很加入第六期特训营，还能担任班委很是荣幸，感恩和感念，储君老师和各位的帮助。

其他不多说，我会尽力做好的本职工作，不负众望。

参加完这一期，或许是2019的最后一期也说不定，所以我要倍加珍惜。

这期，思维导图，录制视频，都不是难事，坚持做就行了。

但是我需要挑战的是我的情绪。

我要和情绪做朋友：

稻盛和夫说过一句话：“成功不要无谓的情绪。”

不纠缠，不恨不代表原谅了，只是时间太贵，不想浪费任何一点在不值得的人身上。

真正优秀的人，早已戒掉了情绪。

因为情绪解决不了任何问题，而戒掉情绪，减少精力消耗，聚焦工作和生活，才是你最应该关注的。

我除了要提升能力外，还要做的就是培养自己的团队合作精神。

每一个情绪稳定的人背后，都是高情商和大格局。

湖畔大学学员向阿里巴巴永久合伙人蔡崇信提问：过去这么多年，最让你难过的事情是什么?

他的回答大意是：你是问难过的事情，还是难处理的事情？ 好像没难处理的事，倒是经历了一些难处理的事.....

仔细琢磨这句话：没有难过的，没有抱怨的，所有的事情，如果发生了，只是冷静地面对，最多事难处理而已，不会有太大地情绪起伏。

正如稻盛和夫所说：成功不用无谓地情绪。阿里巴巴能如此成功，蔡崇信事马云感谢地第一人，他如此冷静成熟地性格，让人震撼。

一个人最大地本事，是能控制自己的情绪。深以为然。

危机时刻的情绪控制能力，是一个人的顶级实力。

著名产品人梁宁曾说：情绪是一个人的底层操作系统。驱动一个人的，正是他的情绪，他的底层操作系统。

最怕你情绪大于本事，专注于情绪而非目的。

真正优秀的人，早已戒掉了情绪。

以后无论发生什么事情，都不要抱怨公司，抱怨领导，抱怨客户，对小事很敏感，容易陷入各种情绪中，也就不可避免影响了工作效率。

不要和经常带有负面情绪的人，走得太近。

情绪是最容易传染的。领导的情绪会传染给会传染给员工，员工的情绪会传染给客户，客户的情绪会反过来传染给领导和员工。没有收拾残局的能力，就不要让情绪影响自己。有时候，阻碍我们的不是能力问题，而是我们的情绪问题。

真正优秀的人，早已戒掉情绪，减少精力消耗，聚焦工作和生活，才是你最应该关注的。最怕你情绪大于本事，专注于情绪而非目的。

90%的沟通问题，都是情绪问题。

所谓情商高，指的是一个人既能控制自己的情绪，不让情绪控制自己，又能让别人舒服，影响别人的情绪。

《好好说话2》里，周玄毅讲到一个沟通技巧：在聊天时，少问“为什么”，多问”怎么了“。因为两种表达包含的情绪时不一样的。

他说，"为什么“容易显得又负面态度，倒不一定真有，但潜台词是：我不懂，你有义务给我解释，会給对方构成压力。

而“怎么了”的潜台词是：我虽然不懂，但认同你的观点，你没义务跟我解释，但我想多听你说几句。

哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼说：情绪，就是情绪管理的能力。

就像有人说的那样：与人沟通，70%是情绪，30%内容。

情商的情不是感情的情，而是情绪的情，尤其是关键时刻，对于自我情绪的控制能力，以及关键时刻做出理性选择的能力。

村上春树在《舞！ 舞！ 舞！》说：你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。

小时候，我们很容易把喜怒哀乐放在脸上。但长大后发现，所谓成长激素把哭声调成静音的过程，生活和职场都不是可以肆意释放情绪的舞台，成年人的情绪要可控，要自己消化。

那么，我们如何更好地控制情绪？

1.延迟判断，转换成积极正向地表达

当你产生愤怒、沮丧、悲观等负面情绪时，首先不要轻易对人或事下判断，定结论。因为在不冷静地时候，你的判断更多带有主观色彩。相反，你把这些情绪转换为更为积极地表达方式，就会渐渐冷静下来。

工作场合中，把“我能怎么办”改成“我来想办法”‘；“又怎么了”改成“怎么了怎么了”；

”为什么“改成”怎么了“。试一试，你会发现，很多情绪不知不觉就消散了。

2.转移注意力，换一种形式发泄情绪。

所有负面情绪，宜疏不宜堵，如果不发泄出去，积累久了就会以极端的方式发泄出去，所以换一种方式发泄，一定不能积累久了。很多商家大佬在面对巨大压力的时候，都会发展自己的兴趣爱好来转移注意力。比如雷军喜欢滑雪，周鸿伟喜欢射击，张朝阳喜欢跑步。

不要给自己机会沉浸在自怨自怜伤春悲秋的情绪里。

当你不得不发泄负面情绪的时候，不妨让自己停下来，在工作和生活之间，留出一段恰当的距离，创造一段独属于自己的时间，去做一件自己喜欢的事情来转移注意力，事很好的缓冲和休整。

3.冷静下来后梳理问题，思考情绪问题产生的根源

当你通过转换表达方式或转移注意力缓解了负面情绪后，一定不要忘了最重要的一步：寻找情绪问题的源头，并寻找解决方案。

心理学中有一个著名的”脱困四问“，回答以下四个问题，有助于理清思路：

1）Emotion：我在什么情绪之中？ 强烈程度打几分？ （找出情绪类别）

2）Event：因为发生了什么事情？不带情绪化语言，客观真实地描述当时发生地事情，发现自己地表述有主观倾向，请返回第一步，继续处理自己的情绪。（挖掘情绪背后的事实）

3）Target：我的初心是什么？我原本想要什么？（找到期望与结果之间的差距）

4）Action：我准备怎么做？我能为此做些什么？（行动改变）

下一次，当你心里的情绪火山即将喷发的时候，不妨给自己做3秒钟深呼吸，然后按照转移注意力--延迟判断-寻找情绪根源的顺序试一试。

车和家创始人李想曾说：不少朋友不清楚什么是情商。这个情不是感情的情，而是情商的情，尤其是关键时刻对自我情绪控制能力，以及关键时刻做出理性选择的能力。

情绪稳定，是成年人最大的本事，能控制情绪的人，也能更从容的控制人生。

韩寒有一句话说：听过很多大道理，依然过不好这一生。愿你能懂得很多大道理，也能控制好自己的小情绪。别人情绪，成为你前行路上的绊脚石。

情绪，原来你才是我的第一大心魔。

这么多年，我忽视你，是我够重视和上心，没有好好和你沟通好，我错了。

剩下的时间，我要认真反省，做一个朋友，让我们的做到内心强大起来，外面的风吹雨打也不能让我们悲喜交加，心急如焚。

感念最美的时光，感恩有你。