给自己定的运动计划是：每周5天，每天30分钟。目标是：减脂减重。
所以，买了体脂秤，keep定了减脂课程。开练。
最开始的两三天，尽头十足，每天，或HIIT唤醒，或人鱼线雕刻，或瑜伽核心肌，跟着课程快节奏运动，感受肌肉拉伸时的痛感和身体紧绷时憋气不会呼吸的缺氧感，以及课程结束时的摆脱感和成就感。
开始运动了之后，就明显感觉到，慵懒的身体已经僵硬到如此程度：大小腿的筋稍微一拉伸就疼的想死一死，转体也是只能转过去半个头，甚至双手举过头顶的动作都只能举到额前……平衡感也是差的要命，单脚站立犹如踩了棉花。
最痛苦的还是第二天，哪哪都疼，大腿、上腹部、肩膀、手臂，全都酸软无力的很，可还得接着练啊，谁让咱有目标呢。
可练着练着，就发现不对劲了，怎么越练还越重了呢？
一个原因是：没管住嘴！
尽管，减脂没必要节食，重要的是科学饮食。可是，我一吃现成饭的人，老妈做什么吃什么，不敢挑，饮食干净但不见得科学健康。最最严重的是，我戒不掉晚饭。晚饭时间是三顿饭中人数最齐的一次，这不能拒绝呀；而农村晚饭还真的是在晚上吃，七点到九点，早晚看情况。
一个管不住嘴的人，不胖才有病。
另一个原因是：我的运动慢慢走向了形式主义。
光记着自己的计划是每周五天每次半小时，却把运动的初衷忘得一干二净。每天就盯着keep里几条绿柱线在那YY马甲线，可是没听见脂肪们在偷笑。
每天运动半小时没错，可问题也就在这个看似合理的计划上。当我进入疲劳期后，再强迫自己运动真的是太痛苦了，为了完成半小时这个计划，我居然学会了掩耳盗铃：在所有训练课程里，根据时长，选两个十几分钟的课程凑够30分钟以上，再随便练练，计划完成！
比如，昨天选的两个课程是：瑜伽·晨间唤醒，瑜伽·睡前舒缓。前天选的课程是：人鱼线养成，瑜伽·睡前舒缓。瞬间觉得自己太机智了，躺着动动胳膊腿30分钟就过去了，简直不能再轻松。
直到今天早上写晨间日记时，才突然发现，我这不是在自欺欺人么！明明自己运动的目的是为了减脂塑型，让小腹更平摊，肠胃更清爽，可最后错把计划当成目标，还拿好看的数据来忽悠自己，找谁说理去？
所以说，这每天反思还是很有价值的，头一次意识到“目标”和“为了达成目标而制定的计划”是两码事，计划可以随时调整，而目标一旦定了就不是随便改的了。这其实也就是“决策”与“执行”的问题，得分开思考，扯在一起容易出问题。
如此看来，减脂塑型这个基本点不能变，需要改变的是思维模式和行为方式。
管不住嘴，就乖乖学点科学饮食的知识，该补充的补充，戒不掉的就多吃饱腹感强的食物，肚子不饿了自然就不贪吃了。
迈不对腿，就多想想为什么，干嘛非得迈这条腿？多照镜子多上秤，没有什么是胖子不能解决的。
