你好，我是一秦。

先看下你最近有没有这个念头。

有的童鞋一定要认真阅读老秦接下来写的内容，

如果没有…

现在就开始想啊喂！！

然后乖乖回来接着看！！

好了顺口气儿，先给自己个灵魂拷问：

你为什么戒不掉手机？

长文警告……

01.

你为什么戒不掉手机？

你为什么戒不掉手机？

废话，手机好玩啊！

那，手机为什么好玩呢？

打开你手机的屏幕使用时间：

娱乐消遣类和社交类APP一定占据你大部分的使用时间。

（老秦虽然不怎么玩游戏，但我的也适应这个规律）

娱乐消遣类：

抖音、快手、微博、王者荣耀、和平精英等解决你娱乐需求的APP。

这类软件的共通性是：碎片化的信息、满足你感官的审美以及适时的激励奖励，可以让你在短时间内获取高满足感和足够即时的反馈。

社交类：

微信、QQ、探探、陌陌等解决你沟通社交的即时通讯APP。

人类是群居动物，社会性是他们的人性本质。

当今的社会现状，人类对社交的需求仅次于生存。

手机可以不能打电话发短信，但一定要能用微信或QQ。

我明白这两点是人最必不可少的需求，也是每个人共通的表象弱点，几乎无法克服。

但你有没有发现，你从没觉得对手机上瘾是你的弱点。

知道为什么吗？

因为有人需要你上瘾。

……有没有突然觉得后背发毛？

02.

你该不该上瘾？

我们知道手机满足了我们大部分的精神需求，但有需求，不代表就必须上瘾。

马桶满足了人的生理需求，你见过谁对马桶上瘾吗？

上瘾的真正原因，是背后的资本主义需要我们上瘾。

你应该经历过，卸载一款软件，它会反复确认好几次是否要卸载，在你将要点下卸载按钮的时候，甚至会送你7天或1月的会员，你一心软，就点了取消卸载。

所以，你自然而然就成小韭菜了呀宝贝~

用户贡献持续不断的流量，资本把流量变现收钱，这就是互联网行业常说的“流量变现”。

用户=流量=金钱。

为了不让自己每次用手机都被当成“割韭菜”，那我们最起码要做到，不对手机上瘾，只用手机获取真正对我们有用的讯息。

03.

什么导致你这么上瘾？

给你们偷偷透露点小小的行业机密。

为什么能吸引你点进去？

1.热点推送

你早上有没有，醒的很早，但拿起手机看到一堆跟疫情相关的资讯，还是忍不住一个一个点开看；不知不觉，八点醒的你，十点才爬起来穿衣服。

足够热点，再配一个吸引人的标题，你想不点开都难。

毕竟人都喜欢凑热闹嘛。

2.按时间推送

如果你是公众号重度用户，你会发现，大量的推文会在每天的固定时间段，批量涌入你的视野。

早上6-8点：你上厕所或地铁上，短幅和碎片化的新闻讯息霸占你的头条，因为这个时间段是你头脑较为清晰，较为容易接受逻辑性和严肃性文字的时刻；

中午12-2点：吃完午饭和午休时间，大部分血液跑到胃部消化，所以不用动脑的消遣娱乐型资讯会让你觉得很轻松愉悦；

晚上9-11点：情绪易波动期，这个时期你的感性占据你的大部分思维，情感分享和深度好文会容易让你产生同感。

你现在看下时间，是不是刚好在9-11点这个时间段？

哈哈，老秦也在利用你这个心理噢。

同理来说，你现在使用的每个APP也都是经过大数据分析，你需要的东西，你想看到它的时间，大部分都能通过计算精准的推送到你面前。

3.按兴趣推送

由大数据分析你近期对什么感兴趣，然后疯狂给你推送你感兴趣的讯息，简直就是按着你头让你点开看。

怎么把你留下来？

1.“千人千面”

“千人千面”的概念起源于淘宝，不得不服马爸爸是真的厉害。

意思是根据顾客的特征和需求，为每个人提供个性化的宝贝展示。

你访问的每个足迹，你点开的每个网页，购买的每个东西，都会被后台系统分析，转换成推送你感兴趣或可能购买的东西。

这就是你为什么淘宝扫一眼，总有能引起你兴趣的东西。

2.瀑布流

可能你没看懂，给你举个例子就懂了。

你有没经历过，滑动一个页面，滑很久也没滑到底，资讯一直不断的出现；甚至你之前浏览过的资讯，又一次蹦你眼前；

关键这些大部分还都是你感兴趣的。

这种持续推送再加上定向推送，导致的结果就是：

抖音一刷3个小时过去了，淘宝一刷银行卡里钱没了。

这怎么可能不让人上瘾。

3.回馈机制

你期末考前下定决心好好复习，卸载了王者荣耀，用功读书。

到了假期，你有天无聊，重新下载了回来。第一个映入眼帘的是：

“欢迎你召唤师，请收下你的回归好礼！”

