前段时间在简书上看了迪猫绘画写的关于四点起床的文章，很受激励，专门建了早起群。现在群里大概有15人，规定是五点半起床，大家到点打卡起床。持续签到了有两天以后，我发现在五点半签到的人越来越少了。问了一下原因，才知道原来很多人那个点根本醒不了。
其实，这种情况大概每个人都有。我们叫它“起床气”，医学上称其为“睡眠瘫痪症”，也叫“起床困难症”。是一种正常的生理现象，通常在压力比较大、过度疲劳，作息不正常、失眠、焦虑的情况下比较容易发生。这类人，我称其为睡不醒起不来的人。
对此，我分享几个我曾经摆脱“起床气”的方法：
1.保证6~7小时睡眠时间
有研究表明，一个人晚上睡眠时间在6~7小时左右，完全可以保证第二天的工作和学习的精力充沛。可是现在大部分人睡的都比较晚，被各种外在的东西牵扯着精力，有的人喜欢追剧，而一般的剧网络同步大概在晚上12点，有的人喜欢晚上打游戏，喜欢看球赛，或者不得不深夜加班，诸如此类，慢慢就拉长了我们上床睡觉的时间。加班可能是难以避免的，姑且不论，但我们也可以很好的安排时间，尽量避免熬夜加班。
那我们谈谈其他的熬夜。
追剧、打游戏、看球赛，这些我们完全可以换一个时间来做，没办法获得第一手信息，不代表我们没有谈资。还有深夜聊天，有一个肯陪你深夜聊天的人，的确难得。但是，偶尔的一两次，可以增进情谊，但是不要整晚整晚地聊，熬夜是最伤身的。有医学表明，晚间11-凌晨1点，是肝的排毒时间，需在熟睡中进行，否则肝功能就会越来越差，脸色也会越来越难看。所以，什么时候睡觉，应该有答案了，尽量让自己11点进入睡眠状态，这样第二天早上6点差不多就能起来了。
2.提前规划好起床后的安排
在上床之前，认真的思考一下，明天起床后要做的事，然后记录到本子上或者输在手机里，这样能保证不至于，睡过一觉就忘了。你只需要列几件特别重要的就好了，这无疑也是督促你起床的一个动力。比如，你可以利用半个小时健身，20分钟吃早餐，处理一些工作邮件等等。
3.多定几个闹钟，最好两三分钟一个
三毛说，一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪。如果你的梦想还不足以叫醒沉睡的你，那就多给自己定几个闹钟吧。选一些激情澎湃的歌曲，比如忐忑、甩葱歌、小苹果等等，放在你躺在床上伸手够不到的位置，声音调的越大越好，当然前提是你一个人住。或者，你不怕被打，也可以在一群人住的地方这样做。
但是，如果是集体宿舍，你怎么保证能让自己准时起来，而不惊扰别人呢？关于这个问题，几乎无解，好在不是真的无解：1.睡觉之前多喝水，但是这个方法真的不提倡，经常下去身体会出毛病的；2.买个手环设置闹钟，戴在手上，调成振动；3.养成生物钟。这应该是最经济有效的方法，不过也是要经过前两个方法的积淀以后形成的。
4.起床后，把床铺整理好
已经忘了从什么时候开始，养成了起床后叠被子的习惯。话说，这年头起床后，被子随便一掀，然后就出门的人真不少。我有个女性朋友，有次去她那，就发现她的被子被揉成一团蜷缩在床角。
那还是我在门外等了2分钟，她收拾完屋子后的效果。关于不叠被子，她还颇有见地，说什么刚起床不能立马叠被子，要等热气散去，否则会滋生细菌。可是，被子都凉透了，也没见她叠啊。
其实我们完全有时间，在洗漱之后，花一分钟整理一下床铺。这样既活动了身体也让卧室看起来整洁，还杜绝了睡回笼觉的机会，而且晚上回来后也能有一份好心情。
5.一份美味的早餐
对于多数吃货来说，一份美味的早餐能激发起无穷的战斗力。可能早起半个多小时，悠闲的做一份早餐，一边享受着做早餐的过程，一边也驱走了睡意。唯美食与自己不可辜负啊，为了美味早餐，早起似乎也有了动力。当然，如果没有条件自己做早餐的，也可以去买一份美味的早餐，鼓励一下这么勤奋的自己。
其实，还有一种办法，我们群里也采用了，那就是定时打卡签到，如果在规定时间内，未按时打卡的，要向群里发红包。但是，这种经济惩罚，的确是治标不治本啊。有的人可以定一个闹钟，到那个时间，就在群里签到，然后翻个身接着睡。
所以，无论是什么方法，起不起是你自己的事，起不起得来，不妨试试？
