I：其实在生活中，我们很多的人都会陷入纠结中，有人会经常反思自己是不是做对了？有人经常会害怕别人怎么看自己？可能事实完全不是自己想的那样，但是我们就会被自己的想法或者头脑中那些不自觉冒出的声音带走，此时我们经常会想，身边有一个懂自己的人该有多好。我记得曾经在微信上看到这样一句话：这世上，最难的不是别人不懂你，而是你自己不懂自己。
今天这个片段就是告诉我们如何去理解自己，如何通过培养自己内在成人的声音，让自己懂自己。
1、细心聆听自己内在的发出的声音；
2、辨别出两种类别的声音：
小时候严厉的父母的指责
小时候无助的自己保护自己的反抗；
3、去培养第三种声音：作为一个有爱的成人的声音
它不会像严厉的父母那样批判你指责你，它呵护你的脆弱，懂你的无助和难过，用爱和温柔的声音来理解你，包容你，它真心的表达赞美和肯定，而不会在虚无的肯定，而是找出赞美和肯定的依据，给你支持和理解。
A1：你以前有没有遇到让自己情绪波动很大的事？你现在想想当时自己的大脑是怎样的对话的呢？
毕业后有经历过几家公司，其中一家公司当时所在的团队很动荡，听身边的同事说起，他们觉得现在整个团队的人都在想着自谋生路，就只有你和张强不会，张强是核心团队的人员，无论团队如何动荡，核心团队是不会放弃他的，而你是因为你的忠心，你不会首先离开得。当时我听到这句话时觉得很难过，这种难过的情绪后面是这样的对话：
内在严厉的父母的指责：你看你，你之所以不离开团队是因为你无能啊，你就只能靠忠心留下来，而不是靠自己的能力让团队离不开你，你看看那个张强，大家都喜欢他，都把他纳入核心团队的人员，他当然不会离开因为他是安全的，你嘛，除所谓的忠心和一厢情愿，还能做些什么呢？ 你觉得现在的团队需要你吗？你是傻瓜吗，非要等到别人来叫你离开，你才离开？现在留在团队的人，要么就是团队想留的人，要么就是无路可去的人，你就是后者吧。
内在反抗的小孩：没有，我有自己的打算啊，我觉得当所有人退出的时候，可能是一个风险，当然也可以是一个机会，可以去做一些事情的。我在不断的成长，我也在不断的摸索自己的方向的，我还是有能力的，我没有那么没价值好吗？
我记得当时脑中的父母的指责太过于凌厉，让我难过得不能自已，我也开始怀疑自己的价值，觉得自己瞬间变得非常的渺小，连和同事对话都觉得自己很没有底气似的。那时候只觉得自己很需要身边的人给到无条件的支持和爱
A2：如果下次遇到这种情绪波动的情况，你会根据这三个步骤如何去操作呢？
下次如果脑中的对话里：
严厉父母苛刻的指责我
内在反抗的小孩不能够反抗那些声音或者反抗过度
我会想象一个温柔的女子的形象，她慈祥、有爱，她会拥抱着我，告诉我，你做得很棒，有自己的想法，能够去坚持做一件和别人完全不同的事情，本身就是一种很勇敢的表现，无论后面结果如何，至少自己很努力的坚持在最后的岗位上。你的坚持一定有你自己的原因，你不必向每个人去解释，只要你想清楚了坚持后可能会出现的各种结果，你如果仍然愿意义无反馈的去做那么我支持你，我会一直陪着你。有时候同样的动作，会有不同的解读，不要让那些消极的不理解的人来解读你的思考，你要相信你自己，你一直都是一个很棒的姑娘。继续加油吧！和一个团队从高处走到低处，再从低处绝地反击，不是所有人都有这个机会的，你选择去赌，我也支持你。
