为什么玩游戏让人欲罢不能，而练写作却会让人叫苦不迭？
为什么玩游戏让人废寝忘食，而学英语却会让人哈气连天？
有没有什么方法可以让减肥、阅读、写作、学英语等等自我成长的课题，如同游戏一样，让人上瘾沉迷？
Why—为什么游戏会让人上瘾？
想要像游戏一样，让人们对成长上瘾，要先了解为什么游戏会让人上瘾。
因为所有的游戏设计都是针对“人性的弱点”。
1、即时反馈：
在游戏中，打倒一个怪物，立刻就能拿到100积分；
采摘一株草药、制作一件装备、练习一门功法等等，立刻会显示采集+1，裁缝+1，技能熟练度+1。
你在游戏中做出的任意操作，都会数字化、视觉化地显示出来，从不落空。
但是，减肥、学英语、练写作却是没有进度条的。
少吃一个冰激凌，没有提示音告诉你减肥进度+1%；
多背了10个单词，没有数字显示英语积分+10；
半个月没读书没练笔，没有排行榜提醒你在玩家中的排名大幅下滑。
没有即时反馈的有效激励，想要靠自己的意志力去学习成长，难度太大，痛苦太多。
一不小心，就从入门到放弃。
2、小目标渐进：
一个刚进游戏的0级菜鸟，怎样才能打倒99级的最终BOSS？
先从新手村的野猪打起。
游戏将漫长的打怪升级过程，分解成一个个几分钟、十几分钟就能完成的小目标。
不断的完成小目标，不断地获得成就感，又迫不及待地投入下一个小目标。
不仅降低了难度，更是形成良性循环，让你对游戏欲罢不能。
3、多重玩法多种成就感：
游戏提供了全方位多角度的玩法，想尽了各种方法给你发“小红花”：升了一级、捡到了稀有宝石、结识了好友、加入了组织……
还有各种称号、排行榜、让所有玩家都能看到的公告……
许多大型游戏，玩起来并不容易，因为从各种角度让人获得成就感，得到内在激励，才会让人沉迷上瘾。
How—如何将游戏思维的原理用到自我成长中？
1、心态
古典老师在他的得到专栏里，提到了一种“玩而为赢”的玩家心态：
玩着轻松，但是不放下期待——不焦虑不紧张，从容应对，全力以赴；
玩着面对失败——为自己设定有趣的失败仪式；
将“事业”、“家庭”等视为无限游戏——看得更远，真正地活在未来。
2、任务分解：
想成为首富，先制定一个小目标挣上一个亿；
想要游戏通关，先打倒新手村的野猪怪。
那么学英语呢？
先定一个小目标：每天花上一小时听“天天用英语”。
练写作呢？
先定一个小目标：每天写200字对《通往财富自由之路》的评论和感悟。
3、未来好处具体化：
下班回家之后要做什么？
穿上球鞋去跑步？
身体更健康的好处也许在许久之后才能体现。
躺倒刷手机？
放松自在的好处立刻可以享受到。
如何将未来的好处现在化、具体化？
我实践的方法是代币制。
What—具体怎么做？
代币制，一种自我奖惩的方式。
举个简单的例子，“如果我今天跑了10分钟，就奖励自己10个积分”
这个积分就是代币。
听上去非常的孩子气，像是幼儿园里的小红花，甚至还有点像训练小动物，但是非常有效！
因为代币制可以做到：
1、量身定制小目标；
2、长期目标即时反馈；
3、未来好处具体化。
比如，我今年的一个重要目标是减肥。
减肥是一件非常复杂的事情，用健康的方法见效慢，又非常容易产生挫败感。
用代币制，就可以让减肥也像游戏一样，不断获得成就感。
我可以设计“日常任务清单”，比如：
跳一节健身操+5代币；
吃一根雪糕-2代币。
还可以量身定制各种“小挑战”：
比如说我晚上爱吃零食，会吃许多高热量的东西。
我想培养“每天晚饭吃半斤蔬菜”的新习惯去取代“晚上吃高热量零食”的旧习惯。
设定的奖惩措施就可以是：
每天晚上如果吃了半斤蔬菜就加20代币。
如果晚上吃了高热量零食，就扣掉30代币。
然后将平时长草，又舍不得买的东西，都用代币标出价格。
比如：
一条裙子100代币
一个Dior的口红200代币
一个红宝石的小方150代币
（这个是因为卡路里而不是因为钱不舍得吃。
坚持7天吃蔬菜，才能吃一小块蛋糕。
既不会压抑太多造成反弹，又不会吃的过量）
等等
就好像在玩一个名叫“减肥”的大型实景单人游戏。
减肥就是在做任务赚代币。
用代币去自己设定的商城里购买想要的东西。
减肥变得非常有趣，也很有成就感。
不会再因为多吃了一根雪糕而充满挫败感。
你有没有一直想做却没有做成的事？能不能用游戏化思维来改造呢？
