睡眠是人身体进行自我调整的重要时刻，白领一族经过一天繁忙的工作，早已身心俱疲。唯有这时候才能好好放松放松，睡前排毒不仅可以提高白领一族的睡眠质量，还能让身体一天吸收的毒素睡一觉就能代谢完。在睡前做一做以下这几项，让你第二天容光焕发！
白领一族睡前做这五件事，不仅排毒养颜还能瘦身
推腹
推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。
如何推腹？
最好是躺在床上，先用双手握拳或用掌跟，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推，如此推10-20次。
梳头100遍
睡前梳头100下能起到美容、瘦身、安眠等作用。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。
瘦身除了要坚持，关键还是管得住嘴、迈得开腿，千万不能盲目减肥。希望大家都能健健康康地瘦下去！
伸懒腰
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，可对身体有健美和瘦身有作用。
敲胆经
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
如何敲胆经？
简单来讲就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是敲打环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。为了避免肝脏上火，敲胆经要在晚上11点前进行。
热水泡脚
热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。
注意事项：
1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟；
2、水温不能太高，最佳水温在50℃以下；
3、饭后半小时内不宜泡脚；
4、泡脚最好用较深的木质桶或搪瓷盆，最好让水一直浸泡到小腿。
白领排毒养颜五大食疗药膳
黄豆香卤海带
原料：黄豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。
做法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。海带顺向切成4厘米长的段，将黄豆摆于海带上即可。
功效：海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排出，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
冬瓜菠菜羹
原料：冬瓜300克，菠菜200克，羊肉30克，姜、葱各适量。
做法：先将冬瓜去皮、瓤，洗净切成方块，菠菜择好洗净，切成4厘米长的段，羊肉切薄片，姜切薄片，葱切段；然后将炒锅放火上，加油烧热，投入葱花，放羊肉片煸炒，接着加入葱段、姜片、菠菜、冬瓜块，翻炒几下，加鲜汤，煮沸约10分钟，加入盐、酱油、味精，最后倒入湿淀粉汁调匀即成。
功效：具有补虚消肿，减肥健体的功效，适用于妇女妊娠水肿，形体肥胖者食之。
茯苓豆腐
原料：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋
做法：豆腐挤压除水，切成小方块；香菇、胡萝卜洗净，切成菱形薄片；鸡蛋清打至泡沫状；豆腐块，撒上茯苓粉、盐；摆平，抹上鸡蛋清，摆上香菇、胡萝卜、松仁；入蒸锅内用旺火蒸10分钟，取出；清汤、盐、料酒倒入锅内烧开，勾成白汁芡，浇在豆腐上即成。
功效：健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效，适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。
海带炖鸭
原料：鸭300克， 海带200克 葱、姜、料酒、花椒
做法： 将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。
功效：排毒养颜 美白润肤 抗衰老的作用。
黑木耳豆腐汤
原料：黑木耳50克，豆腐100克，鸡汤，盐
做法： 将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。
功效：排毒养颜 美白润肤 抗衰老的作用。
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