快乐是每个人都在追求的目标，至少你的显意识层面是这样的。由于很多原因，以往的我很多时候是不快乐的，可是现在的我很少有负面情绪了，如果有，很快就能完成转化。在这里，给大家分享几点自己的心得。
第一，我们要真实，诚实。不管是对待别人还是对待自己，诚实是基础。我们要诚实的面对自己的情绪、感受、思想、情感等，出现坏情绪时不要自责，你要记住，你有情绪不是你的错，这是我们生而为人的特点。情绪本来是很美的，能激发很大的创造力，只有接纳、诚实面对，才能让自己快乐起来。
第二，我们要负责任，尤其是对自己当下的需求和感受负责任，对自己负责任就是对别人负责任，如果这个社会上每个人都能好好爱自己，对自己负责，这个社会整体的能量就是美好的。
那么，如何对自己负责呢？举个例子，老公一回家就玩手机，不陪你和孩子，这件事情让你很生气，可能你一看到就要发飙了：天天回家就知道看手机，你还能做什么？老公一听你这样说他，也很生气：我好不容易下班，回来看个手机休息休息还不行吗？由此，家庭矛盾拉开序幕。这就是没有对自己当下的需求负责，你责怪老公不好，是因为你有“被爱、被重视”的需求，你只是希望他下班后能多一些时间和你在一起。
这个时候我们可以采取“非暴力沟通”的方法：
1.叙述事实：你回家就玩手机。
2.表达你的感受：我觉得很不开心。
3.表达你的需求：因为我希望你能多陪我，和我聊聊天。
4.表达你具体的要求：你玩一会手机后，能和我聊天吗？
这几步说出来，我相信他会立马过来和你说话聊天，当然，如果他还是无动于衷，可以换了哈哈哈哈！
最后，我也觉得是最重要的，都说独乐乐不如众乐乐，我认为应该反过来，找到自己的乐子，打开自己，不要被一些固有模式限制住，要勇于接受新事物，养成成长型思维（建议看终身成长这本书）。比如，你喜欢舞蹈、瑜伽、画画等，抽出时间去做，你专注、美好的能量会吸引别人，尤其是你的家人。这时候反而是他担心你会冷落他了。
现在的生活匆匆忙忙，很多人忽略了生活中的美好，微风轻抚过脸颊，听一朵花开的声音，早晨晶莹的露珠，一段悦心的文字。。。都是我们快乐的源泉，小确幸，也很快乐。
祝大家每天都能快快乐乐的。
我是日记星球956号星宝宝 青禾，我正在参加日记星球第41期21天蜕变之旅，这是我的第8篇原创日记！
