本文是对 Medium 上 How to Become Your “Future Self”这篇文章的翻译。原文较长，我将筛选关键信息意译总结。

如果在你的想象中，未来的你和现在的你大大不同，那你当下作出一个更好决定的可能性更高。

为什么这么说？

因为人们一般不会花时间畅想未来，而更倾向于回忆过去，大部分人会将未来看做当前生活的延续，不会有太大的变化。

而且随着年龄增大，人们会更难发生变化。15到25岁之间，你会愿意去作出极大的改变，25到35之间，你也有可能会做一些变化，但是从35到45，大部分人改变的程度将会大幅降低。

为什么？

根据五大性格特质的研究，随着年龄渐长，人们对待新事物的开放态度越来越低。他们不再追求新奇与改变，或者寄托于更宏大的未来，生活也会越来越循规蹈矩。

尽管跟随常规是顺势而为，但对大脑有害。大脑渴望新奇和挑战，如果你在生活中追求快速成长和进步，就必须得平衡这两种需求。在你跟随常规继续生活的同时，又要主动挑战自己，尝试从未做过的事情。

创造信心的唯一方式是追逐你从未经临之地。

所以，请开始畅想更宽广和更好的未来，打破对自己划定的圈子，未来的生活不是当下的无限重复。

爱因斯坦说过：想象力比知识更重要。所以，问题在于，你决定在你的生活中创造多少想象空间？

接下来的部分，我将会提供以下五步走战略，来想象和构建你想去的未来。

1). 想象你三年之后的样子
2). 尽量深入地感受彼时的状态
3). 转变现有的生活方式以匹配未来的目标
4). 期待一切，无所不能
5). 衡量收益，而非差距

一步一步来看：

1. 想象你三年之后的样子

关于你想去的地方和你想成为的人的图景，是你拥有的最大资产，没有目标何谈到达。

将未来的自己看做一个完全不同于现在的人，有助于你构建远大的愿景。做好准备后，试着问自己下面的问题：

你对未来的愿景是什么样的？

你的愿景有多详细？

没有愿景，生活将失去意义，心理学家 Gordon Livingston M.D.认为，人若要快乐，必须具备以下三个要素：

• 有可做之事；

• 有可爱之人；

• 有期盼之事。

所以，请开始描绘你的未来愿景。根据商业作家 Cameron Herold 的观点，你应该同时拥有个人和职业的清晰愿景。

在这个愿景中，你不用关注如何达成其中的目标，只是尽可能地明确三年后你想要成为的样子。

拿出你的日历，在从现在起三年后的一天划上一个大大的标记。

彼时，你的生活是什么样子？

你是什么样子？

你的环境是什么样子？

你生活中和团队中最常出现的人是谁？

您与什么样的客户或人员合作？

你有什么重要的经验？

你典型的一天是什么样的？

你拥有多少钱？

对你来说什么是重要的？

你关注重点是什么？

记住一点，你目前从事的工作完全不会影响上面问题的答案。你首要的任务就是尽可能地明确你想要的人生愿景，你的愿景越清晰，执行就越明确也越容易。

根据 Herold 的方法, 理想情况下，您应该写下五页纸以上的生动明确的图景畅想，然后开始与每个人分享！

为什么要跟每个人分享？

简单的原因:

