最近半个月的时间，我都在啃秋叶大叔的《时间管理7堂课》，边学习边实践，真的从根源上解决了我的时间管理难题。

      我认为时间管理就是高效的利用时间。通过学习让我知道我对时间管理的片面认知，本书围绕时间管理，分别从目标、情绪、精力、日程、效率、碎片、外包7个方面进行了分析，解决了我们普通人常常会遇到的问题，并给了我们改进方法。

      每个章节学完之后，虽然，我都有根据老师的建议进行课程复盘，但是干货真的很多，需要慢慢消化，反复学习实践。有兴趣的伙伴可以关注我往期的简书日更。

      今天我再次全面和大家分享我学习这本书的启发与改变。

一.目标管理。

      我的启发

      通过目标管理，让我对自己的大目标有一个更清晰的认识，并且学会了用人生九宫格管理自己的目标，知道不同阶段有不同的人生九宫格，勇于打破人生的平衡。

      本章主要是帮助我们找对大目标，把时间用在大目标上，就是我们要把时间尽可能多的分配到有产出的事情上。也就是在有限的时间里，更好地利用自己的资源。

怎样选对自己的大目标？

        目标必须是一个会对生活产生决定性影响的目标；大目标必须是你跳一跳才能够得着的目标；大目标能把你的资源和能力尽量串联带动起来；好的大目标能进一步分解为一组小任务。

      我的改变

      开始尝试用人生九宫格管理自己的目标，围绕健康、工作，财务、家庭、社交、爱好、学习休息八大领域，尽力做到平衡。

      明白不同人生阶段九宫格的侧重点是不一样的。时间管理高手也会主动选择，为了目标主动牺牲一段时间内的平衡。

      真正的时间管理高手不是追求平衡，而是擅长取舍，围绕我们的大目标，放弃可以放弃的。

二、情绪管理。

      我的启发

      本章让我知道为什么看了那么多时间管理图书，都觉得很有道理，却用不上，其实方法都对，就是因为我需要安抚自己的情绪。

      所有对的方法实施的前提是，我们是一个理性人。但很多时候道理我动却并不理性。

      我曾经最常犯的就是因为自己的工作压力，对孩子发脾气，自己也会觉得心里内疚影响后续工作状态。

      我的改变

        就事论事，处理事情。客观判断自己的情绪，对后续各项安排的影响。

      改变认知，用积极暗示增加成功体验和放大优点等方法，培养积极情绪，增强自我效能感。

      正确面对自己的非理性情绪，正确的评价自己，不要过高的自我期许，过度担心潜在后果。

      做好精力管理，平衡工作和家庭，克服拖延行为，通过清单带动自己的行动效率。

      在不同情绪状态下，时间利用方案也应该自觉做针对性的调整，而不是不顾自己的情绪强行按计划推进。

        找到自己的大目标，进一步清晰大目标，围绕目标，把自己有限的时间尽可能多的放在有产出的地方。

三、精力管理

      我的启发

      最近因为冠状病毒疫情没办法正常上班，因此很多人的作息也受影响。本章重点告诉我们，怎样让我们的身体支撑我们的梦想。

1.认知身体原理，提升睡眠质量，快速恢复精力。以前，我睡午觉就有种感觉，越睡越觉得很累，现在才明白，其实午休只需要半个小时就可以了，睡过多，反而让自己感到疲惫。睡眠不是只比睡眠长度，还得比睡眠质量。

2. 改善睡眠质量，规律作息。我们可以尝试保持到点就睡的习惯，早睡早起，现在我也在调整作息，让自己早睡早起，养成规律作息让身体记住我睡觉的时间。睡觉前，调高室内的温度，在下午三四点过后，喝下午茶，补充能量。

3.固定作息，不断优化作息时间表。我们在精力最好的时候处理最困难的工作。比如，早上起床可以先喝一杯温开水，打开窗户让自己清醒，然后去做自己当天最有挑战的工作。一句话按时作息精力好。

