从明天起，做一个幸福的人
喂马、劈柴，周游世界
从明天起，关心粮食和蔬菜
我有一所房子，面朝大海，春暖花开
从明天起，和每一个亲人通信
告诉他们我的幸福
那幸福的闪电告诉我的
我将告诉每一个人
《面朝大海，春暖花开》感动了无数人，而它的作者海子因抑郁症，两个月后选择在山海关卧轨自杀，结束了25岁的生命。
据调查，抑郁症患者在我国有大约3000万。随着工作、生活压力的不断加剧，估计到2020年，抑郁症将成为仅次于心脏病的人类第二大疾病。
对一个没有经过抑郁症的人解释什么是抑郁症很难。他们会说我也抑郁过啊，把它简单等同于某个时间段的情绪低落。
事实上抑郁症是一种恶疾，他用一种与其他疾病都不一样的方式折磨到你去自杀。
《活下去的理由》作者马特·海格，24岁时不幸被命运选中，成为抑郁症患者。
没有医学的理论研究，没有空洞的说教，这个并不比任何人意志力强的年轻人，用细腻的文字记录下那段生命中最艰难的抗争，让我们真实的触摸到抑郁者的痛苦，理解抑郁症，也告诉病友们，你并不孤独，时间会治愈，黑暗的尽头真的有光。
抑郁症究竟是什么？
如果你的抑郁发作是有原因的，比如过少的睡眠，压力过大，那就不是抑郁症，而是对当下情境的合理反应。
抑郁症是一种器质性病变，有研究表明，与多巴胺和血清素等这类化学物质的分泌有关，就像糖尿病人缺乏胰岛素，不是一句“振作起来”就能靠意志力扛过去的。
不幸的是它还没有特有效的药物。
人们大多对抑郁症患者有偏见，他会对你说，很多人还不如你，你有工作/男友/妻子/房子/孩子……
事实上外部条件的完美可能会加重抑郁症，因为它会让你产生内疚，它会使“你是什么感觉”和“你应该是什么感觉”之间的差距变得更大。
你以为物质、金钱是天梯，其实它是滑梯，带你滑入深渊。
抑郁症的典型的症状是绝望。
你没有未来，隧道的尽头没有光，两端都被堵上了，而你被困在其中。你的脑子里着了火，却无人看见。
你的瞳孔可能放大，说话可能前言不搭后语，皮肤在流汗，但全世界对你的痛苦视而不见。
那种持续的，冷酷无情的隐形痛苦，让你呼吸不畅，心脏悸动。你会觉得自己还没有路上的一条狗开心。为什么别人都比你活的好？
你渴求一秒，哪怕就一秒可以逃脱恐惧，可是那一秒从未到来。
每天大脑里都充斥着成千上万次战役，时间仿佛静止了，一天就是一座大山，一周就是徒步翻越喜马拉雅山。
不论在心里强调多少遍，我好些了，我好些了，只要一个怀疑就能颠覆一切。就像只要一滴墨水掉进一杯清水，就会污染整杯水。
当你抑郁，惊恐时，舒适区会从整个世界缩小到一个灰暗的角落，甚至缩小到什么都没有，再撑过下个10分钟都难。
一位抑郁症小患者说，我多么希望我妈从没有生下我。
过去我们倾向于将大脑和身体分开，然头脑问题就是身体问题。
头脑里持续的恐惧，幻想，导致精神、身体筋疲力竭。
话少音轻，有气无力；胸口、头背、四肢刺痛，当别人的眼光望向你时，就感到万箭穿心；心跳加速，呼吸困难，冒虚汗；失眠，多梦。
对举手之劳的小事感到不堪重负；不思饮食，体重骤减；窝着3天不动，也感觉在坠落……
电影《丈夫得了抑郁症》里的男主味觉失灵，无法正常生活，对所有的东西都充满歉意，整日流泪，绝望到每天失眠，数次要自杀。
这种病不是某个身体部位的病，若是那样，你可以跳出去不去想它。
如果你背疼，你可以说我的背疼。在这种情况下，疼痛和自我是可以分开的。
而对于抑郁症来说，疼痛不再是你某个可以去“想”的东西，因为它就是你的想法本身。
如果你以为一个抑郁的人想要的是快乐，那你就错了，他们根本不关心什么快乐，那太奢侈。
他们只想脱离痛苦。他们想从着火的脑袋里逃出来，因为在那里各种臆想的恐怖片轮番播放。
他们只想正常，如果正常是不可能的，那就清空自己，而清空自己唯一的方式就是停止活着。
但实际上，走出最后一步也并不容易。
抑郁这事很离奇，即使你有很多自杀的念头，对死亡的恐惧却与常人无异，
唯一的区别是活着的痛苦大大增加了。
所以当你听说某个人自杀了，
你要理解，死对他并不是不可怕了。
死不是一种道德意义上的选择。
追究其道德意义，就是误解。
怎样更好的应对抑郁症？
没有神奇的解药，马特·海格用了13年时间穿过黑暗，找到《活下去的理由》。
每个人的情况不同走出来的时间也不会相同，但有一点，你要明白在这片地狱中还有上千万人与你同行。
头脑自有它的风暴系统，虽然你现在身处暴风雨中，总有一天它会能量耗尽。
你已经打算自杀，情况不会再糟糕了，还能怎样呢？坚持住，活下来。
有一天你会重新体验生活，结识朋友，大笑和奔跑。
我们很难推翻那些头脑固有的反应，相反，我们要关注那些情绪产生的根源，并有意识的寻找中断工具，制止它转变更严重。
通过阅读同病之人，从痛苦中活下来克服绝望的事迹，你会获得宽慰和希望。
比如《活下来的理由》，格雷姆·考恩《我战胜了抑郁症》，在历经4次自杀未遂以及5年的抑郁症折磨后，考恩踏上了一条异常艰难的重生之旅，后来成功地摆脱危机。
文字和写作能重塑思维方式，或许可以让你逃出一个头脑，然后重建另一个头脑。
锻炼，冥想，瑜伽，饮食，旅行，能改善身体状况。
接纳，分享和倾听，抑郁只是一种感觉，它不是全部，学会弱化高强度的自我意识。
你还可以适当的服用药物。
没有哪种疗法适合所有人，只要有用，能好转，管它是什么原理，去试验就是了。
勇敢，坚强，呼吸,活下去。汽车会生锈，树叶会腐烂，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，而抑郁终会消散。
村上春树说的好：
暴风雨结束后，你不会记得自己是怎样活下来的。你甚至不确定暴风雨真的结束了，但有一件事是确定的，当你穿过了暴风雨，你就不再是原来那个人了。
