请对那个从小到大一直陪伴你的身体予以足够的信任，在任何时侯，他比你更爱你自己

这几天我一直在想，这营养早餐那里不好呢？想来想去我目前找到两点：第一就是要花钱买材料，第二就是要自己动手做[偷笑]

早安！从认真吃营养早餐开始就再也不想亏待自己的身体，好好地把过去亏欠的慢慢补回来[玫瑰][爱心]

培养一个可靠的自己，储蓄投资健康生活方式[胜利]

用自己喜爱的方式过好每一天，周末快乐！

为什么要每天吃有营养的早餐？

1．人体胃细胞7天更新一次；

2．皮肤细胞28天左右更新一次；

3．肝脏细胞180天更换一次；

4．红血球细胞120天更新一次；

5．在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次！而骨细胞更新需要7年！

  优质的材料更换你的身体，就可以换一个全新的你

身体不是阿睹物，没有健康的身体，啥事都做不了，任何功夫也修不成，所以多关注这容易被忽略的身体与本能中心

只要我们仍然在错误地使用身体，身体就会以疾病的形式提醒我们！只要我们正确地对待身体，身体就会让疾病消失！

学会自得其乐，是生活的第一要务！

身体没有基础设施，去谈任何的方法和治疗，去谈任何的型体、塑身、美容，都是南辕北辙。

营养早餐的意义：

[玫瑰]营养不能马上让你年轻10岁，而是10年后，你周围的人都老了10岁，而你还是今天的样子。

[玫瑰]营养不能马上让你的病痊愈，而是若干年后，身边的人都为治病奔波的时候，你仍然逍遥自在。

很简单：从吃好早餐开始，长期吃营养早餐可预防180多种慢性疾病，可以提高免疫力，减少70%慢性疾病的发生，只需一个生活习惯的改变，就可收获健康。做到，自然得到。

❤️ 和白粥相比，同样是一碗糊糊，你可以欺骗你的大脑，都是早餐，但是吃进身体，白粥身体只能找到糖，提供身体能量！而营养早餐身体能够找到几十种营养，不但能够提供持久稳定的能量，还能够满足身体细胞生长和修复的原材料！

没有任何一种食物特别有营养，只是不同的食材，含有某种营养物质比其他物种多一点而已。

世界上，只有一种食物真正有营养，就叫做：营养均衡！营养均衡才有营养。营养不均衡，都没有营养，都叫做营养缺乏！缺乏，一定引起疾病。

你才是唯一，爱好自己！

早安！营养均衡早餐每天成为滋养细胞的健康习惯[玫瑰][爱心]

聪明人投资健康，

明白人储蓄健康，

普通人忽视健康，

糊涂人透支健康！

营养均衡完整，简约不简单的食物搭配，易消化吸收的早餐奶昔制作，只要几分钟。

爱自己，从早餐开始！[呲牙]

营养学正知：

1、女人如果维生素C摄入不足，则皮肤不再白皙，精神不再饱满，还容易出血和皮肤瘀斑；

2、如果维生素E摄入减少，皮肤容易出现色斑，卵巢容易衰老；

3、当维生素A摄入不足，而当维生素A摄入不足，皮肤粗糙、视力模糊、抵抗力下降。

4、女人如果蛋白质补充不足，那么臀部容易萎缩塌陷，胸部不再挺拔，脖子出现皱纹，更不可能有光滑富有弹性的皮肤。

随着年龄增加体内雌激素的流失，女人更年期容易提前、乳房萎缩、骨质疏松、皮肤衰老。

女性更容易发生贫血。当贫血发生之后，往往会出现头晕失眠、多梦、心悸、呼吸加快、皮肤苍白、暗淡和粗糙等现象，同时抵抗力也会下降。

早安！小小的一碗营养早餐，包含了身体所需的七大营养素，一样也不少，而且简单快捷营养均衡容易消化吸收，一个搅拌机几分钟就搞定，到目前为止我还没有找到比这更好的方法[玫瑰][爱心]

【营养早餐】

永远不要小看你为自己所做的投资，食物与营养，换你的未来！全部细胞都换！即使脑细胞、神经细胞也会因为养分的充足，形成极其高效的思维！好好享受你吃进去的每一口食物，尊重你的身体需要，爱好你的身体，健康是如此简单!

