2018.12.17-2018.12.23周检视/张立

西宁今早8:21日出，18:00日落，昨天是冬至，西宁飘了些零星的雪花，不算壮观，算是小惊喜了。冬至大如年，又正逢周末，家家户户都可以好好团聚了。

光阴输与闲人手。屈指穷冬又初九。风雪拥柴关，竹外一枝梅秀。

一、健康

这周的精力明显有提升，自从三阶Z21第一个90天结束以来，给自己做了减法。只是带领G209期小组彩虹号践行一阶2.0 。时间宽裕很多，不能早睡就补觉，加上持续的运动、合理膳食，精力恢复很好，基本之前的疲乏感没了，感觉自己“醒”过来了，喜欢这种感觉。

回顾这周的睡眠数据、早起记录、运动数据。早起晚到5点半，感觉冬至时分比较合适。运动还好，下周维持水平就好。早睡有提升空间，不过儿子快要期末考了，加上老师要求孩子写完作业后拍照上传，所以期末考试结束前，早睡是无望了，只能鼓励儿子加加油。

二、家庭

家庭如往常，生活如往常，我和儿子如往常，平静的学习日，不平静的周末。我和儿子的不平静几乎都来自他的学习。

周四早上上学前，儿子因为连续睡眠不足而倍感疲惫，出门前说希望自己生病可以不上学，说感觉自己在透支生命。儿子走后“透支生命”这几个字一直印在脑海挥之不去。我也觉得如果因为学习而睡眠不足，那透支的是身体的健康，而如果每天的学习都只是疲于应付，吃也吃不好，睡也睡不好，也不开心，那不就如同行尸走肉一般，那透支的就真得是生命了！而说出这话的是个本该意气风发、怀揣梦想的十几岁的男孩子！我感到有些难过，有些无可奈何和束手无措。身为妈妈，我想要给儿子一个指引，但我还没能找到方向和方法，此时最希望的就是有人援手相助。

没有援手，就得靠自己，我在想办法，相信儿子也在想办法，我说的不一定就对，儿子的坚持已见也不一定就错，我想，这兴许也是成长的一种，靠自己才能成长的内心的成长。希望我们都找到快乐成长的方向。

褪去洗衣、做饭、唠叨和要求，我就是你心中的大白……

三、效能

自从上周Z21 1.0践行结束，给自己做了减法，目前只带领G209小组践行一阶2.0，希望在精力和事件管理的基础巩固精进。近段时间都是早晚效能高，完成要事，下午效能低，就放松自己，感觉是自己最近想要的状态。

很开心这两周如约完成2019年的梦想系统和梦想板，完成的过程梳理了自己的梦想和目标，其实这件事情是以前完全没有做过，今年践行易效能后才开始，并且中间曾梳理过两次的基础上才得以完成的。规划梦想的烂开始其实是在规划2018下半年目标的基础上起步的，这次的2019年度梦想有了进步，更为开心的是带领彩虹号小组一起完成这件美好的事情，袁平已经完成了梦想系统，希望她尽快做好梦想板送给自己。下周小组该着手准备梦想系统的分享任务了，又是一次团队协作，希望伙伴们合作完成任务的同时都各有收获。

四、财富

本周没有财富的内容。

五、休闲/小确幸

周三儿子最好的朋友过生日，邀请儿子一同晚餐。出于作业压力，儿子没有赴约，转而邀请好友周末来家里玩，一起晚餐，并将提前准备好的礼物送给他。周六他们愉快地过了一个下午和晚上。北方的冬至非常寒冷，我做了清淡的牛羊肉火锅，孩子们吃了个精光。

紧张的中学，加上期末考试在即，玩得太尽只就要承担赶作业的压力，压力再大，好歹你们玩了呀，知足吧！

六、觉察

《少有人走的路》中深刻剖析了自律，提出不自律的一个表现是“不愿面对人生的苦难”，浅化一下是不是“不愿走出舒适区”？

《黄帝内经》有曰：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。

冬季想要呆在舒适区也许有季节因素，顺应自然规律的同时，我也提醒自己不要懈怠，因为不知是不是冬季的原因，进入冬季以来感觉自己有些许的倦怠，想要多些休息和放松，不断地给自己做减法，践行群里的伙伴们好像也悄悄了许多。

最近自己的高能状态都在早上和晚上，下午没有高能状态，而且高能时间比之前也少了些。听过叶老师的2019梦想直播课后，印象最为深刻的是两点，一是高能要事是实现梦想和人生反转的重点，二是巴菲特给司机建议的故事引述，告诉我们要聚焦目标，不要被分散精力和时间。结合这两点，反思自己精进高能要事的方法应该是“一次只做一件事，做重要的事，专注做，用心做，做到极致”。

2018年即将结束，转眼就要迎来新的一年，按照自己的计划，1月份好好照顾儿子和自己，2月份深度陪伴儿子。我将聚焦自己的目标，高能要事地完成。

七、社交

这周聚焦工作和践行，没有新的弱连接。

八、成长

这周三报名听了Linda Hall的减压冥想课，对压力累积、压力循环和减压冥想有了了解，原来人的压力和焦虑都是累积出来的，每天都做减压冥想、需要时进入正念状态做减压冥想是非常有效的方法。主持人说Linda老师已经70岁了，但视频课看上去只有60岁的样子，相由心生。

接触正念冥想以来，听读了《正念的奇迹》，也尝试进入正念的状态，用正念的方法做冥想，也尝试过两次正念日。我对正念冥想有了些自己的体会，认为冥想源于中国的坐禅，中国古人的坐禅要有禅悟，高至哲学层面和精神层面，对人的要求很高。而西方的冥想注重情绪对人神经系统的作用，相对坐禅浅显易懂。如果把坐禅比作哲学书，那冥想就是一本应用工具书，冥想更加简单操作，所以更容易普及。对于现代社会的快节奏和浮躁，冥想是非常好的身心调节术，我才刚进入练习，希望自己能将冥想真正融入生活，也很向往自己修习国学，达到坐禅的境界。

连续七天听书打卡。

最为关注的是家庭教育，《你就是孩子最好的玩具》讲到“情感引导”，我在儿子小时候没能做到，现在儿子已经是青少年了，感觉也是可以借鉴的。听过《翻转课堂的可汗学院》，想想儿子接受的是传统教育，而且不会改变，因此，帮助儿子一起找到他的优势并培养更为重要。

最为欣喜的是《可复制的领导力》，原来领导力是可以学到的。

收获最大的是《放弃的艺术》，如何在正确的时间放弃正确的内容，需要对自己有觉察；需要打破固步自封的惯性思维；需要走出舒适区，为新的目标开辟道路。放弃从来都不容易，放弃意味着要有新的付出。2019，放弃什么？付出什么？很开心我已经梳理了自己的梦想系统，剩下的就是去做，去反思和调整。

《创业维艰》也给到一句印在心里的话——再难的棋局，总有一步可以走，坚持下去就有转机。