最好的医生是妈妈，最好的医院是厨房，最好的药是食物。

我认为，吃出来的病再通过吃治好是非常可行的。

要想孩子身体好，一定少吃肉类，鱼虾。不吃零食，尤其膨化食品，油炸食品，快餐，还有冰淇淋和蛋糕等甜食。

可以吃健康零食:各种坚果，比如核桃，开心果（白色皮的不吃，硫磺熏过）碧根果等。葡萄干非常有营养，（蜜饯类不要吃！尤其什么话梅什么的零食都不要吃）

外面饭店的饭尽量不吃，吃家里做的饭。

每天早晨用破壁机鲜榨蔬果汁，起床后先喝温水，再喝蔬果汁。

蔬果汁可以用常吃的各种水果，有条件可以吃有机的（德米特是国际认证的有机食品，但是很贵，有条件可以首选，没条件没关系咱们有别的办法）如果是平常吃的蔬果，可以用环保酵素一瓶盖兑一盆水浸泡45分钟去除掉农药（检测结果45分钟后农药残留为0）环保酵素可以自己做，很简单。我可以告诉你。

蔬果类有要求，可以全果吃，但是，苹果核和樱桃核最好去掉，因为里面有氰化物。

苹果，香蕉，葡萄（全果最好）火龙果，蛇果等等都可以（梨最好不要，太寒，容易伤脾胃，脾为中焦，有承上启下之作用，要保护好。）

蔬菜要可以生食的，如黄瓜，西红柿，但这两类不能同吃，黄瓜里有种物质会破坏西红柿里面的维生素C。！！！还有生菜呀，胡萝卜呀都非常适合。

如果想蔬果汁味道好，可以加香蕉或者胡萝卜来调成甜味，不要两种都加，会太甜……

打蔬果汁要用破壁机，如果可以，不要加水，就浓浓的。上面会有泡沫似的东西，那是水果里的酶，对身体非常非常好！因为我们身体不能合成酶，而酶却是我们身体细胞最最需要的可以吸收食物里面营养的催化剂。

我们的身体需要大量的蔬果，每天这样喝，早晨喝效果最好，但是其他时间也可以喝。尤其孩子生病的时候，可以不吃饭，因为吃饭会加重孩子的负担，有时我们大人以为孩子生病了更需要营养，不想吃就各种焦虑，哄啊吼啊叫孩子吃下去各种饭菜，大错特错！孩子这个时候全身免疫系统在和病菌病毒打仗，还要分一部分精力去消化那么多食物，确实是负担。

发烧时，少量多次多喝水，喝蔬果汁，不限时不限量。就这么简单，孩子就退烧了。

当然，我也会用佑三给孩子搓全身，推拿什么的，我们这里有个诊所可以用医保卡买。如果不用医保，太贵了，10克178元。你可以去找找，看哪里药房有卖的，我可以告诉你发烧怎么搓，鼻炎怎么搓（我家大宝去年几个月的生病导致鼻炎我给他搓好了一年没犯。）

咱们不要以为这些没用，实际上，功夫下在平时，才能防病。

但是，孩子发烧并不是坏事，真的，发烧时免疫系统全开，身体体温升高后会抑制细菌病毒继续繁殖！不要认为退烧药治病，它不治病，如安瑞克，它就是通过吃了以后发汗降低体温，对身体没好处，因为体温降低，大人以为孩子好了，实际上是对身体不好。

小孩子为什么容易发高烧，是因为他全身经络都是通达的，所以烧起来很快。

大人呢，经络各种拥堵，所以不会那么快。

不要随便给孩子吃药，要相信孩子的抵抗力，比如普通感冒，不要如临大敌，感冒是不治之症，你治也是一个星期左右好，不治也一样一个星期左右好。

还有有人说孩子不吃药，混着糖吃就可以，错了，有医生做过实验，无论大人孩子，吃糖多少克，马上免疫力降低多少百分比……很可怕吧？所以少吃零食，零食大多是高盐高糖的，百害无一利。

如果说，你觉得是因为我们体质好所以敢这么尝试。不是的，我以前身体不好，从小特别容易生病，上大学时还经常发烧输液，是因为我父母特别相信打针吃药输液，而且我以前爱吃零食，大学时能一个月不进食堂，天天巧克力啊什么的各种零食当饭吃，所以身体不好。

怀孕后，戒除一切零食。老大一岁时我有幸结识北京师范大学的沈立博士，知道了食育，然后就开始健康饮食。

现在我家老大快9岁，身高150，老二快3岁，身高103，都属于发育非常好的孩子，身体也很壮。（我和他爸都不高，我160，他爸173）

我们当妈妈的，要特别特别关注孩子健康，自己精进是必须的，但是照顾好孩子，从小培养良好的饮食习惯也同样重要。

ps:

所有零食内包装是银色的，都含铝，对孩子大脑会造成不可逆伤害。

糖豆里的红色素是一种胭脂虫，对神经有伤害。

吃糖多的孩子普遍脾气不好，多动，注意力不集中，如果健康饮食可好转。

如果各位老铁也非常有经验的我们可以互相学习，如果能帮到你，那我非常开心，我们通过自己的努力让孩子和家人身体健康起来，能减少生病的痛苦，减少经济损失，减少我们精力的消耗。

每天努力一点点，坚持带来大改变！[拳头][拳头][拳头][拳头][拳头]

^O^兜兜有糖10年育儿经验，包括各种健康学习，有线上有线下讲座，哈哈哈，谢谢老铁耐心看完。