01 听前思考
你有时候为什么会讨厌自己？
总有人在背后评价你，怎么对待？
02 书中金句
人的烦恼皆源于人际关系。
心理创伤并不存在！决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。
不与任何人竞争，只要自己不断前进即可。
03 精华笔记
一、作者与书
《被讨厌的勇气》是以对话体的形式展现阿德勒心理学的精髓。作品由岸见一郎和古贺史健两位日本作家合著完成。岸见一郎是日本哲学家和心理学家，古贺史健是一位自由作家，擅长采用对话的形式进行创作。
二、阿德勒的核心思想
阿德勒的学说以“自卑感”与“创造性自我”为中心，强调个体的“社会意识”。阿德勒被称为与弗洛依德、荣格齐名的心理学“三巨头”之一。
三、五个探讨之夜
全书从拜访之夜开始，书的开头是这样的：
夜晚，一位愤世嫉俗的青年拜访了阿德勒的小屋，哲学家主张“世界极其简单，人人都可以获得幸福”，青年不同意，于是和阿德勒展开了一场场辩驳。
第一夜，是谁造成了我们的不幸？
与占主流的弗洛依德心理创伤论不同，本书奉行“目的论”思想。
两者不同：心理创伤，认为如今的“我”是由过去的经历造成的；而目的论则认为，“你”对过去经历的看法决定了现在的“你”。
本书：只有我们给过去的经历赋予积极意义，让我们正视我们的创伤，才会起到积极作用。你自己过怎样的生活，都是你自己选择的。
第二夜，一切烦恼都来自人际关系？
在人际交往中，把人看作竞争对手，一决胜负后，就产生了自卑或自负感。
本书：将每个人都看作平等的存在，“不同却平等”。不去随意评价别人，因为批评和表扬的行为都包含着一定程度上，把对方看得比自己低，所以才会对别人做出评价。
如何超越自己：与理想中的自己比较。和自己相处的最佳方法是自我接纳。接纳不是消极，而是先了解自己，辨别出哪些是可以改变优化的。
第三夜，让干涉你生活的人见鬼去
“事务分离”概念：把自己的事务和别人的事务分离开来，一切人际关系矛盾都起因于对别人事务的妄加干涉，或者自己的事务被别人妄加干涉。
判断方法：考虑清楚“某种选择所带来的结果最终要由谁来承担？”
本书：如果有人干涉你生活的话，还是要坚持自己的主见，走自己的路，让别人去评说。
第四夜，要有被讨厌的勇气
自由、正直、诚实、勤奋、努力、成就，可能会被人羡慕嫉妒恨，也会被别人讨厌。
共同感觉：如果说分离事务是人际关系的出发点，那么“共同体感觉”就是人际关系的终点。对于幸福的人际关系，获得共同体感觉极为重要，也就是要把对自己的执着变成对他人的关心。毕竟，幸福源自做出贡献之后的获得感。
本书：直面工作、交友、爱等等人际关系的课题，积极主动地去面对，参与和融入共同体之中，思考“我能给别人带来什么”。只需要考虑“我该怎么做”。
第五夜，认真的人生“活在当下”
问题：不会或者不愿“活在当下”。人们纠结过去、关注未来，殊不知，过去和未来对于现在的我们都是没有意义的。
本书：我们赋予经历的意义，挣脱过去，聚焦于当下。
总结：
第一步是聚焦当下，挣脱束缚。
第二步是避免在人际关系中受伤。
第三步是不恐惧未来，活在当下。