“连续登录7天，即可免费领取永久英雄！”

……

于是你为了拿到英雄每天坚持登陆，一周过去不用它再刺激你，但你已经把王者放进日常生活的一部分了。

朋友，这就是腾讯研究顾客消费心理的部门所做的事，

用虚拟的数据，带走你现实中的时间，甚至金钱。

所以换个角度说，我们对手机上瘾也并不完全是主观因素，还有诸多客观原因在影响着我们的决定和判断。

毕竟，当所有人都能看穿他们的计谋时，那还研究啥，早收拾铺盖滚蛋了。

04.

为什么要戒掉手机？

能发现自己无所事事的人都是对现状不满意的人。

但事实上，总有一部分人因为现在过得“还不错”，浑然不知自己一事无成无所事事的事实。

我是什么时候发现自己一事无成的呢？

一次我刷得物（毒），看到一双很喜欢的AJ，喜欢又没足够资金买。

正考虑要不要咬咬牙信用卡分个期，脑袋里突然闪过一个想法：

“如果你真的足够优秀，为什么连不靠父母靠自己，得到自己喜欢东西的自由都没有？”

晴天霹雳。

这个想法，像一束闪电，劈碎了我觉得自己“还不错”的假象。

所以就有了开始努力的我。

没事也不用着急，当你和我一样发现这点，我们已经推开进步的大门了。

05.

具体怎么做？

因为网络的千人千面特性，导致几乎我们使用的任何一个APP都会对我们一对一形成个性化的营销套路。

他们不断提供你感兴趣的内容，长期把你困在固定不变的知识水准上，那些看似新鲜的资讯，只是过往的知识换了个你未曾见过的新包装。

长此以往，你便以为自己也在不断接受新鲜讯息，最后形成“还不错”的自我认知。

好，原理搞清楚了，咱一块从这两个方面打破魔咒，冲破桎梏。

1.推翻娱乐至死的心理暗示

互联网会潜移默化的影响甚至改变我们的认知。

你可以想一想，有没有感觉，自从开始高频率的接触互联网后，自己做一件事情，远没有之前的自己能坚持有耐心？

你以为是你看透它没有长期坚持必要的本质吗？

不是的，是因为互联网这种传播媒介，本质就是为了达到快速精准、适合大众，从而把信息打成碎片化、娱乐化。

你的耐心和能力，也被打成碎片化了。

你并没有在使用手机娱乐，实际是手机在用娱乐杀死你。

杀死你的耐心，杀死你的思考能力，杀死你的上进心，甚至杀死你跟身边亲人的和睦关系……

手机慢性中毒的你，还要继续无意义的玩下去吗？

2.远离手机

简单粗暴，但也最行之有效。

如果你需要学习或工作，下载好资料，就打开飞行模式，杜绝那些碎片化信息进入你视野里的可能。

别对自己的自控力那么自信，好吗？

3.提升娱乐逼格

你想经济自由、生活自由、甚至成为人生赢家吗？

你的马云爸爸，马化腾叔叔，他们会像你一样沉迷抖音里十几秒的好看小姐姐，在王者峡谷里酣战淋漓吗？

大佬沉迷游戏可太掉价了！

你想成为大佬，可不能沉迷这种掉价的娱乐。

可以培养一些“高级”点的娱乐，提升自己的娱乐逼格。

健身、练字、学一门乐器、学舞蹈、爬山游泳、练武术等等等等，你随便开始一样就能发现，刷手机是一件多么空虚无意义的事情。

记住，娱乐是用来放松的，是让你在繁杂的生活中脱离出来，重新洗涤自己的；

而不是再次进入一个光怪迷离的世界，一味的掏空自己。

今天的掏心窝子话就说到这。

我知道今天文章的量有点大，但我保证，如果你认真吸收阅读，一定会觉得质大于量，并且能戒掉手机。

这样还戒不掉？以后你的话费我来交！

老秦真的每次摸着良心去用心码下这些干货，很累，但如果你们能帮我转发分享，再点个在看，就是我坚持下去最大的动力。

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