4月22日（周六）读书分享:《感谢自己的不完美》6/14

【读书分享】

姓名：宝贝豆叮

书名：《感谢自己的不完美》

作者：（中国）  武志红

小伙伴们大家晚上好，我是宝贝豆叮，今天我和大家分享的书籍是《感谢自己的不完美》，这是武志红先生的一本心理自助书籍，在豆瓣网上评价很高的一本书。

最近比较感兴趣心理自助类书籍，是因为一直觉得自己心里有问题。上小学的时候感觉不到生活的乐趣，中学时人生没有意义，不知道人为什么要活着，大学快毕业的时候因为父亲意外去世，家里发生了翻天覆地的变化，我开始陷入几年的抑郁期，无论生活上还是学习上，没有一点儿动力，过的很消极、悲观。

即使到现在，自卑和胆怯都在困扰着我，如果没有女儿我真的不知道自己活着的意义何在。

因为这两天姥姥去世了，家里很忙乱，这本书也只看了一半。现在，就和大家分享我看到的这前半部分的一些心得，希望群里的心理老师们指正。

1、“认识恶习，它一定能让你获益”。坏习惯是一个人人格的一部分，改变恶习最关键的一点是，不和恶习较劲，接受恶习。因为积习就是我们的本性，恶习代表着我们内心的需要，我们只有理解它并接受它，它才能得到最有效的改造。

小时候我们写作业，总是控制不住的拖延时间，即使作业很少我们还是会不紧不慢的“磨洋工”。现在细细想来，磨蹭的根源就是妈妈经常在旁边不停的催促，写的快也催促写的慢也要催促，反正怎么做妈妈都不会满意，还不如慢慢写。

2、“悲伤是完结悲剧的力量”。不论忧伤、愤怒、焦虑、嫉妒等，假若我们学会敏锐捕捉并坦然接受它们，那么就会获得不可思议的成长。这里提到“内在的小孩”和“内在的父母”，说明从小家庭的影响非常大，在以后的生活中都潜移默化的存在，这也是近几年经常提到的“原生家庭”吧。

小的时候，爸爸和妈妈经常因为一些事情吵架，每次看到他们争执的样子，我就很痛恨。有一次，他们又发生激烈的争吵，我就很生气的跟他们说：“你们俩每天这么吵，为什么不离婚啊！”爸爸当时很不可思议的说：“你怎么能说出这样的话，哪有孩子希望父母离婚的！”母亲说：想离婚但是不能离，因为舍不得孩子。听完后，我就感觉很搞笑，他俩的事情竟然都甩锅给我们。他俩每次吵架把家里砸的乱七八糟、都是我和哥哥收拾；有时候太过激烈，惹来邻居劝架，我和哥哥就像两个小丑一样接受众人的怜悯的目光。父母的婚姻也直接影响了我和哥哥的婚姻观，对待婚姻我们都很悲观。没结婚的时候，我们就一致决定，如果自己的婚姻也像父母一样每天争争吵吵，那么会果断离婚，然后给孩子很多很多的爱，绝对不会让孩子也重复我们的童年。

没有看这本书的时候，我总是拒绝回忆小时候的事情，它带给我的是很多的悲伤和无助，我以为自己逃避就能忘记，但每次遇到类似的事情时，以往的事情又会重现。这几天看了武老师的这本书，我知道我必须得去面对它、坦然的接受已经发生的事情，只有这样我才能改变自己对待婚姻的态度。

3、“愤怒是对愤怒者的保护。” 我们惧怕愤怒，因为愤怒看上去容易伤害关系，让我们与别人疏远。但愤怒是必需的，因为我们既需要亲密关系，也需要保持独立空间，从而保持住自己的个性和判断力，而愤怒是保护独立空间的最有力武器，甚至是唯一的武器。

在生活中，我们经常会有一些“老好人”。对别人的请求，总是有求必应，即使他可能做不到，也不会主动拒绝。自己的独立空间一味的被他人侵占和剥削，他很愤怒，却不能很好的表达出来，这样的人心里会逐渐失衡，衍生出其他的心理疾病。

4“不要内疚，这个世界没有绝对的清白。”内疚是和谐关系的调节者，我们必须认识到这一点。

关系都是麻烦出来的。一个和谐的关系，必然有丰富的付出和接受，你给予我物质和精神的爱，我接受；我给予你更多的物质和精神的爱，你也欣然接受，然后回予我更多……如果这个付出和接受的循环被破坏，关系也随即会向坏的方向发展。

我就是一个怕“麻烦”别人的人，遇到困难，朋友提出要帮助我，我都会委婉的拒绝，是因为不想欠对方的“人情”。也正是因为这样的性格，错失了好多机会。

面对一些不好的想法、情绪，坦然的接受它、理解它，这些都是我们的一部分，只有接纳自己才能活出真我。

今天的分享就到这里，下次有机会我们再分享本书的后半部分。谢谢大家聆听！