我是一名健康管理师，是因为内心的触动和爱好，毅然的从40岁的年龄转行，愿望没有那么的伟大，只是想让我周围的亲人和朋友，因为我而获得健康的科普知识，远离疾病的痛苦。
我们家族中，和我同辈的亲戚，近观现状，都是健康堪忧啊！由于肥胖而引起的高血压、由于不良的生活方式而引起的冠心病。平时大家都是为了自己的家庭，各自忙各自的，偶尔才会凑到一起说说，一说到身体情况，就会让我大吃一惊，突然觉得我的责任重大啊，真心希望大家都能健康。
还有一些关于年轻人由于工作的超负荷而猝死、青少年上网时间过长而猝死的新闻，吸引了很多人的关注，很多人看后觉得惋惜，都在那一刻会觉得一定要好好善待自己，要懂得解压才好，但是过段时间因为繁忙的工作，又是将一切抛到脑后了。
总观这周围的一切，我们怎样才能远离疾病，获得健康呢？
我国出版了2016年的《中国居民膳食指南》，主要内容有“食物多样、谷类为主；吃动平衡、健康体重；多吃蔬菜、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油、控糖限酒；杜绝浪费、兴新时尚”，在之后的文章中会做一一的解析。
适当的体力活动适当的体力活动对体重、血脂、血压、血栓形成、葡萄糖耐量、胰岛素抵抗、某些内分泌激素等发挥作用，使其产生有利于机体健康的变化，从而减少各种慢性病发病的危险。
心理、精神的调节由于社会发展的迅速，生活节奏的加快，生活和工作的压力也会无形中加了很多的砝码，会使人们不自觉的产生各种心理的变化，比如：忧郁、悲哀、恐惧、愤怒，更有甚者产生抑郁症、焦虑症等等。在我们身边和耳边也会有越来越多的因此而无法自拔的，最终寻求自杀的比比皆是。
有规律的生活起居熬夜是现代年轻人的通病，中医上讲要睡“子午觉”非常的重要，“子”时就是晚上的11点开始，也就是晚上10点多睡下，11点就一定要进入睡眠了。否则对人体的伤害是特别的大，不是有长期因为熬夜而猝死的病例吗？你还要熬夜吗？
保持健康的体重肥胖会引起很多慢性病的发生，高血压、高血脂、高血糖等等。那么就告诉大家标准体重的算法，标准体重=身高（CM）-105，测测你标准吗？
戒烟限酒吸烟的害处大家随处可见，不仅伤害了自己，也伤害了他人，尤其是和自己最近的亲人，据某些报道，二手烟的危害性不亚于主动吸烟的人群，为了自己、为了家人，主动戒烟！饮酒少量，不可酗酒，男性每天不可超过25g，女性每天不可超过15g。
如果我们大家能够做到这些，那您就会远离疾病的痛苦，“养生”有好多的解释，其实我的理解很简单，养生就是好的习惯持续一生！