  既要做出自己的作息时间表，坚持践行，还要参考自己的精力状态来调整自己，每天的工作节奏，集中注意力去挑战一些有难度的工作。

哪里有什么时间管理高手，都是自律高手。

      我的改变

        每天写下最重要的五件事情，只把时间预留给有复利的事情，也就是重要但不紧急与大目标相关的事。坚持践行自己的作息时间表，不要给自己找任何的借口。

    有意识地记住身体的状态，调整自己的作息。在精力最好的时候去挑战，最有难度的工作。早睡早起，坚持规律的作息。

四、日程管理

        我的启发

      1.普通人和牛人的工作日程之间的区别。普通人的日程表是以事件为中心的，而“牛人”是以时间为中心的工作模式。24个小时，牛人的日程安排非常清晰，哪个时间段做什么，那是不可以被拖延和浪费的。

    2.如何制作一周日程表。学习像牛人一样，管理自己的时间。把时间变成可以组合的不同长度的时间单元。评估自己一天的高效工作时间单元。让自己的日程表有规律。

    3.把大目标排进日程。我们的日程首先要为大目标留足够的时间，把大目标排入日程。要想成为真正的时间管理高手，就得先成一个目标管理高手。

    4.制定长周期日程表。首先知道自己做一件事需要花费多少时间，这样我们可以提前规划，不会被事情催着走，制作长周期日程表。建立宏观调度视野，统筹安排，让自己更加主动。

      5.学会做工作分解。这一点对我来说尤为重要。工作分解之后，反而有了很多时间利用的弹性，而不是非要一口气完成一件大工作。把相对复杂的工作分解成几个小工作，也就是分解成子任务，分解到各自截止日期前的不同空格时间单元，这样的话相当于为重要的工作留了时间余量。

    我的改变

    1.对自己的日程规划更加清晰，尝试做自己的时间管理日程表，以时间为中心的模式。将固定不变的24个小时，分解成不同的时间单元，将全部时间衔接做日程。比如早上六点半到七点为一个时间单元，晚上11点到早上六点半又是一个时间单元，根据实际情况，将每个时间单元塞入不同的事务。

    2.不仅写日程事项，也写每天的产出，比如说当天读完某本书的多少页，这样的话就有更清晰的目标。

    3.会刻意的去培养自己对工作时长的敏感度，知道自己完成不同的事情需要多长时间。因为曾经很多想做的事情，总是会超出自己实际，可支配的时间。这样我就不会填满自己的日程表，对冲突及突发事件有更多的可控性。

    4.学习做工作分解。将一件有难度的工作分解成几个子任务。

五、效率管理

      我的启发

      1.曾经，我以为每周日程排的满满的，就是成功。学习之后知道：每周花费同样的时间产是别人的几倍，这才是时间管理的成功。

        2.学习在大问题上找对方向，而不是追求效率，小事情尽快处理，而不是纠结结果。

        3.清楚自己单位时间的产出，就是一天能干多少活，能够产生多少的效益。搞清楚自己在岗位关键工作上耗费的时间。同样时间，你做的比别人多，你比别人做的好，你就是更高效的工作效率。没有比较就没有伤害，没有客观的比较就没有进步。

        4.如何快速进入心流状态。找到自己想做的事，自己能掌控，且很快有反馈的事情，在做的过程中有挑战，但不会难度时控的事情。环境，动作，具体场景，外部监督都会对进入心流状态有积极影响。比如在家看书，需要一个书房，在看书前可以有整理的习惯，让书桌干干净净的，要有仪式感，比如睡觉前洗漱熄灯。

        5.为一件事找多重目标。争取做一件事情就能得到多种不同的收益，才是高效工作者的思维模式。并有意识的持续学习，提升能力。       

        6.用复利思维，提升工作价值。一段时间内专注于大目标，关键阶段改为投入资源，争取理想的结果。对于大目标，分析自己的切入点点，分析他人的最高成就，然后结合自身特点，设定自己能做的顶点，然后长期坚持。就是有积累，围绕大目标，关注同行进展，然后形成自己独特的优势。

