出来的感觉？

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恩，那可能真的是一口老血，那是我们的肾上腺激素刺激的作用，你会情绪化的表现出来，在被冤枉的时候，很多人都会陷入极端的情绪化，你可能会崩溃，会报复，会愤怒……你已经不能用理智去思考和解决问题了。

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很少见到人在被冤枉的时候还能用理智解决问题的。情绪化带来的问题就是——你做事情会越做越错，会把事情越搞越砸。你会扩大这件事的破坏效应，而不是减少其损害，你会让这件事越来越难以收拾，越来越难以收场。

我们或多或少都曾受这六种伤害，这不是人身风险和损失，我们把这些统称——伤心。在外面是看不见的，甚至我们这辈子受到的伤害是没有人可以理解的，没有人能知道和明白，而且很多时候这会影响我们的性格、成长变化、人生轨迹……

这些伤害比我们身体上受到的伤害来得更加直接，更加严重，更加恶劣。擦伤了，划伤了，骨折了，都可以长好，但是心里的伤，如果没有得到正确疏导和治疗的话，是会影响我们一辈子的。

在受到伤害的时候，你总是会问：“为什么受伤的总是我？”

是啊，为什么总是你，为什么总是你被排挤，被孤立，被陷害，被中伤，被嘲笑，被冷落，被欺负……

其实，往往伤害并不是无缘无故的。

你问“为什么？”——你觉得是为什么？

你的心灵受到了伤害，我们先不管矫不矫情，我先问你——你觉不觉得痛？是不是感觉痛到肉里了？

但是啊，痛归痛，我们不能不去解决问题，我们不能把问题丢在那里不管不顾啊……

受伤害绝不是无缘无故的。为什么？

那些施暴者为什么欺负你？他们心里在想什么？

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伤害行为心理：

1.欺负弱小

别忘了，人是动物，是生物，是生物就要遵从生物世界的法则。生物世界里对于欺负弱小的行为是与生俱来的，是天生的，是生物天性。

你要深究“为什么”，那就要引用达尔文的生物进化论，从丛林法则开始讲起——淘汰弱小，优化强代。这本身就是生物机制，每一个存在的生物个体和事物对象都是存在差异化的，在这个差异化之中，为了保证基因品种的强势和优势，一定会淘汰其中弱小的部分个体，这就是生物性。

你会发现，在生物群体中会有这样一种现象——同种族之间相互攻击。这种攻击会把弱小的给淘汰掉，留下强势的力量。如果你在群体中身材矮小、力量最弱、捕猎技能最低，是会被群体攻击的，是会被淘汰掉的。

这就是生物性，在人群中也有。你不要总标榜自己是受害者，其实，你也是施暴者。

你自己想一想，你有没有对群体中的弱小者施加过伤害？有没有嘲笑过别人？有没有欺负过别人？

说实话，很多人都做过这些事情，不要老觉得自己是受害者，其实很多时候，你也是施暴者。

不要以为会有电影小说情节一样，会有谁在看见你被欺负的时候站出来见义勇为，保护你，说什么“你们不能欺负人……”没有的，绝大多数人的行为都是躲到一边，偷偷的笑。

2.落单法则

越是一个人，越是孤单的人，越容易被人欺负。

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最典型的，你看看动物世界里，捕猎的老虎、狮子、狼，都是捕捉鹿群和牛群里落单的那一个，这是生物法则。

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成天不跟人来往，自己独来独往，一个人孤零零的——这种人是最遭人欺负的。

这是必须的。

不欺负你欺负谁？

弱小心理，孤独者，往往力量最弱，没有朋友帮你，那么伤害你就不怕报复。

3.破窗效应

一栋房子的一个玻璃窗破了，如果没有人去修的话，你会发现不用过多久，这栋房子的所有玻璃窗都破了，这就是破窗效应。

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也就是只要当一个人的身上，有一个缺陷被人围攻过，或者被人指出的情况下，其所有的怒气都会往你身上撒，你只要做错一件事，别人所有的怒气都会往你身上倾泻，不会让你有好日子过。

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你今天被人欺负了，不要以为这就完了，你今天被欺负永远只是一个开始，接下来你等着吧，会有更多人来欺负你，更多的怒气会撒在你身上，反正你是容易被人欺负的。