每天营养学[爱心][爱心]――

糖分为三个大的类别：

第一种，叫做基本糖

存在于含有黏液的植物里面，芦荟、山药、大蒜等植物内含有，以及蜂蜜中。

第二类是单糖，

存在于水果、蔬菜中，以水果为主要。

第三类为多糖，如淀粉。

过多的淀粉来源，是现代人健康问题的核心。

淀粉的消化和吸收，将消耗身体大量的宝贵的酶，以及胰岛素，却无法还给身体消耗了的养分。

淀粉所带来的糖，基本上都堆积在血液中，如果没有及时被足够的胰岛素分解，就会导致高血糖而引发糖尿病。

而如果被分解的淀粉所造成的过多的热量，没有被运用掉，就会转化为脂肪而直接堆积在血管中造成心血管疾病。

多糖还会造成蛋白质糖基化而造成血管硬化，并引起自由基的增加而促使癌症的发生。

多糖很容易燃烧造成热量过高，而引起身体新陈代谢速度加快，

从而导致――老化速度加快，并且促使癌细胞的生长速度也加快。

早安！相信，不仅是一种能力，甚至也不只是一份智慧，更是一种命运的选择，缘分的延续。万物本来各自孤独，经由相信而形成缘分，形成连接。你相信了什么，就选择了相关的命运。对于许多人来说，一旦选择，就如同，去了不同的森林，入了不同的山谷。[玫瑰][爱心]

凡你所爱，必有所值！

你要把自己喜爱的事情，做到极致！这种幸福感，才会源源不断！凡你所爱，必有所值！

把一切平凡的事做好;即不平凡。把一切简单的事做好，即不简单！

早安！你是这个世界上唯一最珍贵的，你所有的一切都是粘附在你这个生命的基础上的，不要刻薄它！[玫瑰][爱心]

[太阳]好习惯，来自养成！顺手，当下，立刻执行。

不把不好的积累下来，就不易失去健康。多一点点的改变，积累下来都很惊人！

早安[玫瑰][爱心]

自律，是自己对自己的珍视。

“作为一名医生，我很诚实地说，除非是因为很严重的突发性疾病，你想要活得长久并避免晚年整天跑医院，最好的办法就是去学习“营养学”，除非你富有到可以请专门的私人营养师和私人医生。几乎所有的药物都是有副作用的，药物只控制症状但并不真正治疗疾病。”

          ———莱纳斯．卡尔．鲍林(诺贝尔化学奖、和平奖得主）

人生唯有改变才有希望，都在说改变，可是有多少人能够做到真正意义上的改变呢？对于很多人来说，不过一句口号而已。真正的改变，意味着生命中的一场场革命，不知你准备好没有？只有学会抛弃固有的观念和模式，才能够开启一个崭新的不一样人生，否则就是一句空话，过过嘴瘾罢了，呵呵

只有你的身体才知道你的哪个组织受损，需要什么样的材料，按什么样的比例，要多长时间，才能修补

每天摄取的食物，都在成为我们的状态、表现、语言、思维。食物中的营养，会不同程度地影响我们的思维速度、表达能力、影响我们的心情，状态，而我们呈现岀来的状态，将影响我们的生活，可以说，营养早餐改变我们生命的质量！

这个世界上，最重要、最值得做的事情，就是照顾好自己！[玫瑰]

早安[玫瑰][爱心]

油脂的缺乏：优质的油脂，是所有细胞膜必须的材料，凡是经常有慢性鼻炎，咽炎，支气管炎，眼角膜炎，关节炎的，全部百分之百都缺油，缺少脂肪的，如果你经常长痘，长斑，也是百分百缺少脂肪，缺油！还有黑眼圈。它还是肝细胞、胆汁合成的主要原料。缺乏它，你就得胆结石了、肾结石了。

食物是最好的药物

给身体均衡的营养

全面呵护家人健康

营养早餐

制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。几乎包含人体所需的全部营养素，在现代人忙碌的生活中，营养早餐可满足一天的营养需求，让你一整天精力充沛，适宜长期食用。

      【何为养生之道】养生：不是包治百病，但百病能调； 养生：不是三天打鱼两天晒网；养生：不是心血来潮，随波逐流；养生：不是病入膏肓，才想起去弥补；养生：不是医院下了病危才后悔当初；养生：不是想起来了去做两下；养生：不是想不起就不做的事情；养生：是一种健康习惯！要坚持；养生：就是调理身体亚健康，预防疾病，延缓衰老，养长生。[爱心]

