今天听的释放课是对他人期望如何来的。一开始生出期望的时候是从哪里生出来的？是不是从孤单、寂寞、空虚生出来的，我们深层次其实就是孤单寂寞空虚，所以我们才想要寄期望达到完美让自己不孤单不寂寞不空虚，这就是我们思考生活的方式，这就是思考的模式。所以一开始我们就带着一个动机，而这个动机就是不孤单不寂寞。试着想想我们一个期望的出现，可能是用在我们父母、爱人、小孩身上，我们知道我们的期望就是从孤单寂寞空虚出发的，当我们期望落空又生出来新的期望，不断纠结在一起生活更加混乱。在混乱中我们想要解决想要得到方法会让情况更加混乱。内在的匮乏和不足不断生出期望，想要更多想要要更好，这个不停止还是会不断生出问题。所以当期望发生在关系之间，觉察很快就会看到，就会让我们的关系免于这种重复出现的过程。当有“别人应该怎么对我”的心态时，看上去你是对别人的要求同时你对自己也有一个驱迫，你也会规定自己要做的很好。所以在这个信念底下关系一定是没有办法流动的，就会一直制造问题。当有事情发生你升起“对方应该怎么对待我，应该怎么帮我”，但如果对方没有像你想要的方式做时，你就会很恼火啊！那个人即使在帮你你也会很恼火，因为你觉得对方做的还不够，你觉得不满意。当你有这个信念出来的时候，不管对方怎么做你都不会满意的，而且是没完没了的。所以当我们投射自己信念到别人身上时关系就开始破裂了，这个时候没人有办法接招的，而且是没完没了。所以这时候要回头检视自己这个“你应该怎么样”的模式，其实是来自于你自己曾经受过的伤害，受过的创伤。当我们把自己的匮乏转为对别人的期望时，问题就会出现。比如觉得老公对自己不够大方，好像老公大方了才会觉得自己是重要的，这就是提醒自己当生出问题时先要回到自己身上有个了解，先了解自己的信念……
晚上孩子睡觉时我有带上耳机重复听这一课。具体讲的内容很多因为脑海有想法没有太多专注，时不时进大脑几句。后来快到释放练习时，我脑子出现画面是“八九岁时，有一次中午吃饭，我妈没买菜我手里有三块钱其实够买豆角回家炖豆角的，但我们姐俩为了看看我们不买我妈到底买不买，让我爸教训我妈，我们就没买。结果就是白米饭和咸菜，我爸中午下班回来盛了饭说盛菜啊！我说没有菜，我爸以为我在开玩笑，我说真的没有菜。那时我就后悔了，后悔自己为什么让爸爸失望，明明自己有钱却期望我妈妈去买菜。”其实这个画面无数次出现在我记忆中，每次我都深深的压了回去，不去感觉那时的感觉。今天这种感觉重新升起，德芬老师刚好讲到做练习时要想着你期待的场景，当期待感受升起时，不是释放期待而是和它同在，去感受下哪里不舒服，这种不舒服是什么形状的，什么质地的，什么颜色的。我就感觉自己胃那里堵着东西，是长方形的黑色的。我就把全部注意力都放在那里。这时重点来了
当我和德芬老师说第一句“我释放期待他人改变的能量”时，我下意识说成“我释放期待我妈妈改变的能量”（原来在白天做练习说的是爱人名字没什么感觉）每说一句我都感受的到升起的委屈、难过、伤心。老师让说20遍，刚说到第五遍，我已经泣不成声，我一边用袖口抹泪一边继续说继续感受，这时候感觉胃部的黑色大石块已经消融快不见了，我继续重复到不知道多少次时，我的眼泪不再流，我又恢复了平静。浑身轻松，内部没有淤堵，特别通畅。于是我接着说“我释放挫败的能量”回想我爸爸听说没菜那一刻的挫败，我就一直说，后来说了“我释放愤怒的能量”对我妈妈那刻的愤怒也不见了。最后说“我释放空虚的能量。”各说了20遍后，我又反复说了一次，觉察内心的轻松好舒服。又一个阶段性成长，感恩我的女儿，因为有她让我有改变的勇气，不断成长