所以在任何事情上，一旦你被欺负上了，接着你就被人冤枉、陷害、中伤、背叛……所有这些都会找上你。

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4.对立仇恨

施暴者所选择的对象一定是平时跟自己结怨的人，是他们心里仇恨的对象。

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这是他们一定会首先考虑的伤害对象。

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为什么？

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——反正老子看你不顺眼，就刚刚好罗。

5.情绪激发

有时候被人欺负，被人打，你有没有想过是自己的问题？

说白了，你自己好死不死去惹人家干嘛？

有的人是自己贱啊，自己惹得人家发飙，搞得人家情绪起来了控制不住自己，他肯定会弄你啊，当然不一定是暴力手段，也可能是在背后给你穿小鞋，说你坏话……

6.挫败心理

有的人在跟人相处的时候，喜欢显摆自己，或者有的人为了自己的利益做了一些事情，但是堵住了别人前进的道路，说白了，是你妨害了人家的利益。

在这种情况下，简单的来看，你是正确的，你跟人家也没什么仇恨，但是因为人家心里遭受了挫败，心里是肯定不爽的，是要发泄的，然后……你会不会成为那个被发泄的对象？

这六个方面就是施暴者会去搞人家的前提，如果没有这些心理，别人是不会来搞你的。

但是，为什么会这样呢？人家为什么会来伤害你？你又为什么会总是遭人欺负？

被伤害的原因：

1. 性格——胆小、懦弱、孤僻、偏激

从性格方面看，这些因素一定是会让人欺负你。这样的性格，一定会是被人欺负的。

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你别总是想着别人为什么会来欺负你的问题，你先看看自己身上的性格是不是有这些弱点。

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在伤害行为分析里，我们说过，丛林法则：胆小懦弱——你是弱者；孤僻——你离群；偏激——造成别人的对立仇恨，也就是拉仇恨，造成别人情绪爆发。

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很多人以为自己遭受欺负是无缘无故的，但并不是这样的。一个人性格上有这些因素，在生活中很细小的方面体现，日积月累，一定会导致别人的欺负。

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2.思维：脱离群体、与众不同、标新立异

有的人总想自己标新立异，显得与众不同，然后脱离了群体，看起来好像没什么错，但是啊，枪打出头鸟，这样很容易拉仇恨的，别人心里情绪积累，然后勾起了妒火，最后你是逃不掉的。如果你这样了还不被人盯上，那只能说你运气太好了。

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3.行为：唯我、自私自利、不关注他人

有这种行为和心理，你要是不被人欺负，那是不可能的。

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当一个人唯我、自私自利的时候，他眼里看不见别人，也就不会关注别人的利益。

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而且这种人是注定会落单的，注定没有朋友——谁会跟自私自利的人做朋友呢？

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所以自私自利且唯我还不关注他人的人，就等着被收拾吧——因为就是欠收拾。

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4. 情商：不懂沟通、不善表达、不会交际

这都是弱小者的特质。

这意味着你身边的人跟你互动的时候，都没什么好感，也也意味着好事轮不到你，坏事就想到你。

比如同事平时都不怎么跟你说话，然后突然有一天，他拍拍你的肩：“小王，有事儿跟你说，好事儿。你去跟领导说一下，我们这个月超标了，给我们发一下奖金呗。”

但实际上他们都知道，领导这时候在发脾气，或者这事儿根本就是个难题，但是又不能不提，毕竟关系到自己的利益。谁都不敢去说，但总得找个人去当炮灰，这时候你就被盯上了。

这就是你平时不懂跟人沟通，不善表达，不会交际的结果。

如果这时候再有另外几个人来给你戴高帽：“小王我知道你人最好了。”“我觉得你是我们公司里最有前途的，领导最器重的就是你。”

去吧！皮卡丘！

去了你就死定了。——人家跟你关系并不好，根本就不会在乎你。

5. 心态：敏感、多疑、情绪化

如果你身上有这些特质，那你就要注意了，这些特质很容易引起你跟别人的矛盾，会导致别人伤害你。

因为你的敏感、多疑、情绪化也会引发别人的情绪化，当人家情绪化的时候就很容易激发其挫败心理，然后他自己也需要把自己的情绪发泄出来，结果可想而知。

不作死就不会死。

有的人明明没事儿，但就是很容易情绪化，人一情绪化就会做一件事——跟人对着干。

这必然会造成人与人之间的对立，情绪对立，利益对立，结果一定也是对立的，最后一定是会吃亏的。

6. 能力：无能、无才、不成长

还是欺负弱小的问题——一看你就没什么出息，没什么能力，不会成长，更不会成才，你就是弱，就是炮灰，不利用你，那利用谁？不挖你的坑，挖谁的坑？不欺负你，欺负谁？不伤害你，那伤害谁？

如果你既没才华又没能力，最主要的是不学习不成长，不论是谁，在关键时刻都会牺牲那些弱的。换成是你，也是如此。因为利益，永远是需要取舍的。

这都是社会的真实一面，我们要面对人，就必然会遇到这些问题。

你一定会问：我该怎么改变自己？

当你自己想不出头绪，就会自己得出这样的结论，同时也是误区：

1.我要勇敢——跟他们斗——？

其实，你跟他们斗，能斗出个什么结果？还不是两败俱伤？保护自己就意味着要跟他们斗吗？

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会跟你说这种话的人都是傻逼。其实很多事情没必要到鱼死网破的境地，因为任何事情都有解决的途径。