    我的改变

      1.改进单位时间产出。通过强化，暗示自己快速形成心流，进入高效工作状态，提高工作效率。

      2.聚焦大目标，在关键阶段内分配足够的时间，高强度地去做。以亲子教育为例，在孩子需要陪伴的时候，高质量的陪伴，特别是在孩子3到9岁的这个年龄段，投入更多的时间，去引导他养成好的习惯，比以后去纠正改变他的坏习惯，更高效。

    3.用复利思维去思考，用一份时间产出多份效益。比如坚持写简书日更，积累出书素材，增加流量，提升写作技能，倒逼输入。

六、碎片管理

我的启发

1.算清自己的“分薪”，重视碎片时间

知道一分钟可以赚多少钱，用金钱去衡量我们的时间，那么就可以更加在意可用的碎片时间。

2.实现碎片时间的多元用途。一是减少被信息干扰的次数。反思自己，每天有很多时间都被各种信息和提醒瓜分，原本想写简书被弹出的热点视频吸引，又去看短视频，结果不但碎片时间没有用好，甚至大块的时间都被自己碎片化了。二是每天列行动清单。

3.规划不同场景的碎片时间用途。比如在我们做工间操的时候，可以一边锻炼身体，一边和同事聊天，互通信息。在上下班的途中，可以听自己喜欢的音频课程。我们要主动培养自己的微习惯。

4.拆分大任务，串联碎片时间。这点让我有一种耳目一新的感觉，因为曾经我写一个比较难的业务分析材料，很多时候我不是想拖延，也不是不想做，而是每次做起来觉得难度大，就会一拖再拖。把一个有难度的大任务，分解成很多小任务，这样我们就可以用平时多做积累，在最后写起来的时候可能就会轻松很多，也更容易完成。

我的改变

    1.在做事情时把手机信息设为免打扰模式，做完才看手机，或者同类事物集中处理。

    2.每天列清单。只做清单上列举的事情，现在我正在开始践行，每天写出当天的计划，把当天要做的重要事物写在一个专门的本子上，完成一项划掉一项。做完之后才考虑做其他的事情。

    3.尽量避免被他人切碎时间。如在工作中，经常会被打断，就可以跟部门同事协调好，尝试做一个约定，在某段时间进行免打扰模式。

      4.尝试拆分任务。开始从目标倒推。学习像专业人士那样拆分任务。比如我的大目标是影响三代人。可以拆分为：讲师/作家，通过演讲、授课、出书去实现目标。当前要做的是，一个一个去实现，每天日更积累素材，锻炼自己的写作能力，语言表达能力等等。

七、外包管理

我的启发

1.按老板思维计算成本，就是既要计算显性成本，也要计算隐性成本，然后再选择自己做，还是外包。

2.标准化输出工作任务。明确工作量，工作程序，规范操作说明，交付验收标准和薪酬标准。外包的终极目标是，交换回有更有价值的东西。

3. 普通人外包的三个维度：提升质量，提高效率，节约成本。

曾经我在《学习力》这本书看到，说外包就是让专业的人来做专业的事情，但是却不知道怎样外包。

我的改进

1.把时间变成可以用金钱成本计算的资源。让自己的时间和精力开始变得值钱，用老板思维定期计算自己做某件事情的真实成本，评估在市场上有没有外包的可行性。

2.尝试用标准化输出工作任务。将非核心且费时的工作外包出去。明确工作程序规范操作，让新人能够很快就上手。

3.做一个联机生活的人，把互联网变成自己的第二大脑，善于运用手机上面的APP收集对自己有价值的新应用和新服务。

时间其实是无法管理的，时间管理的本质是更好的利用工具，优化自己的时间分配，从而使自己的人生更加符合自己的预期。

以上，就是我学习《时间管理7堂课》的启发与将要改进的内容。道理大家都懂，关键还是要刻意练习，养成习惯，把时间管理内化成自己日常生活的一部分。

希望通过我的分享，让你也能关注自己的时间，能够实现工作和生活的优化与升级，帮助自己遇见更好的自己。