一、不听使唤的手，一再拿起手机
想写这篇文章很久了，只是在等待，看看自己能坚持多久：不沉迷手机。
反观周围的亲人朋友，谁都有那么点儿手机依赖症。
妹妹高三了，是个大美女，看电视坐得很近；看远处走来的人，总喜欢眯着眼——看不清。每天早早上床睡觉了，第二天很晚才起床。一天半夜，路过她房间，发现灯还亮着，走进一看，整个人捂在被窝里。揭开被子，发现她手里半握着手机，手机还亮着灯，屏幕上是QQ群的聊天信息，她睡得很熟。可我无比心痛。
小瑞是作文班的孩子，五年级。每次一进教室就掏出手机，游戏里乒乒乓乓的声音传来，周围围了一大波学生观战。“上课啦！”“上课啦！”喊第二遍才有点儿反应——“魔镜，等等，我玩完这盘。”作文中常出现描写游戏的场面，很多我看都看不懂的术语。草草写完作文立马拿出手机，不是课堂上禁止玩手机，说不定已经厮杀得昏天暗地。
我有什么资格说他们呢？
自从开通了微信以来，两年多时间，每天控制再控制，总要发一条朋友圈；每天忍住再忍住，总要去刷一刷微信群、翻一翻朋友圈。
早起，梦将醒未醒，条件发射般去拿手机，屏幕强光刺眼，眯着眼把微信查看一遍。
睡前，牵挂又牵挂，一并把QQ群、淘宝店、微博等都刷新一遍才肯罢休。
吃饭，饭菜刚入口，“滴滴”的信息声传来，边咀嚼边聊天，食不知味。
二、手机里，有个时间黑洞
微信误事啊！接到一个家长电话：“魔镜，春季班时间怎么安排的？发给我看看。”打开微信，准备找时间安排表。
诶，群里有人发了一段搞笑视频，点开看看，是网络上流行的段子，说什么“我拿小拳拳锤你胸口”；笑完了退出群，腾讯新闻标题党可真是吸引人——“angelababy和黄晓明的孩子出生”吧啦吧啦（你看，人家结个婚生个孩子分分钟占领头条）。
拖到最下面，“杨幂新片造型曝光，发际线太高糟吐槽”，（发际线是有点儿高，杨幂自黑的本事也不错）……总之，为娱乐圈操碎了心！刚退出，有个新消息提醒，点开看看，原来是以前的同事给我刚发的朋友圈评论，说“太美了！”心满意足回复她：“谢谢啦，你眼光真好。”
15分钟过去了，退出微信，丢开手机。糟，我要给家长发课程表！
是不是觉得这样的场景很熟悉——开始拉着一头绳子，结果却拉出来一头大象。点开几个链接，你来我往聊几句，就陷入了“时间黑洞”。
“回头已是百年身”虽说有点儿夸张，每日沉迷在微信里几个小时，再抬起头看看周围的环境，真有点云雾迷蒙，不知今夕何夕。
去年年底，要准备寒假师训（给其他老师进行作文培训），和几位老师坐在一起备课。怎么也集中不了注意力，点开PPT，选择模板，每个点开试一遍，都快试完了还没找到满意的；取个标题，字体、颜色、大小反复调整；这个过程中还一直牵挂着手机，生怕错过了重要信息。
三个上午12个小时过去了，一堂课都还没有准备好（一堂课和老师分享90分钟）！
人生就是“起起落落落落落。”
我的注意力就是“合合分分分分分。”
以前不是这样的，什么时候开始想全心全意做一件事竟然遇到这么大的阻碍？还没沉浸在工作里，就被微信打乱了节奏。
于是开始做记录——看看到底一天看多少次手机！真的拿个小本子在旁边，拿起手机就记录一笔，拿起手机就记录一笔。晚上和朋友打球，特意把手机留在家里三个小时（以往都是手机不离身）。睡前还在秉承以往的习惯，在手机里“神游”。
一天结束了，看着本子上的记录，我惊呆了——一天看了42次！就算每次只看了5分钟的时间，210分钟就这样悄然流逝，而我没有任何感觉。
最关键的是，手机分散注意力以后，最少需要15分钟才能重新集中注意力，投入新工作。
难怪我一直在“准备工作——看手机——分散注意力——准备工作——看手机”的怪圈中循环，难怪做起事来没有效率。
三、关于戒手机，我这么做
明白手机对我的影响以后，开始决定戒手机。
具体来说，分为以下几个步骤：
001选择退群。一些无关紧要的群、吸收不到营养的群统统退出来。微信群那么多，也没见知心朋友多了几个。
002公众承诺。朋友圈里、家长群里发一条信息，告诉大家：我在戒手机，每天中午、晚上集中处理一次信息。有事电话联系。前几天不习惯，总觉得会错过重要信息。其实呢？哪有那么多非你不可、生死危机的大事呢？何况，还得到了很多家长、朋友的支持。且，公众承诺的确有力量。他们都知道，时不时问：“魔镜，戒手机怎么样？”也算是一种督促。
003取消提醒。微信、QQ等，原来手机屏幕这一页，打开手机就能看到提醒的消息数量，于是把所有提醒全部关闭，还把他们移到手机的末页，正所谓“眼不见心不烦”。
004每日总结。记录下来，是对坚持的一项有力保障。每天写下今天处理信息的时间、专注工作或者阅读的时间，一天一天，感觉自己在“升级”，慢慢变成那个“专注起来全世界都害怕”的自己。
今天是我戒手机的第49天（过年20天休假没算进来），初有成效。
比如说：
001工作效率大大提高。原来三个上午备不好一堂课，后来一个上午准备一堂课；去年寒假两天准备好了寒假班的课程；今年开学三天准备好了春季班的所有课程。
002更关注身边的亲人。过年和父母一起，陪他们聊天，和妹妹们在沙发上嬉笑打闹。更能体会到一家人相处，每一个日常、每一顿饭、每一个对话的瞬间，都有亲人之间的温暖。
003更关注自己的内心世界。每日坚持锻炼，不再想着发朋友圈；每日坚持阅读，一天读完一本书也好，一个星期读完一本书也好。拿起书前有期待，读完书后有感慨。偶尔生活感悟，记录下来就变成了下一次文章的素材。
当初戒手机，不知道自己能走多远。只想着，让手机、让微信把我的生活搅得支离破碎，实在不是我想要的结果。
所以，郑重其事在做这件事。
听说我要戒手机，很多朋友都说：我也想戒手机，可做不到。
戒手机第49天，在长长久久的坚持中，这算是很短的时间。
“戒手机”，就像“戒烟”“戒毒”，上瘾的东西，戒掉的确不容易。
试过就知道，远离手机的日子，总有点儿不一样。
早起，回味昨晚的梦境，再抬头看一样窗台开得正盛的花。清新而自然，没有微商刷屏和流行鸡汤映入眼帘。
睡前，合上正在看的书，有趣的思想和文字还在脑海中跳跃。安然如梦。
睡一个好觉，吃一顿好饭，就是我戒手机以来的最大感悟。
你有手机依赖症吗？
看完这篇文章，再戒手机。
我是魔镜，创业中的小学作文老师。