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2.我要坚强——只要不死，总有出头之日——？

咬牙切齿？发愤图强？只要我不死，以后就有他好日子过？

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算了吧，别给自己打心灵鸡汤。你无非是把这些事压在心里，时间久了会造成你长期抑郁，以后再也不敢相信人，会造成你在处理这些事的时候没有自信——根本不会解决任何问题。

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你会看到有的人性格比较强，就会爆发，比如马加爵。

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有问题就要去解决，不要压在心里，否则会造成心理扭曲。

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3.我要立威——干他，以暴制暴，以牙还牙——？

如果人类解决问题都是用这种方式的话，世界就会充满战争和仇恨、最后的结果一定是伤敌一千自损八百。更何况以你现在的能力，很多时候是伤敌五百自损一千。

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能力不够，最后吃亏的还是你自己。

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4. 逃避——惹不起我躲得起——？

比较弱的人都会这么想，但是你能躲到哪里去？

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以你的性格、行为特征，无论你躲到哪里，哪里都会有那些坏人来欺负你，你躲不掉的。

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你说你躲在家里？自闭有什么用？你总得活着啊……

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更可悲的是，有的人就这样结束的自己的生命。

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你活这辈子干嘛？

我们应该学会保护自己，让自己远离伤害。

保护自己，记住这八条黄金法则：

一、即时性

1.善意

伸手不打笑脸人。

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不管你出现什么状况，一定要记住给别人善意，但不是要你傻。

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很多时候，善意是你化解矛盾的最有力武器。因为其他任何武器都是矛和盾的关系，一定会造成互相伤害，而只有善意是可以化解干戈的。

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善意是化解干戈的利器，但是再强调一遍，善意不是傻，这二者是有区别的。如果你还不懂什么是善意，这时候微笑就好了。

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2.给予

要记住，人与人之间是需要利益交换的，你要能给予别人一些东西，包括实物、行为动作、心灵关心，包括善意，也是给予的一部分。

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人都是这样的，如果你没有理由的受到别人的给予，你会总想着给人回报，这就是人性。就算是再差再自私的人，你对他做出了给予的行为，他也会想着回报你。那种小肚鸡肠的人，可能会在你请他吃了一顿饭之后，他回请你喝饮料，甚至更过分的，还你颗糖……

首先不说对等性，在行为上，人的生物性总会让人想要回馈些什么。

3.同盟

记住，当伤害发生的时候，永远不要选择跟对方对立，你要建立你们共同的趋向性，只有你跟别人实现了共同目标、利益、位置的时候，他们才会把你当做自己人。那他们怎么还会伤害你呢？至少暂时不会。

有很多人傻，在这时候选择了对立、对抗、报复，不会找自己的利益同盟，然后事情越做越错。

4.疏导

其实，生活中的矛盾有极少数是有预谋的，长期规划的报复性行为是很少的，绝大多是都是临时起意，而临时起意有关系到情绪、心态，说白了就是一时想不开，所以这时候你需要做的就是疏导，把他的情绪转化，转移注意力，疏导事情方向，解决问题。一旦别人注意力转移，你自己就安全了。

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所以，对待事情要注意善意、给予、同盟和疏导，有时候你觉得这样做不行，首先你的能力不一定够，因为这需要练习，而且你不能保证自己功力深厚。这些事情发生，可能不管你在现场怎么做，结果都不见得是完美的。

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火着起来了，怎么救都是有损失的。

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所以要防患于未然：

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二、长期性：

1.合群——有更多的朋友

朋友多了好做事，朋友多了主意多，朋友多了力量大——就没人敢欺负你，就是这么简单。

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2.脱离负能量黑洞

不要成天懒懒散散、不思进取、怒气冲天、幽幽怨怨。

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脱离负能量黑洞，做任何事都积极努力、向上进取，更有效的把事情做好，那么你遇到的矛盾和问题就会减少。很多时候，你经常被欺负就是你做事出了问题，经常搞砸事情。如果你每件事都做好，哪还会有那么多事，哪有那么多人要欺负你？把事情做好，别人只会喜欢你。

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3.积极上进，增强能力

能力一定要强，这是根本。

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如果你知道怎么解决问题，你知道有什么方法可以行得通，别人一看就知道你不是好惹的茬儿，谁还敢欺负你？能力强的人，别人根本不敢动他。

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这才是保护自己最核心的方式。

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4.提升性格情绪，打开自己

把自己打开，不要在性格情绪上那么狭隘、自私、自闭。

通过思维能力、与人交往能力的提升来解决问题，化解矛盾，得到不一样的结果。

丛林法则在我们人类社会同样适用，你要让自己变得更强大。因为能保护你的，只有你自己。