写出我心—普通人如何通过写作表达自己？

标题提问：普通人能做到用写作很好表达自己吗？怎么做呢？能取得大众的认可吗？在写出我心和迎合大众之间有好的平衡点吗？

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2017年6月30日，我们要给大家分享的书叫《写出我心》。

品牌标语，引出介绍书目《写出我心》

这本书入选美国高中读本，被译成14种语言，全球畅销150万册。作者娜塔莉·戈德堡是诗人、画家、作家、书写教练，同时，她也是一名拥有多年修行经验的禅修者，她把写作和修行结合起来，主张通过写作整理内心，表达更真实的自己。

运用书目介绍和作者介绍来破题来破题。

先写书目驰名美国，全球畅销，受到欢迎

再介绍作者娜塔莉·戈德堡，诗人、画家、作家、书写教练，禅修者。

作者主张结合写作与修行，表达真实内心。

有时候，对方听到的和我们想表达的未必一致。如果总是词不达意，可以试着通过写作来刻意练习准确表达自己。今天我们将为此分享3个部分的内容，分别是自由书写、留心生活和展示细节。

抛出问题：现实中我们会词不达意

解决问题：通过练习写作更准确表达自己

进而引入主体内容。分为三部分：自由书写、留心生活和展示细节

①

『自由书写』

第一个小标题

很多人开始学习写作的时候，心里没有什么想法，就直接跑去请教老师，企图通过借助外力提升写作能力。其实，只跟随专家，是学不会写作的。就好比一个要减肥的人，如果只是读各种运动书籍，但迟迟不行动，那么也无法减轻体重。同样，写作能力也需要在实践中提升。

抛出问题：人们学习写作会倾向寻求外在帮助

给出大概的解决思路：重点在于自己的实践

事实上，大家迟迟不肯落笔，很可能是因为对自己期望太高，希望一气呵成写出语言优美、条理清晰的文章，获得别人的认同和欣赏。或者好不容易开始写了，但不断删删改改，始终没有办法让自己满意，以至于写不成一篇完整的文章。

解决过程中再次遇见问题：对自己写作期望高，难以满意

保持练习，是写出好文章的前提。如果你觉得自己很难迈过写作的门槛，可以尝试自由书写的练习方法，它是指在一定时间内，比如20分钟或1个小时，拿起笔不间断地书写，想到哪写到哪，不停顿，就这样一直写下去，直到写满规定时间。不要担心错别字，不要删改，也不用追求逻辑关联，只需要写出自己内心的想法，释放积累的情绪。

再次强调解决方式：保持练习，尝试自由书写，写出内心想法

刚写完的时候，可能会有失控的感觉，仿佛卸下了内心的自我防卫，这和坐禅数小时后的感觉很像。自由书写练习能让你释放思绪垃圾，重新认识自己、接纳自己，从而更好地表达自己。

描述问题解决情景，分享自由书写的感受。进一步介绍自由书写的益处。

②

『留心生活』

第二个小标题

刚开始练习写作的时候，如果大脑一片空白，总是不知道该写什么，有这么几个办法：

抛出问题：不知道该写什么？

给出几个解决办法：朋友聊天，倾听环境，主题列表。最终都指向留心生活。

001 朋友聊天

听八卦、讲故事，聊一些最近的困惑，都可以获得生活素材，激发写作灵感。而且，在和朋友交流的时候，我们也在进行模拟的写作练习。比如讲同样一个故事，如果这个表述不能让对方提起兴趣，下一次就可以试着换个说法，直到将这个故事打磨到令人满意的效果。

听朋友聊可以收获灵感。跟朋友讲述也可以得到反馈，提升讲故事的能力。

002 倾听环境

除了和朋友交流，还可以走到陌生的环境里去和别人交谈，汲取素材和灵感，其实每个人都是一个巨大的资源宝库，关键在于你是否认真挖掘。比如清代文学家蒲松龄，把收集来的奇闻异事编写成册，写出了著名的《聊斋志异》。

陌生的环境是灵感的宝库。

举例说明，蒲松龄写《聊斋志异》，说明充分挖掘身边人的素材，能取得巨大收获

003 主题列表

随身携带一个笔记本，灵感来的时候，就把想写的题目写在上面。有了这个列表，就能发挥潜意识的作用，让你在生活中积累的写作素材得以消化和加工。可以写令你迷恋的事物、你回忆里的某个场景、居住着的城市、最近在看的一本书。

