说到自卑，很多人会想到原生家庭。自卑源于童年时期，父母错误的教育方式。

知道产生的原因不难，重要的是，应该怎么办呢？

阿德勒打破了我们的惯常认知，给了非常精辟的方法。

这本书第二章围绕自卑这个主题。这部分内容让人拍案叫绝，也让人膝盖全碎，是阿德勒心理学最经典的内容之一。

这一章讲了关于自卑的几个观点，很犀利，打破了我们以往的认知：

关于自卑的第一个观点：你为什么会自卑？因为自卑对你有好处，所以你选择自卑。

关于自卑的第二个观点：自卑感来自于自己的主观的臆造。

关于自卑的第三个观点：自卑感能帮助我们进步，折磨我们的“自卑”并不是自卑感，而是自卑情结。

这三个观点，我们一个一个地说。

了解自卑的第一个观点之前，我们先来看个小故事。

有个女孩患上了脸红综合症，她很害怕见人，一见到人就脸红，之前想过很多办法都无济于事，于是她向心理咨询师求助。

心理咨询师问她：如果这种脸红恐惧症治好了，你想做什么呢？

她说，她有一个想要交往的男孩，一旦治好了就马上向他告白，希望能够交往。但是她的脸红恐惧症老是治不好，她特别着急。

看来，她确实是很想赶快治好这个恐惧症吧？

但是心理咨询师的回答让她惊讶：为什么她会患上脸红恐惧症？为什么老是治不好？因为她自己需要脸红这一症状！

这一切的根源在于女孩不自信。她害怕告白后被男孩拒绝，而只要有脸红恐惧症存在就可以用“我之所以不能和他交往，是因为脸红恐惧症”的想法来进行自我逃避，这样便可以不必提起告白的勇气，即便是被拒绝也能说服自己因为脸红恐惧症。

于是，我们便可以理解阿德勒心理学关于自卑的第一个观点：

你为什么自卑？因为自卑对你有好处，所以你选择自卑。

看起来有些难以理解吧？

为什么不喜欢自己，老盯着自己的缺点呢？那是因为太害怕被他人讨厌，害怕在人际关系中受伤，就像有红脸恐惧症的女孩害怕被喜欢的男生拒绝一样。自卑的人很害怕被他人否定，于是认为，与其陷入那种窘境，还不如一开始就把自己贬低。简单说来，自卑对我们来说有好处，它让自己有安全感，自己也可以因此不用改变。

阿德勒心理学关于自卑的第二个观点

有个男生因为个子矮小而自卑。他常常在想：如果我拥有正常的身高，那该多好啊。如果再长高20公分，不，哪怕再长高十公分都比现在好，我会更受女孩喜欢，不会被用人单位pass，能拥有更好的人生。

在这个故事中，很显然，引发男生自卑的原因，就是个子矮小。

但是，如果有一天，用人单位告诉他，高大强壮的男性会给人一种压迫感，矮小的男性更能让人放松警惕，更有亲切感；有漂亮女孩告诉他，很多矮小的男生都很聪明。

那这个男生还会那么介意自己的身高吗？

他会觉得，哦，原来个子矮小，无论是对周围的人还是他自己来说都是有好处的。

可以预见，他以后都不会觉得身高那么让他困扰了吧。

看完这个故事，我们大概能理解关于自卑的第二个观点了：自卑感来自于自己的主观的臆造。自卑感的产生，不在于你存在的缺点本身，而在于你怎样看待这个“缺点”。

正如刚才的故事，男生对身高的感觉，是因为在与他人的比较，如果没有可以比较的他人存在，也就不会认为自己矮，也就不会有这种自卑感，这种自卑感的产生就是主观的。

而我们对于主观性的解释，也会影响自卑感。还是上面的例子，如果从让人感觉轻松，或者不让人感觉太有威胁之类的角度来看，自己的身高还可以成为一种优点，对身高这样的解释就可以消除自卑感。

