重新框定的艺术
摘抄
重新框定是指将人们赖以理解或者经验某种情境的概念与情绪的假设或观点，改变成另一组同样也能“符合事实”（甚至更好）的设定，经过这一转换，该情境对人们的意义已全然改变。重新框定的机制并未涉及情绪的变化，而是当情境并未变化时，人们赋予该情境的意义已经改变了，以至于结果也不一样了。
“不是事情本身令我们困扰，而是我们所持的关于事情的意见在困扰我们。”
任何意见（或是所赋予的意义、观点）是对该意见或观点这一客体的后设层次，亦即另一较高的逻辑层次。
“现实”是所谓的人们所赋予现象的意义及价值。
“真实”是有足够多数的人都同意称它为“真实”的事物。
重新框定是在“一个后设真实”的层面上操作，即使一个情境的客观条件远超出人们的控制，改变仍是可能发生的。
种类是具有特定的共通特质的成员或所有项的集合体，但一种既定种类中的成员甚少只属于一种种类。一名成员可以是不同种类的一个构成分子。因为种类并不是一个可触摸的确实客体，而是概念，是人们心灵所建构出来的。我们指定一个客体为某一特定种类，是学习来的或者说它是选择的后果， 它不是不可改变的真理。
我们所赋予它的意义及价值，决定了一件事物的种类属性。当我们一旦赋予某一事物特定的价值或意义后，便很难用另一种属性（意义或价值）去看待它。
重新框定强调将一个客体（事物）的种类成员改变成另一相等有效的种类成员；或者说，将这一新的种类成员引进我们的概念中，并使我们能用这一种新的观点去理解事物。
重新框定涉及的人类经验：
- 种类的形成不只是基于客体（事物）的物理属性，而且决定于这些事物对我们的意义及价值的程度。
- 一旦某一客体被人们概念化成为一既定种类的一个成员，人们便很难把它视为同时属于另一种类的成员。
- 是什么使得重新框定成为达成改变的有效工具呢？一旦我们觉知到另一种类成分后，便无法轻易回到原来的格局或是先前对"实体"的设定之中。
困惑是达成第二序改变的重要步骤。
成功的重新框定需要将当事人的观点、期望、理由及假设都纳入考虑。需要一个能让问题改观的概念架构。
生活实例
- 家庭生活中理财
对老公的开销会进行盘问，让老公很反感，认为我小气。所以应该采取不管不问的态度。事不关已，高高挂起的态度，反而会让其觉得奇怪，怎么不管了。 - 老公属性的变换
将老公划分到朋友类别去考虑，各自脾气都会好很多，一些小矛盾也会少很多。因为在朋友面前，更多会表现出优雅一面，更有耐性，更能容忍。
