书名:《幸福的方法》
作者:泰勒.本.沙哈尔
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内容分享:
一、积极心理学对幸福的定义,
人生模式分为四个象限。
第一个象限就是重视未来利益。
第二个象限完全只重视眼前利益,不管未来怎样,也就是享乐主义型。
第三个象限是觉得当下利益和未来利益都不重要,放弃了追求幸福,也不再相信生活是有意义的,这就是虚无主义型,这种心态也叫做习得性无助。
第四个象限是兼顾当下利益和未来利益,既有长远而有意义的目标,也很享受实现目标的过程,这就是感悟幸福型。
二、提升幸福感的方法。
对于学习来说,你不仅需要有合理的目标,还应该找到快乐有意义的学习内容和学习方式。这样,学习就会进入“性爱模式”,更有可能出现心流体验,帮助你高水平发挥。
有意识地提升幸福投入的时间,扩大幸福事件比例。
建立亲密关系。
给自己打分,记录自己所做的事情。