关于脂肪，给大家两个小科普。
1.脂肪更容易堆积的部位其实是由基因决定的，有一定的个体差异。一般来讲，大部分女性的脂肪都更多地堆积在臀部和大腿上(其实这有助于女性生殖)，而大部分男性的脂肪一般堆积在腹部较多。
2.「内脏脂肪」的减少和「皮下脂肪」的减少几乎是同步的，没有什么区别，减内脏脂肪和正常的减脂过程是一样的。
人的体型不光是由脂肪决定的，它由骨架、肌肉、脂肪共同决定，并且体型本质上是一个视觉问题。
「局部减脂」是流传相当之广的一个健身误区。
为什么流传如此广泛？因为局部减脂这事儿非常符合我们的直觉，经常练某个部位，那这个部位就应该被消耗掉，变瘦才对。
但你想没想过，经常练某一个部位，难道这个部位不应该变得更发达吗？
一、为什么局部减脂不可能？
脂肪是全身性消耗的，人体并不能只单独利用某一个区域的脂肪进行供能。
在运动的时候，被当做能量消耗掉的脂肪可能来自于全身任何一个地方，而不仅仅是你正在锻炼的部位。
局部减脂是不可能的，脂肪的消耗是全身性的，但肌肉可以局部增加。
二、那做「局部训练」的目的是什么呢?
只是在锻炼这个部位的肌肉。（肌肉和脂肪是完全不同的组织）。但有个好消息是，虽然「局部减脂」是不可能的，但「局部增肌」是可以的。肌肉可以选择性地增长，如果你经常练某一个部位，那么这个部位的肌肉就会倾向于增大。（比如女生会练臀部）
所以练习卷腹和仰卧起坐，其实只是在锻炼你的腹部肌肉而已，并不能针对性地减去腹部脂肪。
强调一点，腹部的赘肉，控制饮食，正常减脂就可以了。
而做卷腹或者其他腰腹运动，只会增肌，增肌，增肌，使腰变粗，并不能减少腹部的脂肪！！！
局部减脂是不可能的，脂肪的消耗是全身性的，但肌肉可以局部增加。
减脂是通过低热量的饮食，制造热量缺口，就可以自然减脂瘦下来。而增肌则需要有多余的热量，外加有足够强度的刺激和保证睡眠质量，可以有助于肌肉的修复和生产。
增肌和减脂是两个过程，想要有更好的肌肉线条，我推荐是先把体脂降到25%以下，25%以下，25%以下，（重要的事情说三遍）再做系统的增肌训练会更合理（男性20%以下）
