今天开始正式阅读《不安的时候，坐下来写》，可能是因为有冥想的经验，所以会觉得书中的有些内容，感觉自己应该是知道的，读过的部分让我放开书来回想讲了些什么，，一时间又难以描述，好像都是和冥想有关，又好像有作者独特的视野来描述写作这件事。
书写可以带来最大的喜悦——回到自我，信任自己的心，知道自己在想、在感觉的一切。
为什么要选择“僻静写作”——静默练习可以让我们的思绪、感觉、记忆和理解都会在我们当下的地方、当下的时刻安顿下来。长期练习静默并得其精髓，可以获得这个世界非常需要的特质—内在的宁静。在止语的写作营里，我们只剩自己，必须与自己相处。静默是倾听之门，倾听是书写的基石，也是最终通往宁静、内在与世界和解的大门。
获得“静坐”一样放松的状态——领略生命真相—无常，直接面对它，品尝本然短暂的事实。拥有结束自己不喜欢事物的能力。
获得“慢走”一样专注的力量——慢走时感受脚底，感受脚的提起、放下，感受臀部的移动、膝盖的弯曲…放慢，让世界到我们身边来。
究竟什么是“书写练习”——1.手不要停，这是穿越狂野心智的机会，看到自己真正在想些什么、如何看待事情、感觉如何，而不是应该如何思考、观看与感觉。当你接受心智当下的状况，如果不抗拒，最终会安静下来。练习本身会教给你所需要的一切。2.允许自己写出全世界最烂的文字。不逃避，不抗拒。书写要求我们所有的部分都现身，当我们让步、不再批判时，它们都是独特的宝石。3.要精确。准确的描述。对自己怀抱大量的善意才会写出大量的文字。4.不要控制。说要说的话，而不是认为自己应该说的话。持续的练习，无论面对的是什么，都将学会放下，练习处于生命的当下，握笔的当下。
书写开始的入口——一个开始的起点，一个没有迷失的自己。培育入口的土壤，练习、活在当下，对内在深处的生命力量释放出我们准备好的讯息。这个时候，书写就是书写，静坐就是静坐，慢走就是慢走。从身边的任何事物中得到鼓励。或许我们一直找不到入口，可是无论如何，世界已为我们开启，只不过不是用我们以为的样子来开启，它没有满足我们的想法，但满足了我们的人生。
