感恩海蓝博士的微课，如何从自卑转化为自信，学会用自我探索转化自卑，特别地打动我，每句话都说到我心里去了，我就是那种习惯性地觉得自己不够好，一觉察就自我攻击，容易陷入比较的模式当中，觉得自己不够好，
而我忘记了，其实自己已经走了很长很长的路，已经取得了很大的进步。
其实自卑并不丢人，自卑的共通人性，因为每个人都是渴望被爱，被认可，被理解，被支持的，
在这个世界上，很多人都有自卑不自信的时候，有对自己失望的时候，对现状不满意的时候 ，又无法改变现状，有对现实无能为力，痛苦的时候。
但是自卑并不是生活的全部，它是可以通过我们的认知努力来改变现状的，可以让自己过得很好的。
所以如何用六步法自我探索法转化自卑？现在分享给大家，希望能帮助到大家：
一
找到一个安静的地方，闭上眼睛，做几个深长的呼吸。感受一下当你自卑的时候，你身体的感受是什么？情绪是什么？
二
把手放在你有情绪的部位，或者你感觉舒服的地方，对自己说自卑让我感到难过，这也是生活的一部分，并不是生活的全部 ，这个世界上自卑的不止我一个，我愿接纳原原本本的自己。
三
去想象一下自己有没有一个具体的样子，看他长什么样子。就像对待最好的朋友一样对待她，和她聊聊天对话，看看她想告诉你什么？需要你怎么对待它？
四
你要知道，你是一颗充满智慧力量和爱的种子，也有以生俱来的自信，去看看自信，它长什么样，它在身体的哪个部分，它想告诉你什么，也可以去想象一下，看到自信满满的样子，把它带到眼前，感受自己的感受。
五
回顾一下从小到大，有些哪样的美好的品质和能力都来源于谁。
你做过哪些好事和值得骄傲的是把它汇总起来列一个清单。
看看自己的收获和发现是什么。
六
每天做一个微不足道的小事儿，比方说帮别人开门微笑，并记录你的感受和发现。
一般人所有的自卑，都来源于童年和成长的创伤，因为小婴儿是不会自卑的，是本自俱足的，而且对这个世界是充满好奇的，
我来说说我用六步法进行探索后的心得体会：
在自卑的时候，我的胸口会有一团淡黄色的球堵在那里，我看到了小时候爸爸的控制和打压，冷冰冰的，头都没摸过一下的那种，感受不到爱，
它会告诉我说，我需要得到爸爸的理解，尊重和支持。
然后我牵着她的手坐下来拥抱她，告诉她你是值得被爱的，你很好，你没有错，那一刻感受特别美好，特别感动。
在感受自己自信的部分，是在我心口的地方，它像一道光喷射出来，我看到我自信的一面，
打着赤脚，穿着白色的长裙，在海边，回头望着我，肆意的笑，全身心都非常地放松，那个画面，自信心满满，那回头一笑是从内而外的，感觉好灿烂好阳光，我自己都喜欢上这这样的自己呢！（偷笑）
一个自信满满的我就这样展现在了我的面前。
我回想起我觉得很骄傲很有勇气的事，都是我优秀的品质。
一我生了一个非常漂亮聪明的女儿，我感到很骄傲！（其实也投射出我很自卑，因为我觉得自己长得不够好看，小短腿，肿眼泡，呵呵！以前也有人说过我好看，我会做用手推的动作：哪有！哪有！
但是现在我会大方地欣然接受，并且会向对方伸出大拇指：嗯，真有眼光！
哈哈哈哈）
二勇敢地从婆婆家搬出来，自己一个人带孩子。
三我想了20年的双眼皮，终于把它给做了，很满意自己的决心和勇气，给自己点个赞！
年轻的时候想做，但是害怕，还没成家呢要是毁容了以后怎么办？
后来结婚了以后，总之那个担心一直在，只是换了不同的版本而已，后来终于鼓起勇气给做了，现在来看，做了自己喜欢的事情，感觉非常好。
四还有值得骄傲的事情，就是第一次有勇气去线下课，我都没一个人坐过高铁，现在都可以做飞机了，内心虽然有恐惧有害怕，但是还是义无反顾。
还有在这里，我要特别感恩我的女儿，迫使我走上成长之路，是因为那个时候，开家长会，老师没有提女儿的成绩，对我女儿的评价，就是性格问题，只有一个字，“狠”！就是这个“狠”字深深的戳痛了我的心，于是我开始了自我成长的道路。
五还有一个有勇气的事，上线下课我勇敢地举手，
我从小我就不敢举手，要么就是害怕，我会的题我害怕，万一答错了怎么办？害怕别人的眼光，有不会的，那就更不敢举手了。
后来发现我的女儿和我一模一样的内心戏，于是我在线下课的时候就勇敢地举手，先举手了再说，当站在了台上，我心扑通扑通像小兔子一样到处乱撞，但是我能够有勇气站到台上去，在这里给自己点个赞，通过不断的练习，从刚开始到现在，内心的小兔子已经 安静了许多！
看到自己的每一次微小的进步，哪怕是蚂蚁走一步般微小的进步，也要给自己鼓励，肯定和奖励。
现在我发现听着海蓝老师的课，很是触动我，自卑又不丢人，世界上很多人都有这样的感受，我们要有能力去试着了解它，承认它，然后去接纳它，靠近它，然后这样才能够渐渐地靠近真实的自己，
因为我们真实的自己本来就是充满智慧，力量和爱的，你没有看到，是因为暂时被乌云遮住了眼睛。
我会努力成长我自己，成为女儿的榜样！成功并不仅仅只是拥有多少金钱和财富，而是活在这人世间，内心安宁的一种生命状态，这就是我想要活出的生命状态，因为现在的我就是女儿20年以后的模样！
