经过岁月的洗礼，终于明白年龄的增长和成长真不是一回事 。
当今的世界充满了选择,了解自己，选择生活。
了解自己，没有评判,没有好与坏,只是原本的你.
一个很有趣的活动，觉察活动（在最大压力的时候，你想最先丢到的是什么？）-----你选择的上方卡，就可以了解自己。
我毫不犹豫的选择了批评和嘲笑，个人性格类型就是控制（老鹰）。如果压力不太大的时候就是取悦（变色龙），在这两个角色里切换。
老鹰这种类型是这样的：
这种类型的有压力时，经常会隐忍，争论。不声不响，等着别人来哄劝。把各种感受郁闷闷在心里。抱怨，叹气，便得愤怒。参加体育活动......
这种类型的人如果没有压力时，会遵守法律，不达到目的不罢休，耐心等待，当不寻求控制时，是一个宽容而和平的人......
这种类型的人需要努力解决的问题是：缺乏自觉性，希望能不让别人发现你的弱点。招致权力之争。当你感到自己受到批评时，会逃避处理问题
当你有压力时，需要从别人得到：说“可以”。给你选择。问你的感受。给你时间和空间理清自己的感受。
你需要努力的是：要提醒自己，你对别人没有责任。别在试图防止对你并不存在的问题，并迈出行动的一小步。停下来，倾听别人的，而不是退缩。想想你想要什么，并提出来。
你期望的是：得到尊重合作和忠诚。要求别人对你有信心，并允许你做自己想做的事情。能有选择，并按照你自己的节奏做事。
老鹰型的简历--寻找这样的一个人：灵活 讨人喜欢 宽容 谦逊 不评判 爱追随 擅长倾听 有趣 有挑战但听人劝 积极主动 有创意 振奋人心 会做饭 打扫卫生和擦玻璃，并且听话。
要到达真正的改变,你要允许自己犯很多错误并且面对很多恐惧.错误是学习和成长的机会，恐惧中学会寻求内心深处的想法。
面对恐惧时，第一步问你自己，“我的恐惧是什么” 第2步问自己“如果我恐惧的事情成真了，最坏的情形是什么”。第3步问自己“如果出现了最坏的情形，我有能力处理吗？”第4步如果是肯定的，感觉会好很多。如果是否定的，回到第一步，问自己“我在害怕什么” 第2步写下答案。第3步问自己“这对我造成什么困扰 ”第4步，把答案写下来，问自己“这又对我造成什么困扰” 剥洋葱一样，剥开了真实的想法。答案最终在认可/权力/公平/能力中发现真正的恐惧。通过这个办法，我把昨天看到孩子竟然喝粉红色饮料惹我愤怒的情绪平复了下去。
改变一生的模式和态度,需要极大的勇气------以及幽默感
鼓励课，学会了解自己，最先鼓励的是自己，其次是家人，还有你......
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