随手记录想写的主题可以收集灵感。

记录主题可以加工素材，丰富写作内容。

通过这些方法，你会发现其实生活中处处都有灵感，只要留心观察，就不断有东西可写。了解这个过程，可以培养耐性，减少焦虑，以更强的信念投入到写作中。

进而发现生活处处有灵感

逻辑：记录主题列表—加工素材—丰富内容—增进对生活的理解—提升写作能力

③

『展示细节』

第三个小标题

有了灵感、持续练习了一段时间以后，要写出好文章，关键的一步是展示细节。你能观察到的细节，其实是你内心想法的投射，也就是说，有一些你自己都没有意识到的情绪和想法，可以借助细节来发现。

总领第三部分：通过展示细节，可以发现丰富的真实想法

有一个写出细节的小技巧，就是利用五感，分别是视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。把这些感受记录下来，能让你的细节描写更加鲜活、立体。比如，你可以把自己当做一个观光客，用充满好奇的眼光去看待居住的城市，审视自己以前的生活，写自己看到的车水马龙、听到的行人谈话、闻到的早点铺的香气、碰到的温热的豆浆，尝到的新鲜油条。这样全方位的描写能让读者身临其境，更好地体会你的心情。

阐述方法：写细节可以充分调动感官感受，举例说明

细节不是孤立的个体，而是互相之间有所关联。就像是做蛋糕的时候，你需要糖、面粉、奶油、鸡蛋等材料，但只是把它们混在一起是做不出蛋糕的，你还需要把它们放进烤箱加热。写作也是如此，需要明确目标，让细节为主题服务，才能更好地表达你的想法。

阐述细节间有丰富的练习。

打比方（做蛋糕）说明，细节要为主题服务。

总结一下，我们今天分享的内容分别是自由书写、留心生活和展示细节。自由书写能让你卸下包袱，留心生活能给你提供丰富的写作素材，而展示细节则是写出一篇好文章的关键。写作能力好比是地表底下的水，不会一开始就拥有，但可以努力汲取。持之以恒地练习，信任自己的心声，写作将成为一种生活方式，不断滋养你。

总结全文，回顾展示内容：自由书写、留心生活和展示细节。再分别加以解释。鼓励大家持之以恒，取材于生活，逐步提升写作能力。

总结：标题不夸张，朴实地讲如何写出内心，比较真诚。

破题用作者和书目内容，引出主体。

主体分三部分：自由书写、留心生活和展示细节，精心设计，自成逻辑。第二部分内部再分三部分，丰富结构层次。

结尾总结全文，回顾三部分，并用形象化语言加以阐释，增加印象。

收获：1.学到了一些关于写作的知识。比如可以记录主题，加工日常内容；调动感官感受，抒写细节。有些启发。

2.三部分内部结构并不严格，自成逻辑，言之成理即可。打破了开篇必点题的结构，丰富了讲述形式。

预期：并不能充分解决关于写作的庞大命题。自由写作的倡导流于理论，留心生活的建议太浅显通俗。展示细节的介绍具有一些启发性。（但个人感觉即使普通大众看了文章，也很难凭借这篇文章的指引，写到大众普遍认可的程度）算是回答了开始的部分问题.

我的想法：写作是个大的命题，很难一篇文章讲清楚。不妨取一个关于写作的点，深入讲解。

比如作者想写“我手写我心”，就是注重真情实感来引入写作，不重视华丽的修饰，不太重视结构的建构。我可以将其理解为写作的初步阶段，此时目标读者只有自己。

那么我会在主体部分，将我手写我心拆成三个部分。第一部分写我心，如何澄清内心，达到写作的纯净状态。第二部分写阅读：如何积累写作素材。第三部分写意识流的写作，如果要我手写我心，理想的写作状态是什么样子，如何达到这种状态（可再分三部分。最后文末总结，鼓励大家练习。

按理一篇文章不适合做成系列，将一个命题做成好几篇，那不妨就在一个文章深入探讨写作的一方面，再多几篇相互独立的探讨性文章。互相参照，给读者更深的思考也不失为一种想法...？

（浅知拙见_(:_」∠)_