今天是007交作业的日子，计划晚上空下来写。晚上8点，忙好其他的，坐在电脑前，开始构思，10几分钟过去了，发现还没有个像样的主题，但已经开始坐不住了。根据我以往的经验，基本上会磨蹭到10点才开始能进入状态，然后到11点才差不多写完，最后赶在截止时间0点前匆忙提交。想到这样一个流程，突发灵感，与其这样，还不如先到健身房锻炼个一小时，再回来写，时间也来得急，写作质量只会更高。
想到就立即行动，起身收拾东西，出发。然后就是一套流程，换衣服，热身，跑步，拉伸，洗澡，回家，刚好10点，此时的状态跟锻炼前简直判若两人，此时精神饱满，大脑活跃，可以立刻就可以进入写作状态。
这一招是我经常使用的，且屡试不爽。一般晚上我的做事效率都不高，尤其是刚回到家。这个时候人是容易疲劳的，太疲劳的时候，我会直接在床上躺个十几分钟，然后倒也恢复得不错，但是还没法直接进入高度紧张的活动中去。所以，我一般选择在这个时候去锻炼，或去健身房，或者去路跑。一般一套流程下来，回到家，基本上一扫之前的疲态，满血复活，大脑处于较兴奋和清醒的状态，可以多到高度专注一两个小时。
这其中的原理不管是多巴胺的功劳还是内啡肽，或者运动产生了其他的化学物质，这个我没有深入探索其原理， 反正我知道有效就可以了。运动完再洗个澡，人就更加神清气爽了。有时候单纯地洗个头也会使大脑从混沌状态清醒过来。经过多次的尝试，我发现，运动不仅能消除身体上的疲劳，也可以消除大脑的迷糊状态，当然，最好还要有一定的运动强度和时间，这个当然应人而异，需要自己去体会，对我来说，慢走个10分钟，可能效果很有限，高强度的运动20分钟以上效果就比较好，那才能体验到那种大汗淋漓，畅快的感觉。但是，也不能运动过度，跑个半程马拉松，或拼命撸铁2小时，回来累的要死，动也不想了，更别想去做事情了。
练器械也是使大脑恢复清醒的有效方法，因为练器械的时候，非常要注重呼吸，基本上是慢呼慢吸，且是深呼吸，呼吸和动作要协调一致，几组动作下来，人不知不觉就会清醒很多。
瑜伽也是一种有效的缓解疲劳的方法，尤其是缓解焦虑的情绪，身心放松，瑜伽练习时的呼吸节奏更慢，呼吸更深，且开始进入体式和结束时的大休息对于清空大脑，回归宁静的最好方式。
被动不如主动，之前也尝试过去澡堂泡澡，汗蒸，也是有效果的，但是还不如主动行动，自我激活效果好，疼痛后的舒缓给人体验更深，感觉更好。
平常情况下，小睡一会或冥想或听音乐也是有作用的，但是对于非常疲劳，大脑非常混沌的情况下，作用就比较有限了。
当然，每个人的方式可能不一样，估计有的人睡觉有效果，有的人看电视，有的人可能选择唱歌，或其他的，多多尝试，找到对自己有效的行动然后在需要时毫不犹豫，立即行动就好。
