一.觉察日记
（一）事件:学习强国平台深深吸引了我，这个平台覆盖各行各业，新闻、人文、军事、自然、法治、科学应有尽有，且内容丰富，形式多样化，文字与视频相结合，非常吸引眼球，在这个平台可以从各个角度看到祖国的发展与精进。
（二）我的反应和应对：由最初被动学习到主动学习。
（三）感受：开心，喜悦
（四）想法：很喜欢这个平台，从中可以看到祖国的巨大变化，很欣喜，让人振奋。
（五）期待：
1.自己对别人的期待：越办越好
2.别人对自己的期待：好好学习
3.自己对自己的期待：有空多学习
（六）我深层的需要：尊重，信任，独立自主。
（七）我的模式：一致性
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：读书，运动，写字，小鱼，联结
（九）生命力：向上
三禅：吃饭！喘气！走路
（一）食禅：慢慢吃，吃身体所需而非头脑所需，用心感知。
（二）行禅：走路喜悦，用心感知周围，觉察情绪。
（三）呼吸禅：加强练习，感知身体，不能自如掌控呼吸，继续练习。
感恩：感恩自己坚持走学习的路，在学习中成长，学习中感悟提升自己。感恩祖先感恩父母，因为有了他们才有我们生命的延续，我爱你们。感恩孩子，因为有你，才让我不断了解自己。感恩社会给了我可以生存的空间，感恩所有的遇见，感恩所有让我生命得以延续的一切，我爱你们。感恩每一个生命的存在，感恩一切的发生！
内在小孩：亲爱的，你有多大了，你找到自己了吗？我觉得你已成人，可以为自己负责，越来越清晰自己，越来越明白自己存在的价值，爱己才会爱人，自尊才会赢得尊重，自信方能获得信任，助己助人，为社会尽一份责任，让这个社会因我们的存在而更加美好！祖国强大，人民才会幸福，更多地服务社会，多些奉献精神，点滴做起，把”小我”收起来，清楚地向着助力社会更美好的方向走下去！加油！
