人生忙忙碌碌，一天，一月，一年，反反复复。回首往事，回首30年前，一眨眼就过啦，在过去有许多的失意，也有许多的得意。现在更多的是享受生活，突破自我，成己达人。在未来的将来，去实现自己的梦想，实现自己的使命，做一个有用的人。

人在一种思维，一个情绪，一个行为中，不知不觉，反反复复，重复重复再重复，重复着旧的模式。 五年前，十年前发生的事情，现在同样的在发生。因为这是一个模式的重复，重复旧的模式必然会得到旧的结果。

重复着旧的模式，慢慢的身体也会反应出来。 心灵的健康可能我们意识不到显现不出来，但是时间久了，身体就会给我们体现出来。就像有人给你打电话，第一次你也可能不想接。第二次可能你没有时间接。第三次可能是你想接，但没有接到。第四次，第五次，第六次，第八次，时间久了，这个信号就没有了，他就不会再给你打电话了，就不会给你这个提醒了。身体也以生病的方式，来提醒你，你需要调整啦。最基本的是生活习惯的调整，比如说你因为工作学习或者是其他原因，容易熬夜，容易吃辛辣食物，爱吃油腻食物，爱吃油炸食物，等等等等。身体也会以生病的方式来提醒你，告诉你这种生活的模式，生活的方式该变一变了。你改变了，身体就会慢慢的好起来。如果没有改变，行为上的改变。也没有这个想法改变，身体就会生病。

我常常给大家，讲一个例子，就是感冒的例子：假如有一天你受凉感冒了，这个时候你感觉到意识到自己是着凉了，然后自己熬点儿红糖姜水，或者是吃面条的时候切点姜末儿，让自己出一点汗，把寒气逼出来。这时的自己感冒就会好了。如果这时没有来做这个事情，那么身体着凉的感觉就会进一步的加重，感冒症状会进一步的加重，这时也没关系，你去药店买个感冒药， 至少要多喝水，两天也可以好了。这时你因为种种原因没有为着凉这个事情做一些改变的话，没有意识到，感冒症状会进一步的加重，这时你去门诊就打个小针儿也可以缓解症状，一两天也会好。

如果这时又因为别的什么原因没有去做一些调整，而这时感冒症状会很重，出现可发热，咳嗽，头疼身痛，呼吸紧促，胸闷，憋气，到医院一查，可能就会是肺炎，支气管炎。这个时候你不得不治了，花个3千5千，你觉得太值了，医院里的一切设备啊，输液啊，服务太好啦，大夫技术太棒了。三五天就把你的这些情况治好了。其实不然，在最早的时候，都不用花钱喝一碗红糖姜水或者是吃一碗热面条儿，出点儿汗或者是到外面跑跑步，多喝水，多吃水果为着凉这个事情做一些改变，就不会到医院再花那个3千五千。如果我们在工作，生活中是一种醒着的状态，我们就会避免好多好多不如意的地方，也可以节省很多的金钱。把这些金钱用在刀刃儿上来，来提升自己的状态和生活的品质。是一件多么好的事情啊！

生活是需要一种醒着的状态。但是这种醒着的状态是训练来的，是有意识来训练的，做腹式呼吸是第一步。当你做腹式呼吸的时候，注意力完全的在呼吸上，头脑中的思维就不会乱窜，完全的在当下。不会被别的念头所扰乱。腹式呼吸，我觉得还有一个更重要的作用，他会按摩你的内脏，让内脏被动的恢复它原有的功能。就像小时候看到摇拖拉机的那个场景一样，启动拖拉机会先使劲地摇上几圈儿，然后摇把子一撤，拖拉机就会就会轰轰隆隆的转起来。腹式呼吸就是这个样子的，来恢复你五脏六腑本来的面目，发挥他们本来的作用，让身体有效地动起来。

还有一个练习就是在吃饭的时候，慢慢的吃东西，如果有机会的话，可以吃一口东西嚼30下。如果嚼不了30下，也可以慢慢的来，从五下，十下，20下，慢慢的去做，做的时间长了，你就会有不一样的感觉，不一样的体验。

还有一个就是去感觉身体，觉知身体。比如说你坐在椅子上，伏案在写东西。你去感觉屁股坐在凳子上的感觉，手握笔的感觉，脚踩在地上的感觉，手臂按在桌子上的感觉。

还有去觉察自己的思维，人每时每刻都会有念头出来。一分钟可能有十几个，20个，几百个都有。当念头来的时候，就让他来，去的就去，来来往往，来就来走就走，他只是一个念头而已，不是真实的。

人的思维，人的念头都是为自己的美好愿景来服务的。为了自己美好的愿景，时刻的来觉察，我们的呼吸，觉察我们的念头和思维，慢慢的时间长了就会形成一种习惯。形成一种模式，一种醒着的模式。成为一种醒着的状态。成为一位醒着的为自己家庭家族祖国负责的人！

感恩天地，感恩父母，感恩祖国，感恩一切需要感恩的人 事 物-------

书强

20190322