文/Lucky锾
1、每天早起半小时做运动，空腹运动更高效燃脂，推荐室外跑步，室内开合跳+跳绳，切记：运动后一定要拉伸
2、每天早上空腹喝一杯白开水，清理肠道
3、每天坚持吃早饭，会让一天更有精神
4、常喝豆浆，久而久之会发现皮肤越来越好
5、常喝纯牛奶，补钙又美白
6、每天8杯水，喝水能加速新陈代谢，带走体内废物
7、每天坚持早睡早起，23点前务必进入睡眠，不熬夜，皮肤和精神都会变好
8、坚持泡脚，缓解疲劳，加速腿部血液循环，跟小粗腿说拜拜，时间久了皮肤也会变好
9、每天坚持运动，要突破场地限制，调动身边一切可以利用的资源
10、管理好自己的身材，每周称一次体重，测量身体各种围度，包括腰围，胸围，臀围，腿围，臂围，肩围，更了解自己的身体买衣服会更合适，穿起来更有自信
11、饭后不要立即坐下，最好散散步或站立10-20分钟
12、万万不可驼背，走路时收腹提臀，可提升整体气质
13、吃少糖、少盐、少脂肪食物，高热量的食物真想吃的话，就嚼着口香糖闻闻味道
14、多吃蔬菜低糖水果，注意控制量，不可代替正餐
15、 每天生吃一个西红柿，可美白减缓衰老
16、不乱吃零食和油腻食物
17、少喝冰水、奶茶和带有色素的饮料
18、全年做好防晒，出门前记得涂防晒霜，带防晒护具
19、睡觉前坚持厚涂护唇膏、护手霜
20、睡觉时，手机放在手够不到的地方
21、睡觉前把第二天要穿的衣服准备好，搭配好了就熨烫好挂起来
22、不要沉迷手机，不当低头党，真要看视频刷抖音就转呼啦圈或做瑜伽，一边玩手机一边做运动，你会忽略时间的存在
23、重视牙齿、眼睛的保护
24、洗完澡记得涂身体乳
25、每周根据需要洗头发，同时护理头发
26、可以不化妆，但一定一定要护肤
27、坚持涂颈霜，颈纹和眼纹一样容易暴露年龄
28、眼周皮肤很容易出现皱纹，一定要坚持涂眼霜
29、坚持敷面膜，肤质会改善
30、夏天包里装小瓶花露水
31、每天阅读1至2小时，无论是电子版还是纸质
32、多和别人交流，提高表达能力、思维逻辑和社交能力，保证交流是高质量的，晚上静下来做分析改进
33、不乱发脾气，要常保持微笑
34、把身边重要人的生日记在备注的名字后面
35、学会自律，做事不需要别人监督
36、学习，要知道世界上需要学习的东西还很多， 比你厉害的人也很多，所以要不断的学习提升自我
37、学会理财，绝不能当月光族
38、以上，列出来视作任务，坚持打卡，坚持4周，就有成绩回报你的付出
精致的女人，可以没有漂亮的脸蛋和傲人的身材，但是一定要有散发着光芒的气质和浑身上下由内而外透出来的气场，做女人是一生的修行，不是用来吃吃喝喝睡睡玩玩虚度的。