而现实中，还有的人还会因为自己个子高，不够灵活而自卑呢。

所以说， 自卑感来自于自己的主观的臆造。

关于自卑的第三个观点：自卑感能帮助我们进步，困扰人们的“自卑”是自卑情结，不是自卑感。

阿德勒将自卑感和自卑情绪进行了区分。自卑感并不是坏事，让能帮助我们进步。

人人都有自卑感。自卑感是怎样形成的呢？

人都有处于追求优越性，希望自己处于进步的状态之中，会树立某些理想或目标，并为之努力奋斗。对于无法达成理想的自己，就会产生一种自卑感，这并不是病态，而是能够促进人健康成长而作出努力的一种刺激，自卑感是人努力和成长的催化剂。

那为什么我们那么多人都觉得自卑困扰着我们，甚至对我们的造成负面影响呢？

这是因为有些人无法认清”人可以通过现实的努力而改变“这一事实，没有向前迈出的勇气，什么都不做就断定自己不行或者现实无法改变，这就形成了自卑情结，这不是自卑感。

自卑情结，是把自己的自卑感当作不去努力的借口时的状态。比如，”我因为学历低，所以无法成功“，或者”我因为长得不漂亮，所以找不到男朋友“之类的想法，这种”因为A所以才做不到B“的理论，已经超出了自卑感的范畴，它是一种自卑情结。

事实上，我们仔细分析看看，A、B之间并没有任何的因果关系——难道不成功就是因为学历低吗？学历低的人都无法成功吗？自卑情绪将原本没有任何因果关系的事情解释成因果关系，忽视真正的原因。这种强行解释成的因果关系，阿德勒定义为“外部因果律”。

自卑情结的表现不仅仅是”外部因果律“，它还有两种表现形式，我们一样要引起警惕。

自卑情结的表现之二：优越情结

之前我们说到了“因为学历低，所以才无法成功”的”外部因果律“，反过来说，这就意味着他认为“只要有高学历，我也可以获得成功”，言下之意就是说“只要没有A，我也是有能力有价值的人”。

单纯有自卑感的人，会通过努力和成长去弥补欠缺的部分，例如刻苦学习，勤奋练习，努力工作等等。

但是没有这种勇气的人就会陷入自卑情结，产生“我因为学历低，所以无法成功”之类的想法，进而会通过“如果有高学历，我也很容易成功”之类的话来暗示自己的能力，意思就是说“我现在只不过是被学历低这个因素所埋没，真正的我其实非常优秀”。这个时候，就变为了“优越情结”。

自卑情结是优越情结产生的基础。苦于强烈的自卑感，却没有勇气通过努力获得成长之类的建设手段去进行改变，但是又没法忍受自卑情结，无法接受无能的自己，所以就表现的好像自己很优秀一样，沉浸在一种虚假的优越感之中，也是就是我们所说的“虚张声势”。

自卑情结的表现之三：夸耀不幸

我们身边大概都有这样的人吧，他会津津乐道，甚至是夸耀自己成长过程中遇到的种种不幸。而当有人告诉他：你可以通过怎样怎样来改变，他就会说“你不了解我的心情”、“你不懂得我的情况”之类的话来推开援手、拒绝改变。

这种借助不幸来显示自己“特别”，想用“不幸”来压住别人，甚至支配对方的行为，就是“夸耀不幸”，也就是我们所说的“我弱我有理”。

这样的人永远无法从不幸中走开，因为他们永远需要不幸。

总结一下：

1、不要太在意自己的自卑，自卑人人都有。

2、自卑并不是坏事，它是你变得更好的助推剂。

2、自卑来自于你的主观认识，它取决于你是怎样看待的，因而自卑是可以改变的。

3、不要深陷于自卑、陶醉于苦难，决定你因自卑变得更好或更差最大的因素是，有没有勇气和行动改变。

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