营养不是什么神奇的了不起的东西，但确实绝对不可以忽视的！是你的身体的每个细胞的构成原材料，也是细胞修复唯一需要的！

【营养学拾萃】

学习营养，不是为了不吃垃圾食品，不能生气，不能生病。是人，就会有任性犯懒，有没控制好的时候；

学营养是让我们知道了任性的尺度，即便生病以后，可以懂得，如何精准的回头。

告诉自己切断病源，不要太累，不要太放任，对自己好一点的准确方式；

是让我们懂得生命法则，可以更加“放肆”的享受这个世界！

照顾自己，让自己变得快乐，幸福，健康，美丽！

快乐的唯一途径，就是为自己的一切全然负责！无论遇到什么，都在心底呵护守护自己！不去期待谁的忠诚、谁的爱，谁的照顾，谁的帮助！无论别人是否让你满意，都不是你不开心的理由！因为没有人应该为你负责！

照顾好自己才有能力照顾好身边的人，因为，你不可能给到别人，你没有的东西。

无论遇见什么，记得为自己负责！不要依赖别人，别人对你的好，是礼物，是一时的；你对自己的负责，才是永久的！做一个对自己靠谱的人，让自己可靠，比什么都重要！把自己培养成靠得住的人，人生才有前途。

——林海峰

管理好自己的情绪，每天补足细胞修复所需的原材料，把自己的事情做好，勇敢地去面对现实

营养早餐加上爱！治愈一切！

习惯吃营养早餐两三个月试试，你就会看到身体的变化了，因为全营养食物，滋养了每一个细胞，帮助了新陈代谢的正常完成，使身体修复能力大大提高，使身体透支的状况得到弥补，使身体长期累积下来的营养缺乏，及时补充上，身体就会逐渐改变，回到您一副健康的样子！

有些人，不在生活里，却在生命中[爱心]

早餐必须认真到位

开启元气满满的一天！

不想做的时候，可以找到千百个理由！想要的时候，只需要一个决定！早安[玫瑰][爱心]

真实的对自己满意，是在心里的， 和外表没有关系，是心智的成熟

健康，不可能依靠灵丹妙药！唯有持续有益的生活方式，才能够转变身体的发展趋势，转向越来越好的状态。

任何症状都是身体旳一种语言，我们不用去考虑如何治疗疾病，我们只需要去满足身体健康所需要的比如心态、运动、睡眠、营养的几个要素，去想方设法排除毒素，提升兔疫力，修复组织等几个方面，让身体这个神奇伟大的医生自动完成康复过程。

完整的和自己相爱，其余都是喝彩！

你数数  你活了多少年， 紧张， 占据你多少年，  一天24小时， 紧绷占据你多少小时！    一分钟60秒里，紧张占据妳多少秒！

人体的细胞，每年有98%是要被更新的，基本条件就是满足身体的需求：阳光，空气、水和好的心情 、人体细胞所需的营养、 适宜的运动

一个简单的贡献，就像一滴水，浇灌了鲜花！你不需要知道得更多，做得更好，只需要，愿意，顺手，成为一滴水。                            ——阳光森林林海峰

如果有人，用一份爱，为你做了什么，你一定要及时回应，告诉他你收到这份心意了。这就是健康的情感！无论多么熟悉，都不可忽视，这才能够让爱，生长！

——林海峰

你的身体60兆细胞做的，你必须忠实于你的身体，你的身体才能倍伴你一辈子，所以营养早餐让自己成为可靠的人！

生活方式的养成，背后是对自己的忠诚！岁月持续积累的是你对自己不打折的态度！

如果，不认真开心过，便是浪费了一天

如果，从没有好好爱过，便是浪费了生命。

剩下的日子，不浪费，只用来盛装爱和美好！

在家庭食品安全问题， 老一辈的节省惯性， 存放过期食品，  有些看起来很好， 里面已经有毒素， 不易被人发觉，    请大家 ，清理家中， 每一个食物，  仔细检查，      有一点迹象， 请痛快毁掉     

食品安全问题， 随时会让人， 命悬一线，      过度医疗，命悬一线，                阳光森林的课堂中讲的每一个关切 生命安全， 所引发的疾病， 负面情绪 恐惧 惊吓，      都在提醒人们，  提前有意识，保护自己