2018年11月26日
从昨天晚上到今天一天，一直在体察自己的情绪和内心。当我们把情绪当成一件事物来观照的时候，就很少会因为一些看起来不合理、让自己无法忍受的事而烦恼，总是会很快想到这件事为什么会这样、对方是出于何种原因才会这样、自己在这件事情里扮演了什么角色。一切明了之后，就有了对事情相应的处理，如果自己有错，那就先道歉；如果对方也有错，那就理解TA的立场。接下来，是自己在以后的事情上如何引以为戒，如何应对，扭转，缓和，使大家的关系都能相互尊重而轻松愉快。
我很高兴地发现，我在事情发生时越来越平静了，似乎达到了宠辱不惊的境界。即使我错了，我也不会因为对方的责怪而看轻自己；我也不怪对方不理解不宽容；我只知道，我可以承担这个后果，而且一定会扭转这个局面。总之，没有把自己陷在“自我”里，从而导致自己的痛苦。我只是看着周围发生的事，并且让我自己在这些事件里锻炼身心，让自己越来越平和。
我只是想成为一个更好的人。怎样才算是一个更好的人呢？现在能想到的就是：放低自我，内心得祥和。
我们容易产生情绪是因为在周围发生的事件中感受到了痛苦，而痛苦是无知的结果。对”自我“的执着就是无知最基本的表现，也是所有负面情绪的根源。“吾丧我”、打破以自我为中心、破除我执，是庄子里提出的概念。《僧侣和哲学家》这本书里提到佛教也有类似说法。佛法让你要清晰认出”自我“没有实质的存在，放下对自我的信念，就可以让内在的和平自然流露。最高的智慧总是相通的。
在事件中，我们常常觉得是别人给我们造成了痛苦，假如想到自己可能也会是给别人造成痛苦的因素之一，大约更会生谦卑和慈悲心吧。放过他人就是放过自己。
今天木兰群里握瑜姐写的文章中有一段文字特别触动我：“我们总是期待这个世界会更好，可是，哪里会有一个更好的世界等着我们去坐享其成呢？“我们只能从自己做起，让自己先成为一种美好，等待着周遭美好的降临。
