我今天快无聊死了，你能陪我聊聊天吗，你能陪我去爬山吗，和你去看电影好不好等等，诸如此类的场景，我相信你一定不陌生。

我好奇想问问你，你有无聊·不知道该干嘛的时候吗？如果有，那在不知道该干嘛或者无聊的时候，你是怎么应对的呢？你是在发呆呢？还是干脆睡觉，一睡解千愁呢？还是玩游戏、煲剧，刷短视频，刷朋友圈，刷新闻呢？不管你做哪一个，你是不是都觉得自己在浪费时间，总在做一些没有意义的事情，而经常感到烦恼?其实无需为此而烦恼，为什么呢？因为你做的这些事不一定全是不好的，也有好的一面。

就我而言，在不知道该干嘛的时候，我的习惯就是发呆，当你看到发呆这个词时，你可能就很自然的觉得纯属浪费时间，但真的是在浪费时间吗？可事实是，当我们在发呆时，我们的大脑就屏蔽了外界信的息输入，这时大脑在干什么呢？

回放我们最近所输入的信息，对它们进行整理，编码成更适合我们大脑记忆理解的信息，从而强化跟巩固，那些重要的信息，这就是发呆的好处。

说完发呆对我们的好处，再来说说睡觉对我们的好处。

我们在睡觉的时候，大脑在干什么呢？它也在休息吗？当然不是，大脑是不休息的，它每时每刻都在工作，在我们睡觉时，大脑会清理掉无用的信息，只保留重要的信息跟不断的在完善我们的认知框架，同时释放我们工作记忆的负担，让我们的大脑变得更加清晰，这也就是为什么我们睡一觉起来后脑子变好使了的原因，这也是告诉我们，睡眠不足会导致我们变笨的哦，

所以，一定要保持足够的睡眠时间，即使是最短时间的小睡一会儿，也能极大的提升我们的记忆力，让思维更加敏捷，反应更快。

到这里你可能会说，发呆和睡觉不是在浪费时间，是对学习有好处的，这个勉强可以理解，但实在是不理解玩游戏、煲剧，刷短视频，刷朋友圈，刷新闻等，这些行为不是在浪费时间。

你这么说的底层逻辑是什么呢？是说，做看不到有长期收益，并且收益在长期看来越做越高，的事情就是在浪费时间，认为锻炼身体，读书，写作等，做这些能明显出有长期收益的事情时，才不是在浪费时间，这些我们暂且把它称为正向收益。

但有个事实是，看不到正向收益不代表就没有正向收益，有些事的正向收益在一开始事看不出的，需要你开始去做了才能发现它的正线收益，什么意思呢？不刷短视频，就产生不了拍短视频的想法，不刷朋友圈，不看新闻，就不知道最新的信息跟沙雕网友的脑洞，就无法激发网感。

所以不妨想想，我们认为的浪费时间，就一定是浪费时间吗？有没有可能只是我们看不到它的正向收益。

当然这些都是被动的正向收益，有没有主动的正面收益呢？当然有，而且很简单，只需开始做起来，做出第一步，你就可以继续做下去，

比如，在写作前你觉得没什么可写的，当你开始写了之后，就会发现其实有非常多的东西可以写，因为在写作的过程中，就会不断的联想激活与之相关的概念跟词汇，在推动着你有更多东西可以写，我把这种这种现象称为“激活助推”。激活助推的底层原因是，大脑中强大的联想激活功能，什么是联想激活呢?为了更好的理解联想激活，我们先了解两点，

第一，什么是联想？当你听到‘奥运会’这三个字时，你就会自动想起08年的北京奥运会以及与之相关的一些事情，当你这就是联想。
第二，什么是激活？如果你曾经被蛇咬过或者你很害怕蛇，如果突然有一条蛇出现再你面前，你一定感到惊吓，你哪怕仅仅是看一些蛇的视频，身体也会感到不舒服，这就是激活。

联系激活是，事物在你的大脑中唤起的想法激发出许多其他的想法，而且这些联想的行为在你的大脑中迅速扩展开来。这句话来自思考快与慢这本书中，总结得非常到位，所以我直接把它引用进来，如果不理解的话，可以多看几遍。

好，我们回到前面讲过的，无聊，不知道该干嘛，浪费时间。现在已经找到一种解决方法了，就是，只需要找点有意义的事情做起来，就可以持续做一段时间，这样就不在无聊，就不在浪费时间。

我有个习惯，当感到无聊不知道该干什么的时候，就去找书看，看了一会书后，大脑就激活了很多非常棒的概念，这时大脑就想继续去了解思考它，就这样简单的把时间有效的利用起来。当然了，你不一定要看书，可以做任何你觉得有价值的事情。

激活助推如此的强大，但也会产生不好的结果，所以我们要优先去做主要事情，同时避免次要事情的干扰或者直接去做次要事情，这样就可以防止花更多的时间在次要事情里，比方说，你在某一天的计划中的，主要任务是学习，那你就要优先完成学习的任务，与此同时，屏蔽掉外界的干扰跟手机的影响，那么你就可以专心学习了。

但很多时候，会不小心优先做次要事情，然后就停不下来了，比如，你打浏览器目的是为了，查找资料，但在查找资料的过程中，你突然发现了一篇感兴趣的文章，然后就忍不住去开，看完这篇文章后觉得不过瘾，就找与之相关的文章来看，看着看着，就忘记自己打开浏览器的目的是干嘛的了，当缓过神来，几个小时就已经过去了。你是不是也因此而烦恼呢？不用当心，有个简单的方法可以帮到你。

首先，把自己要查找的目标写下来，这样可以有效防止忘记目标。

然后，调闹钟，防止做看次要事情停不下来。

如果闹钟响后，还是停不下来，就数倒计时，5!4!3!2!1!,当你数到1 时，你就可以停下来了。

（闹钟，你可以调五分钟，也可以调十分钟，最重要的是，调出最适合你自己的时间。）