这是一篇探讨工作方法论的个案分享，主角是我本人。

我曾经非常痛恨长时间连续加班，有段时间，甚至因为加班而情绪崩溃。

每周15x7小时，长达两个月的加班，让原本性格温和的我，变得麻木、易怒，情绪也极其不稳定。

我会因为小事和出租车司机大吵大闹，鬼哭狼嚎；我会在公众场合放声大哭；还需要听重金属音乐，去刺激我麻木的神经，好让自己工作起来。

可想而知，在心态如此差的情况下，工作效率也是一塌糊涂。每天我的脑袋都是懵的，迟钝是常态，我根本记不起来自己做了些什么工作，还会拖延、暴饮暴食，天天迟到。工作质量可想而知。

而造成这种结果的根本原因就是，我讨厌自己的工作。我不愿意在它身上多花一分精力，只想用它养活自己。

但去年，当我再遭遇同样的加班事件时，我的状态完全不同了。我变得积极且高效，整整两个月，不仅工作质量提高了许多，我每天的状态、心情都好上了许多。

这不是因为我爱上了工作，也不是我突然擅长工作了。而是我用上了一套方法理论：确立目标-寻找方法-实践应用-反思改进。

这套方法的应用，使我能够用积极的态度，面对不想做的事。

一、确立目标：

拥有一个好的目标，你就成功了一半了。

有些人，他们总是可以做到自己想做的事。他们似乎只要想健身、想工作，就都能做得好。但往往，到了我们自己这里，想好好工作，却总是拖延；想减肥，但总是管不住自己的嘴。

这和现在年轻人中，流行一种“空心症”的心理现象有关。缺乏目标感、意义感，做事缺乏动力。别人看来必须做到的事，对你来说可有可无。

他们工作，是为名、为利，为了实现自我价值；我们工作只是为了生活需要。所以当我们觉得，即使不好好工作，也能吃饱穿暖，有时间休闲娱乐时，你就不由自主得开始摸鱼。

他们减肥，是为了摆脱生活中的障碍，希望突破自己；但我们减肥，只是为了好看一些。但其实，不管好不好看，我们都还是能好好生活，你并不觉得这会对自己的生活产生什么影响。

所以努力去寻找自己真正想要的东西非常重要。能驱动你的才是好目标。

在这里，我可以给你支个歪招。如果你没有自己的目标，缺乏“动机”，或许你可以像我一样，编个自己感兴趣的动机，强行套用在需求上。

比如，利用“好奇心”。像我，根本就不想好好工作，但我有好奇心啊。

好奇心是人的本能，我想知道自己身体的极限究竟在哪里，就把工作目标偷换成了“探索自己身体的生物规律”。“我可以连续工作多久？”“上午下午晚上哪个时段效率高？”“我几点睡、睡几个小时可以保证第二天的工作状态？”等等等

了解自己，是一个非常好的动机，它让我保持激情和动力。

二、提出问题，寻找方法

有了能驱动你的目标，仅仅是开始。我们还得想办法，怎么才能去完成它。

请想象一下，自己在接下来的行动中，会遇到哪些阻碍？比如，面对拖延问题，有什么方法可以提高自己的专注力、执行力？

然后寻找方法，去解决它们。我们可以通过各种途径去学习、获取一些常用的方法和理论知识，诸如各种公众号、畅销书籍、网络课程、朋友的经验等等。

例如，我为了高效运作自己的身体，去搜索学习了与“时间管理”“拖延症”相关的内容，并掌握了关键工具：制订日程表和番茄计时器，它们看上去对于提高专注力，对抗拖延非常有效。

三、制定计划，实践应用

许多人常常会有“学到了，问题就能解决”的错觉。

他们往往忽略了人与人的差异性。每个人有自己的不同的性格、思维、环境，同样的方法并不适用于每个人。这也是为什么成功人士的经验难以复制的原因。实际上，只有通过亲身实践，才能真正验证，这套理论是否对自己有效，才有可能解决问题。

回到我的案例，我根据对“时间管理”的理解，制定出了初步的工作计划：列出当日的工作清单，并在每项工作后，记录使用的番茄数量，以此来控制、检测自己的工作效率，并开始按计划操作。

四、反思改进：

我原以为，只要自己制定了工作表、用了番茄计时器，就能高效、不拖延，但事情没这么简单。

我在实际应用中，发现了几个和假想不同的地方：

1.由于工作性质不同，番茄工作法一书中的标准表格并不适用于我

2.即使用了番茄计时器，我有时也很难进入工作状态，依旧会拖延

3.我常常被外界事物所影响，心情的起伏，会打断我的工作思绪

4.睡眠时间并没有想象的那么重要，自信和状态才是

我也因此发现了，想要做好时间管理，情绪管理也非常重要性。原来，情绪管理、精力管理、时间把控，统统都包含在时间管理的大范畴里。之后，我学习了情绪管理工具，并且根据实际情况，完善了番茄工作表。并用稳定的状态，安全度过了那两个月。

所以，当我们真正实际操作的时候，往往会发现与计划之前的差距，我们会进入一个不断碰壁、反思、调整的过程。只有一点一点，根据自己的实际情况，不断调整计划，才能使自己达到最终目标。

总结：

由于目标的转变，我从原来被动工作，变为主动工作；

提出问题、寻找方法、制定计划，帮助我主动降低了目标的难度；

然后在实际操作中，反思改进，不断根据自己的需求，让计划贴合自己的实际情况，把效率最大化。

我通过，确定目标-提出问题-寻找方法-制定计划-应用实践-反思改进，六步走，整个人像机器一样，高效运转了2个月。不仅彻底改变了自己的工作状态、提高了工作质量，更是与负能量说了再见。

我用最强有力的行动证明了，我可以。