当您与他人分享时，他们会承担一个监督推进的角色。

听到自己阐述它会让你更加自信，你的思想应该形成语言，语言应该成为行动，行动创造习惯，习惯决定个性和命运。

公开分享你的目标，有各种各样的科学和观点支持可行。关键问题是：如果你愿意100％致力于你的目标，那为什么不敢说出来呢？

一旦你做出了承诺：

你就不能担心人们对你的看法。

你开始规划你的生活和环境来开拓那件事以达目标。

不要过度在意失败，换言之，你拥抱不完美主义。

所以，去认真写下你的五页大计吧。

然后，开始与每个人分享。看看会发生什么。借此，你可以从生活中筛选出品性不合的人，并吸引志同道合之人。

唯一的问题是：你真的准备好了吗？

如果你已经作出慎重承诺，那么答案一定是肯定的。如果你不是，那就不用继续往下读。

2. 尽量深入地感受彼时的状态

尽可能清晰地感受你想象中的场景，此时，改变已经在我们的大脑中悄然发生。

一旦你许下承诺，你的任务就是改变你的大脑，思维方式和身份，以匹配未来的现实。

你可以通过以下的方式进行：

• 情景可视化/日志
• 设计环境
• 勇敢行动

你的身体是一个化学机器，它会沉溺于某种情绪状态，平常都是下意识地采取行动，重复已经习惯的情绪。

例如，在你发觉之前，你举着手机不厌其烦地刷头条，这都不是有意识的动作。当你做这件事时，你的身体正在释放让你上瘾的化学物质。

如果你想要改变，你必须要创造新的化学物质。

可以通过以下方式作出改变：

• 基于情感的场景可视化
• 新鲜的环境和体验
• 大胆的新行为

这些都会产生全新的情绪。新情绪可以让你的潜意识回归正常。

每一天，你都需要为未来的自我产生所期望的情绪。这就是情景可视化的目的所在。

你多久可视化一次？

数据表明仅有3%的美国人会写下目标，1%会每天写目标，我猜远小于1%的人会有分享给大家的未来清晰图景。远低于1％会激活未来自我的情绪状态。远不到1％的人勇敢地追求梦想。你会吗？

3. 转变现有的生活方式以匹配未来的目标

光想是不够的。还需要看到行动信号，以此证明你对此很认真。一个比较明确的信号是，为你的梦想投钱进去。

最近，我和我朋友花了800美金报名参加2020年7月的铁人三项赛事。近年来，我仅是偶尔考虑过参与这样的活动，这并不是我真正想做的事。

但是，我们的生意发生了一些重要的改善，朋友和我大受鼓舞，所以我们决定一起报了一个铁人三项。

自从我们花了钱，在过去的两周内，我心理上发生了很多有趣的转变，我已经开始想到自己完成铁人三项的样子。换句话说，金钱的投资引发了很多想象与动力。

我开始不断畅想这个问题，并想象自己变作铁人。我也开始听一些有关耐力运动的有声读物，做更多的有氧运动，改变饮食。

这个变化映射到我生活的方方面面，我变得活力十足。我的身体在改变，做事的方法也在改变。我的家庭关系、事业都在发生变化。

当你开始做出有力的决定，你会开始优化你生活的各个方面。开始决定什么应该保留，什么应该断舍，你开始自定义生活，不再活在别人的节奏中。

所以，你为你的生活环境和梦想，花了多少钱？

4. 期待一切，无所不能

有一个最常见的论调是，降低你的期待值，以免于受伤。

为什么要如此害怕受伤？

根据期望理论（译者注：美国心理学家维克托·弗鲁姆提出，主要理论是，动机（motivation）取决于行动结果的价值评价（valence）和其对应的期望值（expectancy）的乘积：M＝V x E），你的期望不仅在动机中发挥着巨大的作用，也对于取得什么成果发挥着重要作用。

通常来说，人们无法进步而变得拖延，是因为他们不知道该怎么做。他们有一个目标，但没有什么技能或知识。因此，目标很快变成一个未竟之梦。当你开始针对梦想采取行动，投资它，并组建一个团队，你开始进步。进步将增加你的成功动机和期望。不论你成功或失败，这是你的选择。这取决于你是否大胆、坚定和积极。

当然，你将遭遇痛苦的时刻。如果你追求的未来与现在完全不同，你将会面对很多这样的时刻。

你会痛苦，但你会习惯它。

情况会十分复杂且迷惑，但你仍然要习惯它，你需要不断重复练习，增加知识，不断承诺，获得支持。

无视伤痛，你将一往无前。

5. 衡量收获，而非差距

每过一到三个月，问自己以下的问题：

你最大的五个收获是什么？

目前的情况是如何给你带来最大的信心和兴奋？

未来一到三个月打算创造的五大进步是什么？

很多人无视他们的成功，只着眼于他们的差距，只看得到缺憾以及没做好的地方。毫无止境的坚持对你的快乐和信心有时候并不是好事。

你可以在保持前进的同时，享受这个过程。

这是我日记封面的图片。每隔30天，我就会写完一本日记。每次我打开日记本写作时，我都会先查看第一页。

写在第一页是这样一些问题：

我现在在哪里？

过去三个月我收获了什么？

未来三个月我要做什么？

未来一年我要做什么？

这些问题主导我的日志写作，他们提醒我正在执行的任务，他们让我感到一直有所收获。

生活充满乐趣，成功来的更为容易，更幸福。

你目前处于激励与兴奋之中还是自怨自艾？

你是否在情感上完全依附于结果？

你是否有很大的挫败感，哪怕收获很多？

追逐成功是有趣的过程，没有目标，你会迷茫与徘徊，上面的五步走战略会帮你快乐地达成梦想。

去享受这个过程吧。