负面情绪，对我来说，已经是老朋友了，每天或多或少都要来光临一下。
早晨起晚了，有焦虑感。
一堆工作没完成，有焦虑感、自责感。
学生成绩下降了，表现不好了，有挫败感。
一个人独处久了，有孤独感。
有时候就坐在那里，懒得动起来，感觉自己被点穴了，想动也动不了，充满无力感。
……
有负面情绪，是挺正常的，它就像阳光下的影子，有正面情绪也就会有负面情绪，有阳光也就有阴影。只要是个人，就都有负面情绪，机器人倒是想有负面情绪，可是人家情绪不了啊，所以每次想到这一点，我就小小地兴奋了一下，有负面情绪，代表我是有感觉的，是个活生生的有喜怒哀乐的人，不完美的但很真实的人。如果人生从头到尾只剩下快乐，好像挺没意思的，而且没有负面情绪的反衬，就无所谓快乐，快乐与痛苦是相生相成的，这么一想，好像有负面情绪还是一件值得开心的事哈！（真是神逻辑啊，哈哈！）
不过还真别说，负面情绪是有作用的。美国心理学家麦格尼格尔写过一本书，叫《自控力》，他说：“研究者发现，对于健康，幸福和自控力来说，原始的恐惧和欲望至关重要。”他举了一个例子：有个年轻的女子在癫痫手术中伤到了中脑，无法感觉到恐惧和厌恶。有朋友看到这里会觉得挺好啊，没有了恐惧和厌恶，那不是值得庆贺吗？其实不然，恐惧和厌恶也能起到自我控制的作用，这个年轻女子正是因为失去了恐惧和厌恶的本能，所以养成了暴饮暴食的习惯，看到什么都吃，经常吃到吐才罢休。
所以，情绪也许无所谓正面和负面之说，如果能正确地运用好，把它看成是来帮助我们的，那么什么情绪都是好的，存在就是合理的，关键是我们怎么去看待。
所以遇到所谓的坏情绪，第一步并不是去反抗它，虽然我们常常忍不住这样去做，结果越反抗情绪越糟糕。可是一旦我们接受了它，知道有负面情绪是正常的，允许它这会子在你这里存在，觉察它，反思自己为何产生这些情绪，这些情绪是想告诉你，哪里出错了，先静下心来感受它，思考它，反而会有意外发现，反而能让你更了解自己。
比如，我明明计划好的事情，想要今天去做，可是我发现自己总是逃避去做，即使去做了，在做事的过程中心理也很难受，这种情况简直伴随了好多个年头，于是，我就赶快拿出我的“小树洞”（分析自己情绪的小本本），记下来，然后不断地问自己，为什么会难受？这个难受到底来自于哪里？
根据自己学的那点粗浅的心理小知识，我判断自己是因为有强烈的自恋心理，因为自恋，所以潜在意识里总觉得自己是完美的，可是一旦你去行动了，就会有挫败感，因为行动了就会发现自己不是完美的，不是这里不够好就是那里不够好，于是难受就来了。而我一旦觉察到这一点，潜在的意识就浮出水面了，被看到了，自己就舒坦了不少。
所以，对于所谓的负面情绪，我们有很多方式可以去调节，但我觉得最好的两个方式就是接受和觉察。
接受即是智慧。
觉察即是智慧。
结语：万人如海，众生芸芸，我们就是一颗粟粒的存在，可是在这颗粟粒里，我们就是我们自己的君王，处理好自己和自己的关系，跟自己相处好，外在世界才会美好动人、幸福多姿。
我才是一切的根源！
我才是一切的根源
