《士兵突击》里有一句话：人不能活得太舒服，太舒服了会出问题。
没有任何的解释，但我相信大家心里都有自己的答案。
“舒适”是甜蜜的陷阱，会让我们深陷其中，无法自拔。
我在上大学的时候，不认真听课，想着反正最后补一些就行了，到第四年，发现自己再也做不到专心听90分钟的课了。
一个长期活在“舒适”里的人，会在不知不觉中，丧失努力的能力、丧失生活的动力，直到丧失自己，被外界的一切所支配。
当我们享受“舒适”是，记得想想，等你舒服到与别人不在一个世界的时候，那时候你能否还活的像现在一样。
重视运动
从进化的角度来说，人类的身体具有极强的适应能力。
我们在新闻里听说过很多在极端环境下生存下来的人，拥有很多我们不具备的能力。
也知道失去了视觉的人会获得更加强大的听觉和触觉。
我们内在的身体机能会随着外界环境的变化不断适应变化 ，而这种适应也是双向的，不仅会变得更强，在过于“舒适”的环境下也会变得更弱。
我们生活中出现注意力不集中，干什么都提不起兴趣等问题，是因为太累了吗，还是压力太大了，或许都不是，而是因为太舒适了，适度的运动是让自己的身体保持活力的好方法。
李笑来说过一句话，找一把锁的钥匙，不能盯着锁看，要去别的地方寻找。
运动的意义长久以来一直被忽视，很多人认为，我只要不胖，身体没问题，就不需要运动。
大家都知道，对于身体机能来说，通过训练能够使身体肌肉变得更大、更强壮。
但很多人不知道的是，人的骨骼从二十多岁开始，就会开始出现骨量流失的问题，直至余生。
而数十项研究证明，高水平的负重活动不仅可以大大降低人的骨量流失率，而且在高频的活动刺激下，甚至可以实现骨量流失的“收支平衡”及一定程度的逆转。
除了身体的益处，运动本身也能够优化人的思维，让人变得更聪明。
1990年，美国伊利诺伊大学的生物学家Arthur Kramer设计了一个实验：
让一群平时不爱运动的人进行6个月有氧运动，然后测试思维能力变化，发现确实有提高。研究结果被写成论文发表在《自然》杂志上。
优秀的人拼智力、拼努力，拼到最后拼的是体力。
在中国作家群里也流行这样一种说法：写长篇小说的人，身体必须要过关。
在如今竞争如此激烈的环境里下想要变得更优秀，赶紧运动起来吧。
刻意练习
在有了一个健康有活力的身体之后，我们会发现自己的注意力、意志力和体力都获得了提高。
当然我们就能更好的完成工作和学习啦，升职加薪，买房结婚指日可待呀。
等等，你在平时的工作和学习中是不是也掉入了“舒适”的陷阱中呢。
我们的大脑应对环境同样具有很强的适应力。
实验研究表明，伦敦的出租车司机在长期工作的过程中，需要记住各种路线，在实验中就会发现他们的大脑有关方向感的区域异常强大。
日常工作中因为经年累月的重复会让我们的大脑的动作成为习惯，一旦习惯，就离思考越来越远。
俗话说，脑子越用越灵活。“用”就是主动施加一定的压力，别让大脑太“舒适”。
该如何做呢？刻意练习。
刻意练习需要我们找到一套科学有效的训练方法，突破舒适区，不断适度挑战自己。
挑战自己的方法就在于不断拆分任务，化难为易，然后一小块一小块的练习。
获得有效的反馈，不断改进，形成自己体系和套路。
我们以写作为例。
平时我们写工作汇报、写日记都是比较随意的写作，写多了会写得越来越轻松，却很难写得越来越好。
原因就在于我们在不断地重复中，没有思考和改进，在不知不觉中就已经掉入了“舒适区”。
那使用刻意练习的方法该如何训练自己的写作呢？
1、拆分大任务：
写作我们可以将其拆分为词汇、句子、逻辑、技巧整合、类型文写作等小的任务。
2、针对每个任务设计训练方法：
词汇：背诵词典、词语造句、看书搜集
句子：画面塑造、长句拆解
逻辑：文章结构分析、思维导图训练
3、获得反馈，持续改进
4、形成自己的风格特点
这样的训练一定是痛苦的，并且是持续痛苦的。但只有在压力的锤炼下，我们才能激发潜力，突破自己。
你远比自己想象中要更强大。
