你是否还记得上一次愤怒是什么时候？因为什么事儿而愤怒？愤怒的时候你选择独自一人承受；还是大发雷霆，做出愤怒的行为；还是默默地和他人抱怨？也许你已经处理好了这些事儿，也许你并不在意这算事儿。但不得不说，愤怒的那一刻，抱歉！你成为了情绪的奴隶！你被情绪牵着鼻子走！
也许有人反驳“生气的时候我能么能控制住我自己呢？我又不是圣人，怎么可能不生气？”我表示双手赞成，如果我们从来没有愤怒的情绪，说明我们的神经系统出现了问题，要去医院看看了。但不得不承认地是愤怒可以控制，用三段论我来帮大家做出推理：大前提：我可以控制思想，这一点毋庸置疑；小前提：我的各种情感都源于我的思想；结论：我可以控制我的思想。扩大范围可知，我们可以控制我们思想，只有相信它的真实，才能够做到它，这也是积极者的心态。
引发出一个思考“我们为什么要控制愤怒呢？”除了因为愤怒伤人伤己之外，还有其他震慑性的理由吗？
有这样一则寓言故事：风和太阳打赌，说可以迅速让那位行走的老头脱去外套，然后太阳躲起来偷偷地看。风愈吹老人愈把衣服裹紧，打赌失败。随后太阳笑眯眯地露出脑袋，温暖地照耀着行走的老人，一会儿他就脱掉了外套。善良和温暖远比愤怒和生气有力量，也更容易改变他人的心意。如果牵扯到大事，愤怒造成的损将是我们永远无法弥补的。
与此同时，愤怒会伴随一系列不好的情绪：第一，自以为是，很容易站在自己的立场上判断他人是错误的；第二，自尊受损；第三，好下结论，例如他人做了苟同的事儿，我们认为他一定是错的。
控制愤怒的消极情绪有很多方法，最关键就是要学会喜欢自己。简单至极的几个字可能我们没有仔细想过，更多时候我们不讨厌自己，并未喜欢自己。假想你喜欢一个人，你会忍心让他置身于苦恼之中吗？你忍心他不顾自己的身体健康没日没夜的工作吗？当然你不会，我们都不会，此时我们应该知道我们到底喜不喜欢自己。
酸甜苦辣的生活，有那么一刻我们可能会感到无助，会有绝望，会觉得莫名酸楚，会有一个人的落寞，会有不知何去何从的失落感，会很愤怒……这时我们应该：放下手边所有的事情，包括手里拿的所有东西，闭上眼睛，深呼吸，把关注点由事件本身转移到自己的大脑，告诉自己“这并不是事情本身造成，而是我自己的思想所致”，我们应该静下心来，放下无意义的环节。
最后我想对你说，你是有自己世界的人，只是暂时被嘈杂的社会乱了斩脚，请静下心来，回归你原有世界片刻，静候那个最美好的自己，你会发现，很多消极的时候都不值得花大量的时间。我走不进你的心，但我可以给你送去一米阳光，让你在视觉上觉得生活处处都是美好。
